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“完美”這個詞被吹捧得太高了，引得眾多“信徒”前赴后繼地為之奮斗，以達(dá)成自己內(nèi)心認(rèn)為的完美程度。

這些人被稱為完美主義者，他們十分要強(qiáng)，自尊心極強(qiáng)，對自己的要求極高且嚴(yán)格。這樣的狀態(tài)，使得他們在取得一些成就的同時，也付出了人際關(guān)系、心理以及身體上的代價。

熬不完的夜

大力是個工程師，因為工作天天熬夜加班，被推進(jìn)了醫(yī)院。本來就對丈夫加班不滿的妻子找到了公司想要討個公道，結(jié)果公司給的反饋讓妻子大吃一驚。

這個公司是小企業(yè)，項目不多，大多時候都可以在工作時間搞定，所以幾乎沒有人加班，但是只有大力會加班。原因是他力求完美圖紙，不僅打印出來的要完美，電子版也要細(xì)致。

作為背景的地形圖他要修，相關(guān)聯(lián)圖紙的圖層、顏色、線寬他都要調(diào)成一致；分圖里，每張的文字內(nèi)容都要方向一致，字號一致，橫豎對其。

其實他之前是有自己的小團(tuán)隊，但是大家都被他的完美要求搞瘋，離職的離職，調(diào)崗的調(diào)崗。同事們也都知道他的情況，沒人愿意和他合作，最后只得他自己一個人做，自然耗費更多精力，終于身體撐不住進(jìn)了醫(yī)院。

鎖不上的門

作為學(xué)校的“優(yōu)秀畢業(yè)生”以及“優(yōu)秀學(xué)生干部”的小欣，剛剛畢業(yè)就被推薦到上海一家上市公司工作。她獨自一人激動地來到上海，夢想著可以大展鴻圖，結(jié)果還不到一個月就被確診了強(qiáng)迫癥，因為她總覺得自己住的地方的門沒有鎖上，要反復(fù)確認(rèn)好幾次，有時候甚至請假回去確認(rèn)。

在治療過程中，咨詢師了解到，原來她剛來公司的時候去做一個項目，為了匯報設(shè)計方案，她熬了幾個大夜把能想到的細(xì)節(jié)都提出來了，她自認(rèn)為已經(jīng)相當(dāng)完美了，結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)不但沒有認(rèn)可，反而一句“不符合實際、成本太高”就否決了。

之后她就感覺周圍的同事對她的態(tài)度變了，第二次匯報的時候，中途還忘詞了，結(jié)束后緊張感還一直不散的她就去茶歇間休息，就聽到了同事說自己家的小區(qū)發(fā)生了盜竊事件。

結(jié)果，第二天出門的時候她就感到有點不安，本以為是自己想多了，誰知道情況越來越嚴(yán)重了，連工作的時候都在擔(dān)心會有小偷進(jìn)去。

不將就的愛情

我認(rèn)識的一個“完美”女人，叫她小美好了，36歲，從小就是學(xué)霸本霸，名校保送，名企高管。生活那叫一個“精致”，客廳、臥室、廁所用的拖鞋都不一樣；實木地板擦得反光；廚房幾乎無油漬，甚至炒鍋的鍋底都很干凈；堅持健身和保養(yǎng)，身材保持的很好，外表看上去說28都有人信。

盡管有很多追求者，但是卻一直單身。她堅定的認(rèn)為婚姻不是兒戲，已經(jīng)等了這么多年了，我不能將就，我得找一個最合適的人才行。卻又總是跟我抱怨空虛寂寞冷，讓我給她介紹對象。

問她那些追求者呢？她說，相親的聊不到一起，聊得到一起的陪伴時間少，有時間的工作又沒上進(jìn)心，長得好的年紀(jì)不符，年紀(jì)合適的價值觀又不同。

我問她：那你的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

她說：其實沒什么標(biāo)準(zhǔn)。感覺對了、合適就可以了。一般長相，年紀(jì)差不多，聊得來，有上進(jìn)心，可以互相陪伴的就行了。

我說：這不是沒標(biāo)準(zhǔn)，這是一個超高標(biāo)準(zhǔn)，你想要完美情人、完美婚姻。

完美“主義”

主義這個詞往往帶有某種排他性。當(dāng)完美變成一種主義的時候，就會將所有個體主觀認(rèn)為的不完美排除在外，因為這些不應(yīng)該存在，要么極力避免，要么壓抑和忽略。

混亂不一的圖層和畫面在大力的腦海里就是一種失序，所以他極力的避免。

卡倫·霍尼（Karen Horney）則將完美主義視為一種神經(jīng)質(zhì)，生活在苛刻的要求之中。他們在自己的內(nèi)在創(chuàng)造出某種完美的自我形象，并按照這個形象生活。這個完美形象源于自己對自己設(shè)定的過高的、不合理的標(biāo)準(zhǔn)或期待，同時又要求自己必須達(dá)到。所以日常生活中，他們內(nèi)在總是挫敗、不滿、充滿抱怨、甚至易怒，而一旦出現(xiàn)一些人、事、物威脅或者打破這個形象，他們的心理就會產(chǎn)生巨大的失落，甚至崩潰。

小欣在校期間一直維護(hù)的自我優(yōu)秀人設(shè)，初入社會就被打破了，理智自然會盡力壓抑失落、挫敗感，但最終還是引發(fā)了強(qiáng)迫癥。

在人格心理學(xué)里，把完美主義定義為一種人格特質(zhì)。其實我們每個人有完美傾向，把一件事做好，做漂亮，這是人類進(jìn)步的根源。但是是否真的促成進(jìn)步、成長，核心在于是否符合實際。若不從實際出發(fā)，只能帶來挫敗、失望。

小美忽略現(xiàn)實生活中的人就是會有缺點的，忽略真實的婚姻就是需要互相遷就、互相理解的，一心想要一個完美情人獲得完美婚姻，最終只會得到著急且失望的自己。

是誰造就了最初的“完美”

關(guān)于完美主義的成因眾說紛紜。

從經(jīng)典精神分析理論中的人格結(jié)構(gòu)來看，完美主義的強(qiáng)迫行為、焦慮情緒等等源于強(qiáng)大的“超我”。當(dāng)“超我”壓過“本我”且“自我”的防御系統(tǒng)失效，【應(yīng)該】思維贏于【快樂】及【現(xiàn)實】思維，便形成了完美主義。

而“超我”主要受后天的影響較大，也就是家庭和社會環(huán)境，其中家庭因素又是重中之重，因為孩子如何看待社會現(xiàn)象是需要原生家庭中成年人的解釋和引導(dǎo)的。

因此，完美主義往往源于原生家庭——大多數(shù)情況下是父母的不合理的期待、過高且僵化的規(guī)則、無端的挑刺以及長期的否定甚至虐待。

父母對孩子的辱罵、虐待、否定，不會停止孩子對父母的愛，但是會停止孩子對自己的愛。

——Shahida Arabi，亞馬遜銷量第一的心理學(xué)及自我療愈書籍的作者

父母在培養(yǎng)孩子的時候并不去看孩子本身是什么樣，而是將頭腦中的理想化的完美孩童或天才孩童的形象投射到自己的孩子身上。而孩子為了生存就會滿足家長的期待，配合家長努力成為完美孩童或天才孩童的形象，反應(yīng)出父母的形象，強(qiáng)化父母繼續(xù)投射，進(jìn)而逐漸失去自我，以實現(xiàn)完美形象為目標(biāo)，循環(huán)體驗挫敗感、自卑感。

當(dāng)一個人活在他人的標(biāo)準(zhǔn)、條框里，與現(xiàn)實、與自己脫離，就會在潛意識中形成內(nèi)在的沖突，內(nèi)在的不安會讓一個人變得敏感。

同時將自我價值感（即我們對自己的認(rèn)識、看法）建立在自身之外，比如他人的認(rèn)可，他人的看法，所以就無法掌控自己的人生，容易感到莫名的不安、失控、焦慮，而大腦的保護(hù)機(jī)制，最終只會讓他更縮進(jìn)標(biāo)準(zhǔn)和條框里，失去享受人生的樂趣。

打破完美騙局，松動僵化的標(biāo)準(zhǔn)，接納自己的不足，擁抱真實的自己，你值得自在輕松的做自己。

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