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當(dāng)孩子被確認(rèn)有焦慮問(wèn)題之后，家長(zhǎng)自然會(huì)有這樣的疑問(wèn)：孩子為什么會(huì)焦慮？

是不是我們大人帶的不好

對(duì)啊，他爸爸（媽媽、爺爺、奶奶…）就是很容易緊張的人

又或者

我們家里沒(méi)有人是這樣焦慮的呀

和很多問(wèn)題一樣，兒童的焦慮也是一個(gè)先天和后天的關(guān)系（nature and nurture）。每個(gè)孩子都有屬于自己的脾氣和性格：有的孩子天生就更容易焦慮，他們的焦慮警報(bào)器過(guò)于靈敏、頻繁引發(fā)焦慮情緒，這一點(diǎn)和家長(zhǎng)的養(yǎng)育方式?jīng)]有太大關(guān)系。但是，后天的環(huán)境因素同樣非常重要，即便一個(gè)孩子天性焦慮，他是否能調(diào)節(jié)好自己的情緒、是否可以良好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，很大程度上仍然取決于家長(zhǎng)與他的互動(dòng)模式和針對(duì)性的教養(yǎng)策略。

我注意到，部分家長(zhǎng)充分地意識(shí)到了自己的焦慮特征，他們了解焦慮是如何影響著自己的生活的，所以特別希望自己的孩子可以從小就建立起應(yīng)對(duì)焦慮的機(jī)制（“要是我小時(shí)候有人能教我這些就好了”，這是他們經(jīng)常會(huì)說(shuō)的話）。在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，這類(lèi)父母積極、自發(fā)地協(xié)助孩子構(gòu)建了應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的情緒反應(yīng)機(jī)制，幫助他們逐漸獨(dú)立、自信地面對(duì)世界。

與此同時(shí)，我也看到有些家長(zhǎng)自己本身就有顯著的焦慮問(wèn)題，但未曾在意，他們甚至不覺(jué)得、也不承認(rèn)自己有這方面的問(wèn)題。他們給自己（在旁人眼里很焦慮）的行為找各種解釋和理由。這些家長(zhǎng)也是很自然地把焦慮帶入了孩子的養(yǎng)育中，孩子通過(guò)家長(zhǎng)的眼睛看到了一個(gè)值得我們?nèi)ソ箲]的世界。這讓孩子變得更加依賴(lài)家長(zhǎng)，對(duì)各種事物的焦慮和恐懼不斷增加。

那么，如何正確養(yǎng)育一個(gè)焦慮的孩子呢？在本篇文章中，我先講一個(gè)基本操作：去情緒化式教養(yǎng)。

我念博士的時(shí)候，老師Matthew Sanders 教授（澳大利亞社會(huì)科學(xué)院院士，國(guó)際著名的兒童心理學(xué)家）曾經(jīng)講過(guò)一個(gè)很好的比喻：焦慮的孩子就像一只在風(fēng)浪里航行的船，而這風(fēng)浪就是他的焦慮，他每天都隨著風(fēng)浪飄蕩，在不安中度過(guò)。對(duì)于這樣的孩子來(lái)說(shuō)，他們需要是一個(gè)“錨”一樣的存在，能夠讓他們安定下來(lái)。相反，他們需要的不是有人在船上操縱或者陪伴他們。

這個(gè)比喻讓我印象非常深刻，我經(jīng)常會(huì)用這個(gè)比喻來(lái)提醒家長(zhǎng)來(lái)思考：當(dāng)孩子在焦慮哭鬧的時(shí)候，你接下來(lái)在做的事情

1）是跳上船跟他們一起焦慮呢，

2）還是用你的不滿和焦慮給他們制造更大的風(fēng)浪呢，

3）抑或是用你的冷靜給他們做一個(gè)堅(jiān)定的船錨，幫助他們?cè)陲L(fēng)浪里穩(wěn)定了下來(lái)。

當(dāng)然，我非常理解，要做好一個(gè)焦慮型兒童的船錨有多么的不容易，這需要你能很強(qiáng)地把控自己的情緒。可能是控制你的焦慮，可能是控制你（因?yàn)楹⒆硬煌？摁[而產(chǎn)生）的怒火，也可能兩者兼而有之。焦慮情緒極富有傳染性，這增加了我們作為船錨的困難。

我們看兩種家長(zhǎng)最為常見(jiàn)的表現(xiàn)情況。

情況一

有一類(lèi)家長(zhǎng)可以本能地感受到孩子的內(nèi)在焦慮情緒。他們的這種高敏銳度使他們很容易和孩子的焦慮產(chǎn)生“共振”，孩子的哭鬧會(huì)讓他們也覺(jué)得緊張、焦心。所以這樣的家長(zhǎng)通常不忍心拒絕孩子的任何要求（不論它是否合理），也不忍心規(guī)范他們的行為。這并非是因?yàn)榧议L(zhǎng)無(wú)知或不稱(chēng)職，而是因?yàn)樗麄儗?duì)孩子的焦慮太過(guò)于感同身受了，以至于很難忍住自己不去滿足孩子的要求的沖動(dòng)、幫助孩子不要再繼續(xù)難受下去的沖動(dòng)。

情況二

另一類(lèi)家長(zhǎng)，則不太能夠本能地識(shí)別出孩子各種“不乖”行為背后所隱藏的焦慮情緒。在他們看來(lái)，孩子的各種不配合以及哭鬧，就是被寵壞了，是在拿捏大人。孩子那些不可理喻的哭鬧和胡攪蠻纏很容易激發(fā)他們的火氣，他們也覺(jué)得自己必須要用更加嚴(yán)格的方式才能管教好孩子，糾正孩子的“壞毛病”。

然而問(wèn)題是，對(duì)于一個(gè)因焦慮過(guò)度而哭鬧的孩子來(lái)說(shuō)，無(wú)論你是像上述的家長(zhǎng)那樣焦慮或是憤怒，縱容或是嚴(yán)格，表現(xiàn)出自己的情緒都會(huì)分散孩子本就有限的注意力。此時(shí)的孩子，一定會(huì)把自己的關(guān)注點(diǎn)更多地放在家長(zhǎng)身上，尤其是家長(zhǎng)的情緒和對(duì)待他的方式上面。于是，他們小小的大腦根本就沒(méi)有足夠的空間去反思自己是否反應(yīng)過(guò)激、行為失當(dāng)了。

所以，相應(yīng)的

1

當(dāng)孩子焦慮的時(shí)候，如果家長(zhǎng)相應(yīng)地也表現(xiàn)得很緊張，這會(huì)讓孩子確信自己的焦慮是正確的、合理的，孩子會(huì)覺(jué)得“你看呀，媽媽也很緊張呢，某某事物果然是很巨大的麻煩，我有必要去如此地?fù)?dān)心、焦慮”。

2

同樣的邏輯，如果家長(zhǎng)大聲訓(xùn)斥孩子，向孩子宣泄自己的怒火，這會(huì)讓孩子由此產(chǎn)生新一層級(jí)的情緒（比如害怕、羞愧，甚至是受傷），關(guān)注著該如何應(yīng)對(duì)家長(zhǎng)的不滿和氣憤。

盡管這兩類(lèi)家長(zhǎng)似乎采用了完全不同的方式去應(yīng)對(duì)孩子的不當(dāng)行為，但是事實(shí)上，他們都把孩子的注意力從最為關(guān)鍵的東西上轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)，那就是，孩子焦慮機(jī)制被錯(cuò)誤地激活了。這兩種做法都無(wú)助于孩子培養(yǎng)辨識(shí)和調(diào)節(jié)自己焦慮情緒的能力。

我之所依強(qiáng)調(diào)去情緒化是因?yàn)?，只有?dāng)家長(zhǎng)的回應(yīng)沒(méi)有摻雜太多成人自己的情緒的時(shí)候，孩子才可以把注意力放在當(dāng)下，去關(guān)注導(dǎo)致他們焦慮的原因是什么，理清自己的情緒感受，抓住腦海中的歪曲想法，控制自己的言行舉動(dòng)。

在這里，再給大家一個(gè)比喻。當(dāng)你在按照去情緒化的方式去應(yīng)對(duì)孩子的情緒爆發(fā)時(shí)，請(qǐng)把自己想象成是一個(gè)機(jī)器人，只有指令的輸入和反應(yīng)的輸出，整個(gè)過(guò)程沒(méi)有任何你的情緒的參與。因?yàn)闄C(jī)器人家長(zhǎng)是不可能有情緒的。

參考文獻(xiàn)

1. American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Facts for Families: The Anxious Child. http://aacap.org/cs/root/facts_for_families/the_anxious_child

2. American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Facts for Families: Children Who Won't Go to School (Separation Anxiety).

http://aacap.org/cs/root/facts_for_families/children_who_wont_go_to_school_separation_anxiety

3. Nemours Foundation, KidsHealth. Anxiety, Fears, and Phobias.

http://kidshealth.org/parent/emotions/feelings/anxiety.html

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