美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

最近同事長胖了，問及原因，說是最近不太開心，報復性飲食，吃宵夜吃胖的。

吃習慣之后，晚上一到10點，就會忍不住點開外賣app開始鬼使神差地點起了外賣，還拉著男朋友一起吃……

嗯……兩個人一起長膘，按這個節(jié)奏下去有點危險，同事問：怎么辦？

我去查了下查相關研究，發(fā)現一個辦法可以讓他倆剎車，那就是——性生活

事情要從2017年的一項發(fā)表在Nature旗下Nutrition & diabetes雜志的研究說起。

加拿大約克大學的Davis博士招來460名美國成年人，他們的BMI范圍在17.8–75.2之間（全面覆蓋各種體型的人），并對他們進行10多年的跟蹤。

這次實驗克服了之前實驗中樣本過小，時長不足，研究面窄的局限。

研究員了解了被試者對于食物的偏好情況、體重情況、日常攝入水平等數據，并研究了與控制飲食相關的4組基因。

其中的一個發(fā)現是基因可以分別通過控制人類的對獎勵、懲罰的敏感度，以及對糖和脂肪的偏好程度3個方面引發(fā)過度飲食。

雖然大家對于吃的喜愛程度可能是由基因天生決定的，

但事在人為，我們還是可以通過控制一種激素的分泌影響食欲——那就是

催產素

Davis博士發(fā)現，如果一個人體內的催產素含量增加，ta對于糖類和甜味碳水化合物的需求會減低。

在這里先說明一下，食欲一般分兩類：

一種是享樂型進食（hedonic eating），另一種是饑餓型進食（deprivation-induced eating）。

前者可以理解為我們對于糖類制品等精制食物的渴望，滿足它并不一定會對機體有太多幫助，但會導致肥胖、糖尿病等，例如半夜嘴饞、下午奶茶癮。

后者則是正常的生理需求。

催產素的增加，會通過削弱多巴胺的獎賞機制，從而減少享樂型進食的需求，而不會影響正常的食欲。

其他研究也佐證了這個關系：

一項研究發(fā)現催產素的抑制劑含量增加，會刺激生物體對糖類的渴望。

另一項觀察發(fā)現老鼠體內催產素缺乏，它們會增加糖水的攝入，誘發(fā)遲發(fā)性肥胖。

那既然催產素這么神奇，怎么做才能分泌更多更多呢？

這就要先提到催產素的另一個名字——

愛的激素（love hormone）

顧名思義，大家只需要做愛做相關的事情（廣義和狹義的），就能激發(fā)體內催產素的提升。

這里列出了11項比較有效的方式：

聽音樂或自己彈奏；

練瑜伽；

接受一次按摩；

冥想；

玩玩你的寵物；

積極傾聽某人；

與朋友相聚；

對他人做一件好事；

向親友表達你的愛意；

擁抱與愛撫；

愛的鼓掌；

這些體驗當中，前幾項的目標是為了讓自己獲得舒服的體驗；從第五項開始，我們試圖通過與他人接觸溝通，為對方奉獻，用這種利他性行為讓自己同樣變得更好。

當然，既然是愛的激素，當然是做的方式越直接，越有效。

所以，如果想要控制住伴侶的腰圍，但控制不住ta點外賣的手指頭的鐵汁們，你知道還可以做的是什么吧？

祝他們減肥成功。

References：

[1]Davis, C., Patte, K., Zai, C., & Kennedy, J. L. (2017). Polymorphisms of the oxytocin receptor gene and overeating: the intermediary role of endophenotypic risk factors. Nutrition & diabetes, 7(5), e279.

[2]Herisson, F. M., Brooks, L. L., Waas, J. R., Levine, A. S., & Olszewski, P. K. (2014). Functional relationship between oxytocin and appetite for carbohydrates versus saccharin. Neuroreport, 25(12), 909–914.

[3]Ott, V., Finlayson, G., Lehnert, H., Heitmann, B., Heinrichs, M., Born, J., & Hallschmid, M. (2013). Oxytocin reduces reward-driven food intake in humans. Diabetes, 62(10), 3418–3425.

[4]Takayanagi, Y., Kasahara, Y., Onaka, T., Takahashi, N., Kawada, T., & Nishimori, K. (2008). Oxytocin receptor-deficient mice developed late-onset obesity. Neuroreport, 19(9), 951–955.

[5]https://www.healthline.com/health/how-to-increase-oxytocin

聲明：本站內容與配圖部分轉載于網絡，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點擊【侵權刪稿】。