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店長好呀，最近有個問題很困擾我。我在南方讀大學(xué)，離家很遠(yuǎn)。好朋友和朋友全部都在北方讀書，在這座城市里我是孤獨的，和大學(xué)同學(xué)的關(guān)系一般，沒有過多深交，和室友的關(guān)系呢，我不太喜歡她們，感覺無法和她們成為朋友，只能做和諧的室友，經(jīng)常會覺得孤獨。

哪怕我知道很多人都深愛著我，但Ta們不在身邊的時候，我依然很難過，覺得自己只有孤身一人。有時候甚至?xí)牒鷣y找個對象，來排解自己孤獨的情緒好了。我真是不知道應(yīng)該怎么辦呀，孤獨情緒真的好影響我的生活呀。

我在之前的電影欄目里面應(yīng)該有提到過“孤獨”這個話題，那這次呢我們就來好好聊一下，孤獨究竟該怎么定義，以及我們可以用什么樣的方式來面對孤獨。

孤獨是一種什么樣的情緒

大家對于孤獨。是有不同感受的。有些人欣賞孤獨，像我就很擅長孤獨。叔本華就說：要么庸俗，要么孤獨。但是呢孤獨也會讓人痛苦、難受。所以我們就來先定義一下孤獨到底是什么，又為什么讓我們難受。

這里我要引用我最喜歡的歐文·亞隆教授的觀點。他提出了三種不同的孤獨：一種是人際孤獨，也就是我們常說的寂寞，要和親密的人分離的那種感覺和狀態(tài)。比如說這位糖丸兒要離開家，離開從小長大的城市，面對完全陌生的環(huán)境，家人朋友不在身邊，會讓我們感覺一下子喪失了很多過去習(xí)以為常的美好，讓人沮喪。你會想念朋友、想念家人，這就是人際孤獨。

第二種孤獨是存在孤獨，它說孤獨是一種長期存在的狀態(tài)。我們的內(nèi)心世界，別的人是沒有辦法完全感同身受的，哪怕ta們再關(guān)心、再愛我們，有些事情我們只能自己面對。

那從這個角度來看，孤獨就像是生活的一種背景音一種底色，平時生活中的各種聲音可以掩蓋它，讓我們忽略它，但是當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)一些自己的想法沒有人理解，一些感受無法表達(dá)、無法分享的時候，這個孤獨的背景音就會變得異常刺耳，讓我們焦慮難安、非常無助。

比如我們生病的時候，哪怕有親人在身邊，這種難受還是要你自己去承受，另外一個人再關(guān)心你，ta也不能替你去生病啊，這樣就是一個比較簡單的可以去理解孤獨的一個比喻。

這位糖丸兒提到從北方去南方上學(xué)，不知道是不是會面對一些南北文化上的差異。那我出國讀書的時候就會經(jīng)歷國內(nèi)外文化的差異，類似cultural shock的感覺還是挺明顯的。當(dāng)我的一些習(xí)慣周圍的人不理解，有時候看到還表現(xiàn)的好像你怎么著了似的，那種特別驚訝、特別不可思議的感覺，就是一種說不出來的孤獨感。

這些動作或者習(xí)慣其實是你在國內(nèi)完全不用去解釋的，但是在國外呢，你不僅要面臨這樣的時刻，你對ta們很多行為也是同樣的感覺。然后就會有一種你身在國外，但其實你和ta們是兩個世界的那種狀態(tài)。

像這位糖丸兒說和身邊的一些同學(xué)像隔著什么似的，很難深交，那這樣的話，別的人和這個環(huán)境的聲音就會變得非常模糊，這個時候孤獨的背景音就會特別明顯，然后音量就會特別大了。

然后最后還有一種孤獨，叫心理孤獨，就是指我們回避了一部分的自己，使你和你自己隔離開了。因為有一部分的自己我們不接受嘛，所以我們不敢看不想要 ，排斥ta要想要趕走ta。比如壓抑我們的欲望、情緒，把別人說的應(yīng)該怎么做當(dāng)成自己的愿望，不相信自己的判斷。這樣就會導(dǎo)致心理上的隔離、孤獨，沒有辦法完全看到自己。

像之前剛做過的那期電影欄目中提到的《心靈捕手》里的威爾，他就一直沒有辦法接受自己的童年經(jīng)歷，也就沒有辦法接受自己。所以他從來不跟別人講自己的歷史、講自己的過去，總是引用書里的觀點，或者通過評價別人來去跟別人交流，所以心理孤獨更容易出現(xiàn)迷茫、空虛這些痛苦的感覺。

不知道大家經(jīng)歷過什么樣的孤獨呢？是我剛才說的人際孤獨、存在孤獨還是心理上的孤獨呢？

是排解孤獨還是回避孤獨

孤獨是一種長期存在的生活底色，但它顯得特別煩人，有時候就是會影響你的正常生活，那該怎么辦呢？這位糖丸兒提到想胡亂找個對象，這是很多人在孤單的時候會想到的方法，去找一個不管怎么樣的人，有陪伴的話就會驅(qū)散這種孤獨。在弗洛姆《愛的藝術(shù)》里，他說孤獨的分離感是焦慮的主要來源，而愛是排解它最好的方式。但胡亂找一個人是不是愛呢？可能不是。

所以這里需要去講一下排解孤獨的假性方式。這種假性方式可能短期有效，但是很難長期維持，可能會有一些副作用。一種是進(jìn)入迷亂的感覺，讓我們完全投入一件事情，這個時候就處在一種忘我的狀態(tài)。當(dāng)我們連自己，都意識不到的時候，也不會意識到自己的孤獨。

弗洛姆就說之前部落里會利用藥物或者酒精，進(jìn)入那種迷亂的快樂當(dāng)中，而我們比如說想娛樂一下，看看小說看看劇呀也會有這樣的體驗，短期內(nèi)很有效，你很沉迷，很開心，當(dāng)然一些好的作品呢，也可以幫助我們找到自我。但相對的，如果你去做這些事情的動機(jī)都是因為害怕孤獨的話，那最后可能會面臨完全失去自我的危險。

還有一種逃避孤獨的方式是進(jìn)入共生關(guān)系。共生關(guān)系就是你和另外一個人或者幾個人，你們粘在一起，成為一個小團(tuán)體，然后互相都緊緊的糾纏在一起，好像分開了哪個人不在，就沒有辦法好好呼吸好好活著，哪不對勁的那種感覺，就是一定要在一起才對的那種感覺，那可能就進(jìn)入了一種共生關(guān)系當(dāng)中。

比如不是有一個很流行的詞叫“舔狗”嗎，就是說戀愛還沒開始的時候，就先放棄自己的尊嚴(yán)，然后失去自我，很顯然最后舔狗一無所有哈。但是我就想說就是這個舔，你不可能對著空氣舔，你一定是對著一個人舔。

這個動作其實就是在表現(xiàn)出一種好像你一定要去附著在一個什么事情上，一定要去舔一個什么東西，你自己才能感覺到存在。是的，雖然這個過程會失去尊嚴(yán)，但是它讓你可能用一種異樣的方式感覺到了存在。

所以聽起來好像沒有人愿意做舔狗，那這個現(xiàn)象為什么會存在呢，就是我剛才提到的你感覺到了什么東西。如果你不這么做，你就感覺不到這種存在。所以很多舔狗比如說ta得到了這個獵物后可能ta就失去興趣了，就不想繼續(xù)舔了。然后ta就會換一個人，再重復(fù)這個過程。

所以共生關(guān)系它不太健康，它的本質(zhì)是一方對另一方的剝削，你被剝削的能量、你被剝削的自我那是有限的呀。如果不停的被這段關(guān)系吸血的話，最后真的就只剩下空殼了。

總結(jié)來說如果我們只是為了逃避孤獨的痛苦，然后慌不擇路就把自己完全投入到對一些事情的愛，或者對其他人的愛，不是為了愛而愛，你是為了逃避孤獨而愛。那其實這種孤獨的排解都是短暫的，它可能后續(xù)帶來的問題更大，那我們該怎么辦呢？

孤獨是一次成長的機(jī)會

排解孤獨的第一步也是我們面對所有問題的第一步，你就得先看著它、你得盯著它、直視它，你不能逃到另外一個地方，你不能用另外一種東西來替代它，就是給它帶上一個面具，把它偽裝成另外一個樣子，好像就可以不用去面對它了，不是這樣的。

把所有的一切都拿開都放下，讓孤獨就在你眼前，你就盯著它。這是第一步，也是最難的一步。

第二步就是你要把你和孤獨對視的這個過程中產(chǎn)生的各種各樣的感受描述出來。比如我現(xiàn)在一個人什么都不做，我也不用其他的事情來替代，渾身難受。這里我用的詞是難受，也許你會有更好的詞匯來描述你在這個狀態(tài)下的感受。你要試著把它表達(dá)出來，并且把它分享出來。

比如說我自己孤獨的時候呢，比較喜歡用的一個詞就是我好無聊。我不是特別喜歡別人跟我說好無聊，可能是因為我自己不能接受自己無聊的狀態(tài)吧，所以就不喜歡這個詞，也不想說這個詞，也不想跟別人說這個詞，也不想聽到別人說這個詞。就好像無聊本身是一個會讓你想要去給一個人有負(fù)面的評價，嫌棄一個人的那種感覺。

所以為了避免這種感覺，在2020年之前我都從來不會跟別人說：我現(xiàn)在好無聊。從來沒有跟任何一個人說過，然后所有人都以為，我是一直有聊的一個狀態(tài)，就是不需要別人來緩解孤獨的那種人。

但就是從去年開始可能因為疫情吧，一個人實在是被隔離得太久了，然后每天只能跟狗說話。我就想我就不管那么多了，我就想找一個人說話。然后我就看著微信星標(biāo)好友里邊可以聯(lián)系那些人，我就挨個發(fā)了一遍：你在干嘛，我現(xiàn)在好無聊。

當(dāng)時發(fā)出去的時候稍微有點后悔，因為我從來不會干這樣的事?？墒俏覜]有想到發(fā)出去之后，就是那種感覺很奇妙，就是有一種養(yǎng)寵物的可能會有這種感覺。

比如說寵物它無聊就會過來撓一撓你，讓你跟它玩。我就有一種我當(dāng)時是寵物，是一只寵物小狗，然后我去撓ta們，告訴ta們我好無聊，然后ta們沒有把我一腳踢開，或者說也沒有冷落我就不說話什么的，而是就好像在回應(yīng)一個無聊的小動物一樣。有的說咱倆現(xiàn)在可以視頻聊天，好長時間沒見了，還有的就說，咱們可以一塊玩玩游戲什么的。

我現(xiàn)在挺觸動的，那種感覺真的很好。也就是你不僅可以把孤獨表達(dá)出來，而且還有人可以分享的感覺真好。我覺得我之所以之前那么長時間都從來沒有這樣做過，可能是因為很早之前跟大家在網(wǎng)絡(luò)上用文字、用視頻的方式去滿足了這個部分。

雖然說可能不可能每條互動都去回復(fù)留言，但是我知道這個想法講出來之后，至少有一個人看到了，然后至少有一個人看到了之后，覺得能夠共情到，可能這是我之前一直排解孤獨的一種方式吧。

但現(xiàn)在的話，在生活當(dāng)中好像也可以做到這一點，去面對。我現(xiàn)在就很無聊，然后也可以跟另外一個人去講這件事情，整個人就好像重生了一樣。我相信有些糖丸兒應(yīng)該能夠感受到這一點哈，比如說你是一個經(jīng)常絕對不會說什么話的人，然后有一天，你終于可以講那句話了，或者做某件事了，那種感覺挺不一樣的。好像你整個人都放松下來，然后你身體也不擰巴了。

我也挺好奇大家有沒有這樣的時刻，就是我從來不怎么樣，但是我那次怎么怎么樣了，你做了什么說了什么呢，然后你有什么樣的感覺呢？可以留言分享你的感受哦。

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