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討好型人格并不是醫(yī)學意義上的人格障礙，討好型人格對應的名字應該是討好者（people pleaser），指那些習慣取悅別人，讓對方高興的人。討好者十分在意別人的眼光，在意別人對自己的評價，總是想獲得別人對自己的認可。

為了別人認可自己，可以損害自己利益的去做事情，滿足他人的需求?？偸前阉说睦鏀[在自己利益之前，即使對方的要求和期待不合理，自己也會努力的去滿足他人。

1、討好型人格具有以下特點

擅長察言觀色，對于別人的情緒和感受非常敏感。

即使自己體力疲憊，內(nèi)心痛苦，也想要強撐著去滿足他人。

很難拒絕別人的要求，難以開口說“不”。

與人相處帶著偽裝，不敢說出真實的感受，不允許自己給別人添麻煩。

2、討好型人格形成的原因是什么

有以下幾種可能：

童年時期，父母對孩子嚴苛、控制感強

孩子成長的過程中，父母的養(yǎng)育方式是父母集權(quán)式，孩子的行為必須符合父母的心意，孩子不能擁有自己的想法，很少能自己做決定。一旦孩子違背父母的意愿，就會受到來自父母的懲罰，比如批評、指責、打罵、忽視等等。這樣的養(yǎng)育模式下，孩子自卑，不敢表達自己真實的感受，不敢為自己發(fā)聲，只有讓父母滿意，自己才有活路，生活需要看父母臉色。長大之后，孩子討好父母而生的這種相處關(guān)系，就會復制到孩子和其他人交往的過程中去。

我的價值來自于被別人肯定

有一部分討好者內(nèi)心是非常空虛脆弱的。他們的心理力量（安全感和價值感）幾乎完全來自于“我是否被別人喜歡？”他們不知道自己是誰，不敢做自己，或者對真實的自己不滿意，很難相信他人會愿意和真實的自己做朋友。時刻需要感受到外界的關(guān)注、贊賞和肯定，覺得這樣世界才是安全的。

生活觀念和習慣限制

他們的父母就是討好型人格。孩子在成長中將父母為人處世的觀念和技巧全盤接納。比如，小時候父母會要求沒有原則的犧牲自己的利益去滿足其他小朋友的需求。在親戚關(guān)系的相處中，父母經(jīng)常被欺負、被占便宜，但是父母認為天經(jīng)地義。

3如何看待討好行為

中國的傳統(tǒng)文化提倡“利他”理念。中小學的教育就是教孩子們做“好人”。但是做“好人”與做“老好人”是有明確區(qū)別的。不能沒有原則、不能不分忠奸。老好人是好人做過了頭，任人欺負踐踏，從不批評別人，別人什么都是好的，沒有原則的犧牲自己對他人好?？赡苁且驗樵谥袊奈幕?，做“老好人”是最安全的，再也沒有比一味的犧牲自己、滿足他人更好的“好人”了。我們要區(qū)別善良和懦弱。沒有界限、沒有獠牙、沒有武器的善良，就是懦弱。

4、如何停止討好行為

看到討好行為對自己生活帶來的損害建議列一個行為清單，列出每天的討好行為。比如“今天中午飯付錢的時候，我搶著買單?！薄敖裉祛I導問誰能周末來加班的時候，我舉手?！狈治雒總€在做討好行為時，你頭腦中閃過的念頭。比如“大家坐等著，沒有人買單好尷尬?！薄邦I導說加班，沒有人應，領導好尷尬?！绷谐鋈绻蛔鲇懞眯袨槟銚目赡軙l(fā)生的事情。列出討好行為對損害了你哪些利益。列出討好行為給你的獲益。

學會愛自己我們要更加成熟的看待這個世界，也要更寬容的對待自己。討好者們要知道，善與惡，好與不好都有存在的意義。一個成熟的社會人，是能夠忠于自己真實的感受和需求，能夠好好愛自己，合理滿足自己需求。一個成熟的社會人擁有捍衛(wèi)自己權(quán)利和需求，拒絕他人的能力。

設立原則和界限是維持健康關(guān)系的必備元素拒絕是每個人的權(quán)利。人和人相處的時候，在最初相識的時候是相互試探階段，這個時候要亮出你的規(guī)矩和界限。之后的相處過程中，要記得時不時把自己的規(guī)則拿出來提醒一下對方。這樣做，有助于讓這段關(guān)系健康持續(xù)的走下去。誰都不愿意總是穿著一雙不合適的鞋子。如果對方是真的尊重你，欣賞你，他會非常樂意遵守你的規(guī)則，并且也愿意了解你的相處界限。這樣的人才是真的值得交往的。

列出自己的需求清單，制定行為改變計劃先不考慮外界，假設你在一個機器人輔助的社會，你希望自己的生活是什么樣子的？

列出自己的需求清單，比如：“我希望每天吃自己的盒飯，而不是和大家一起點外賣?！薄拔业墓ぷ鞫甲鐾炅耍Ｍ刻炷馨磿r下班，而不是看身邊的人幾點離開?！薄拔蚁Ｍ夷艽└吒挥每磱寢尩哪樕??！薄拔蚁Ｍ軐⒆诱f一次不?！?/p>

之后，我們給自己設立行為計劃。

如果你是討好者重度患者，你可以這樣開始：一個月嘗試一次吃自己的盒飯兩周嘗試一次，第一個下班半年嘗試一次，偷偷穿一次高跟鞋一周嘗試一次，拒絕孩子的要求

如果你是討好者，那么你可能會引導你的孩子做一個討好者。如果你是討好者，你不僅沒有能力好好照顧自己、愛自己，你也欠缺能力維護孩子的利益。只有充分的尊重自己，才能真正的尊重他人。只有學會愛自己、對自己好，才能做一個真正的好人。

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