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不知道你身邊有沒有這樣的人？

他們?cè)谏钪蟹浅Ｃ舾?，總是小心翼翼，無法忍受自己犯過的任何錯(cuò)誤，即使只是芝麻大小的事：

無論是稍微說錯(cuò)一句話，還是忘記幫同事帶奶茶，他都會(huì)惴惴不安，自責(zé)內(nèi)疚，甚至失眠。

接著，害怕犯錯(cuò)最后變成了害怕表現(xiàn)自己：

在領(lǐng)導(dǎo)面前不敢隨便說話；工作中有不懂的地方也不敢請(qǐng)教，害怕自己問的問題太低級(jí)；每次開會(huì)都縮在角落，其他同事歡聲笑語，自己卻融入不進(jìn)去。

結(jié)果，把自己越藏越深，只得一個(gè)人默默承受壓力，感到耗竭。

英文單詞Atelophobia，就是用來形容這樣的情況。

有Atelophobia的人像是帶上了錯(cuò)誤雷達(dá)檢測(cè)器，總是害怕犯錯(cuò)，擔(dān)心把自己的生活搞砸。

一旦出錯(cuò)，就會(huì)沉浸其中，不斷在腦海中重現(xiàn)做錯(cuò)事的場(chǎng)景，還把責(zé)任全部攬?jiān)谧约荷砩稀?/span>

這種不斷咀嚼犯錯(cuò)的習(xí)慣，會(huì)讓自己痛苦、焦慮，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致心跳加速、恐慌、惡心等生理反應(yīng)。

他們也常常因?yàn)樘ε路稿e(cuò)誤，所以寧愿什么也不做，變得停滯不前，對(duì)自己越來越?jīng)]有信心。

01、為什么我們?nèi)绱撕ε路稿e(cuò)？

首先，害怕犯錯(cuò)常常跟「不允許犯錯(cuò)」的成長環(huán)境有關(guān)。

回想你小時(shí)候不小心摔碎瓶子或者丟了錢的時(shí)候，父母的反應(yīng)是什么樣的？

父母有一種反應(yīng)，是大聲吼叫、失控，隨后施加懲罰。

而對(duì)于一個(gè)孩子來說，父母拔高的音量和自己身體緊張?zhí)弁矗且环N難以承受的「災(zāi)難性」時(shí)刻，這構(gòu)建了最初，我們對(duì)于犯錯(cuò)的體驗(yàn)——可怕、失控、被拋棄。

往后的每一次犯錯(cuò)，內(nèi)心的體驗(yàn)會(huì)再次被激發(fā)，并且，每一次對(duì)錯(cuò)誤的懲罰和不允許，都會(huì)加固我們的犯錯(cuò)恐懼。

接著，外界這種對(duì)錯(cuò)誤的否定、打壓的態(tài)度就逐漸被我們內(nèi)化，我們也漸漸變得不允許自己犯錯(cuò)誤，一旦犯錯(cuò)就會(huì)自責(zé)內(nèi)疚。

不過，家庭如何看待犯錯(cuò)，與整個(gè)社會(huì)對(duì)錯(cuò)誤的態(tài)度是分不開關(guān)系的。

法國哲學(xué)家德尼·狄德羅就在著名的《百科全書》里，把錯(cuò)誤定義為一種流行病，每個(gè)大腦一旦染上了這種病，都會(huì)把世界倒映成扭曲的“陰影和怪獸”。

這種描述下，錯(cuò)誤不再是一種正?，F(xiàn)象，而是一種我們應(yīng)該絕對(duì)避免的可怕疾病。

社會(huì)的態(tài)度不免影響了我們每個(gè)人看待錯(cuò)誤的視角，在《我們?yōu)槭裁磿?huì)犯錯(cuò)》一書中，作者凱瑟琳就寫道：

在大家的集體意識(shí)中，錯(cuò)誤不僅跟愚蠢和恥辱掛鉤，還跟無知、懶惰、心理病態(tài)甚至道德淪喪聯(lián)系在一起。

如，我們常常會(huì)認(rèn)為犯錯(cuò)都是因?yàn)樽约耗芰Σ?、心不在焉、?zhǔn)備不充分、情緒失控等。

只把犯錯(cuò)與這些負(fù)面品質(zhì)聯(lián)系在一起，犯錯(cuò)的人就是不夠好的、能力不足的。

當(dāng)錯(cuò)誤被看作洪水猛獸時(shí)，另一種聲音就被忽略了——我們可以用樂觀的思路來面對(duì)缺憾。

02、犯錯(cuò)，很有用

日劇《我們由奇跡構(gòu)成》中的男主相河一輝，年幼時(shí)曾把爺爺剛做好的陶瓷碗給打碎了。

可令人驚訝的是，爺爺絲毫沒有責(zé)怪他，反而啟發(fā)他：有沒有什么方法可以把碎掉的碗利用起來？

最后，碎了的碗變成了烏龜缸子里的一個(gè)漂亮裝飾品。

所以啊，只要你愿意換一個(gè)角度，錯(cuò)誤可以是另一種美麗。

除此之外，研究也表明：當(dāng)我們被允許犯錯(cuò)誤時(shí)，我們會(huì)表現(xiàn)得更好。

2009年，Stigler和Hiebert在研究中發(fā)現(xiàn)日本學(xué)生的數(shù)學(xué)成績遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過美國學(xué)生，于是做了一項(xiàng)十分有意思的實(shí)驗(yàn)。

研究團(tuán)隊(duì)錄制分析了兩國中學(xué)生的數(shù)學(xué)課堂，發(fā)現(xiàn)：

在美國課堂中，數(shù)學(xué)的解題范式被明確教授，每個(gè)步驟都有清晰具體的描述。

這些“正確的”步驟被強(qiáng)調(diào)和練習(xí)，錯(cuò)誤不被允許，因?yàn)樵诿绹幕蟹稿e(cuò)誤等于軟弱無能。

但是在日本，老師卻會(huì)和學(xué)生直接探討解題過程中的錯(cuò)誤，并給出糾正性的反饋。

基于兩國老師對(duì)于錯(cuò)誤的不同態(tài)度，研究者認(rèn)為，“老師是否鼓勵(lì)學(xué)生討論自己的錯(cuò)誤”是造成數(shù)學(xué)成績差異的一個(gè)重要原因。

也就是說，坦然地接受錯(cuò)誤，并且從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)反而能更好地幫助我們。

人類科學(xué)的進(jìn)步更是離不開這個(gè)過程。

地球從平到圓，從地心說到日心說，人類的知識(shí)進(jìn)化史簡直就是一部犯錯(cuò)史。而且，當(dāng)理論暴露出問題后，我們不會(huì)說科學(xué)退步了，反而認(rèn)為科學(xué)進(jìn)步了。

所以作為普通人，我們更不必過度因犯錯(cuò)而耿耿于懷。畢竟，正是因?yàn)殄e(cuò)誤的存在，我們才能不斷修正對(duì)自己和對(duì)世界的理解，不斷進(jìn)步。

03、要想少犯錯(cuò)，就不要怕犯錯(cuò)

當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到看待錯(cuò)誤的2種態(tài)度（悲觀和樂觀）時(shí)，就能慢慢調(diào)整自己面對(duì)錯(cuò)誤時(shí)的心態(tài)，減少犯錯(cuò)后的自我攻擊。

但你可能會(huì)問，調(diào)整心態(tài)后，要怎樣做才能減少犯錯(cuò)呢？

避免自己犯錯(cuò)的第一步，就是承認(rèn)自己會(huì)犯錯(cuò)，因?yàn)殄e(cuò)誤不可避免。

心理學(xué)家威廉詹姆斯就在《信仰的意志》中提到：

錯(cuò)誤絕沒有那么嚴(yán)重可怕。

在這個(gè)世界上，無論怎么小心，我們都免不了犯錯(cuò)，所以不如放松心情，別老為錯(cuò)誤心神不安，身體才會(huì)更健康。

相反，如果我們?cè)讲辉试S自己犯錯(cuò)誤，反而越容易出現(xiàn)紕漏。

根據(jù)資源有限理論，當(dāng)我們花了很多精力在思考、檢查自己的錯(cuò)誤時(shí)，就會(huì)花更少的精力在事情本身上面。

而且，當(dāng)我們接受“是人都會(huì)犯錯(cuò)”后，我們才能找出自己的犯錯(cuò)原因，從而下次避免或者找到有創(chuàng)意的解決方法。

《我們?yōu)槭裁磿?huì)犯錯(cuò)》一書中提到：

在美國，曾經(jīng)每年有69萬到74.8萬的病人會(huì)遭遇醫(yī)療事故，其中還有4.4萬到9.8萬人因此喪命。

可是醫(yī)學(xué)界在面對(duì)醫(yī)療事故時(shí)，常常閃爍其詞、大事化小，又或是矢口否認(rèn)。然而，對(duì)錯(cuò)誤的逃避只會(huì)讓醫(yī)療事故的高發(fā)生率繼續(xù)延續(xù)，給病人帶來風(fēng)險(xiǎn)。

基于此，波士頓一家醫(yī)療中心為了減少事故，終于開始直面這個(gè)現(xiàn)象，全盤清查所有可能會(huì)對(duì)患者造成傷害的途徑，進(jìn)一步采取了應(yīng)對(duì)措施，降低了事故發(fā)生率。

也就是說，一味回避和否認(rèn)錯(cuò)誤，只會(huì)讓錯(cuò)誤一直持續(xù)下去。

接受錯(cuò)誤必然會(huì)發(fā)生的客觀事實(shí)，直面我們的不堪，才能找到減少錯(cuò)誤的方案。

最后

我們常常難以接受錯(cuò)誤：

自己犯錯(cuò)時(shí)，會(huì)忍不住自責(zé)；他人犯錯(cuò)時(shí)，也無法寬容對(duì)待。

我們總是用悲觀思路來看待錯(cuò)誤，把它與愚蠢、無知等負(fù)面?zhèn)€性特征掛鉤，認(rèn)為錯(cuò)誤是洪水猛獸。這是根植于集體意識(shí)中的一種信念。

與之相對(duì)的則是樂觀思路，即用好奇、探索、成長的眼光去接納錯(cuò)誤的存在。

要知道，無論錯(cuò)誤帶給了我們?cè)鯓拥拿糟⑼纯嗪痛驌?，但歸根結(jié)底，它才是讓我們成長的良師，而非正確。

只有這樣，我們才能從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)，用更具創(chuàng)造性的方式處理錯(cuò)誤。

希望我們都不怕犯錯(cuò)呀~~

作者：海?，?shù)?/p>

責(zé)編：蘇小菲，陳沉沉

值班編輯：蘇小菲

本文首發(fā)【看見心理】。累了，就來看見心理。這里是由知名心理咨詢師武志紅創(chuàng)立的心理平臺(tái)，提供專業(yè)心理內(nèi)容與服務(wù)。

References：

[1] Fazio, L., & Marsh, E. (2009). Surprising feedback improves later memory. Psychonomic Bulletin & Review, 16(1), 88-92. doi: 10.3758/pbr.16.1.88

[2] Kryeziu, M. (2015). Learning from Errors. ILIRIA International Review, 5(1), 393. doi: 10.21113/iir.v5i1.27

[3] 凱瑟琳 舒爾茨（2012）我們?yōu)楹螘?huì)犯錯(cuò). 中信出版社

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