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書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。書籍可以讓人獲得知識、可以讓人認(rèn)識世界。讀書本來是一件很有樂趣的事情，但是現(xiàn)在很多人一看書就困，為什么有些人看書就想睡覺呢？

其實從心理學(xué)來說一看書就困是什么原因的話，其實這是一種條件反射所形成的不良習(xí)慣。睡眠本身是與看書沒有關(guān)系的，但是又因為一些無關(guān)的刺激而聯(lián)系在了一起，形成了條件反射。比如人在疲勞的時候，想要看書，一拿起書又抵擋不住，但是又想繼續(xù)看，這時候又會非常疲勞想要睡覺，這樣幾次之后兩種活動就有了聯(lián)系，而且越來越穩(wěn)固，也就導(dǎo)致一看書就想睡覺。

第一：疲倦的時候不要看書。

人體機(jī)能具有一定的限度，當(dāng)活動超過限度時，大腦皮層就會自動進(jìn)入抑制狀態(tài)。所以，在感到疲勞的時候，不要硬撐著看書。

第二：飯后不要馬上看書。

人吃完飯后，消化系統(tǒng)的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經(jīng)要控制消化系統(tǒng)，其他的部位處于抑制狀態(tài)。這時候不僅看書的效果差，還容易形成抑制性條件反射

第三：睡覺前不要看書。

有些人喜歡躺在床上看書，看著看著就睡著了，所以有的人就用這種方法來催眠，這種習(xí)慣最容易形成抑制性條件反射。

第四：不要在劇烈運(yùn)動或者情緒過于激動后看書。

這種情況下，大腦皮層神經(jīng)的興奮和抑制相互誘導(dǎo)規(guī)律，大腦皮層興奮后，隨之就會產(chǎn)生抑制。這時候看書就容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。

所以一看書就想睡覺的朋友們，為了避免產(chǎn)生抑制性條件反射，看書時要注意方式方法，避免以上幾種情況，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓自己遨游在書的海洋。

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