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最近一段時(shí)間，個(gè)別地區(qū)的疫情出現(xiàn)反復(fù)，很多人又開始了居家隔離的生活。14天的隔離對(duì)很多人來說都特別煎熬，尤其是對(duì)獨(dú)居者。對(duì)獨(dú)居者而言，行動(dòng)受限不說，一個(gè)人居住連個(gè)說話的室友、家人都沒有，很是孤單、無聊。

雖然當(dāng)今社會(huì)不少人贊成“獨(dú)處”，因?yàn)槊總€(gè)人來到這個(gè)世界都是獨(dú)自一人，“孤獨(dú)”則是一個(gè)人生命的本質(zhì)。但同時(shí)，不少心理學(xué)研究都表明長(zhǎng)時(shí)間的孤獨(dú)對(duì)個(gè)人心理健康有不良影響，而高質(zhì)量的社會(huì)關(guān)系會(huì)帶來更開心、更健康的生活狀態(tài)，人類的基線可能并不是“個(gè)人”而是“社會(huì)”。今天巖讀就通過“社會(huì)基線理論（social baseline theory）”跟大家聊一聊為什么social很重要。

01.什么是社會(huì)基線理論？

社會(huì)基線理論（social baseline theory）認(rèn)為人類大腦希望人與人親近，并且期待良好的社會(huì)關(guān)系。這種期望通常表現(xiàn)為依賴（interdependence），共同目標(biāo)（shared goals），以及共同注意力（joint attention）。

面對(duì)種種困難，當(dāng)大腦認(rèn)為沒有社會(huì)關(guān)系可以依賴時(shí)，我們的身體就會(huì)選擇保守或者大量投入自身的能量，這就會(huì)導(dǎo)致壓力增大，對(duì)長(zhǎng)期的健康生活產(chǎn)生不良影響。對(duì)于隔離期間的學(xué)生和打工人來說，由于沒有同學(xué)、同事在身邊來分擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)、分擔(dān)壓力，自身需要投入大量能量以保證達(dá)到目標(biāo)，結(jié)果導(dǎo)致隔離期的人們感到格外勞累、壓力大。

02.為什么“社會(huì)”才是基線？

傳統(tǒng)理論認(rèn)為“個(gè)人（individual）”是基線，當(dāng)我們結(jié)識(shí)更多朋友，社會(huì)關(guān)系增強(qiáng)時(shí)，個(gè)人的身心健康也會(huì)隨之提升。而后來的fMRI實(shí)驗(yàn)證明，“社會(huì)（social）”才是基線。16對(duì)婚姻滿意度高的夫婦參與了這個(gè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)者告知每個(gè)人有20%的可能會(huì)在腳踝處受到電擊。實(shí)驗(yàn)分成三個(gè)部分，第一部分每個(gè)參與者會(huì)獨(dú)自進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，第二部分每個(gè)參與者在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)時(shí)會(huì)拉著陌生人的手，第三部分每個(gè)參與者在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)時(shí)會(huì)拉著其伴侶的手。

fMRI的結(jié)果顯示，在單獨(dú)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)時(shí)，大腦控制情緒、管理疼痛、預(yù)測(cè)風(fēng)險(xiǎn)等多個(gè)區(qū)域都處于活躍狀態(tài)；在拉著陌生人的手進(jìn)行實(shí)驗(yàn)時(shí)，大腦處于活躍的區(qū)域有所減少；在拉著伴侶的手進(jìn)行實(shí)驗(yàn)時(shí)，大腦被激活的區(qū)域大大減少，并回到相對(duì)鎮(zhèn)定的狀態(tài)，也就是所謂的“基線”狀態(tài)。所以身邊有朋友，親人，甚至有陌生人都會(huì)減少我們自身的生物能源消耗，大大提升自我調(diào)節(jié)/自我管理（self-regulation）的效率。

03.分擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)&負(fù)載共享

分擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)（risk distribution）其實(shí)就是人越多越安全（safety in numbers）。一方面“人多勢(shì)眾”，敵人在進(jìn)攻前也需要考慮考慮；另一方面，由于人數(shù)眾多，每個(gè)人在發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)都可以相互告知，這也有利于保護(hù)個(gè)人安全。在動(dòng)物界，很多小型動(dòng)物，例如貓鼬，都是群居生活。他們每個(gè)個(gè)體都相當(dāng)于一個(gè)“哨兵”，可以偵察不同方向的危險(xiǎn)。每個(gè)貓鼬在發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)都會(huì)通知群體，以便于其他貓鼬可以及時(shí)躲避。每個(gè)個(gè)體既是“吹哨人”也是“受益人”，所以生活在群體中有利于個(gè)體的生存。

負(fù)載共享（load sharing）更多取決于人和人之間的依賴、信任和共同目標(biāo)。比如葫蘆娃七兄弟，他們之間有足夠的信任，也有共同的目標(biāo)-救爺爺，所以即使蛇精很難打敗，他們還是共同承擔(dān)這項(xiàng)任務(wù)，最終救出了爺爺。

其實(shí)不論是在風(fēng)險(xiǎn)分擔(dān)還是負(fù)載共享，我們身邊的關(guān)系伙伴都可以看作是自我的一種“延伸”（expanded self）。當(dāng)關(guān)系伙伴在我們身邊時(shí)，大腦會(huì)把伙伴的能量看作我們自身能量的一部分，而我們自身生物能量消耗會(huì)得以保存，或者用于解決其他問題。事實(shí)證明，當(dāng)我們獨(dú)自爬山時(shí)，我們會(huì)感到十分勞累，而我們跟朋友一起爬山時(shí)，我們的疲勞感不僅會(huì)大大減少，我們甚至?xí)X得山坡都變得平緩了。

雖然當(dāng)今不少人都覺得“孤獨(dú)”才是人生的底色，我們只有在獨(dú)處時(shí)才能認(rèn)清自己。但社會(huì)基線理論告訴我們，良好的社會(huì)關(guān)系可以幫助我們節(jié)約自身能量消耗，提升自我管理效率，幫助我們規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，分擔(dān)負(fù)荷，使我們能夠更好地生存和生活。

參考文獻(xiàn)

1. Coan, J. A., & Sbarra, D. A. (2015). Social baseline theory: The social regulation of risk and effort. Current opinion in psychology, 1, 87-91.

2. Coan, J. A., Schaefer, H. S., & Davidson, R. J. (2006). Lending a hand: Social regulation of the neural response to threat. Psychological science, 17(12), 1032-1039.

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