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什么是哀傷？

哀傷是對逝去的反應(yīng)。這不僅僅是哀傷。哀傷會影響你行動、情緒、思維、身體和靈性。

什么的逝去會讓我感到哀傷？

我們經(jīng)常認(rèn)為哀傷是在我們身邊某個(gè)人死亡后發(fā)生的事情。那是當(dāng)然是真的。人生中的其他各種逝去也可能引起哀傷。你可以對任何對您重要的事情的逝去感到哀傷。一些情況下的例子人們可能會感到哀傷的包括：殘疾，疾病，離婚，失業(yè)，失去家園或財(cái)寶個(gè)人財(cái)產(chǎn)，伴侶動物的死亡，被毆打，災(zāi)難（例如火災(zāi)，洪水，颶風(fēng)，龍卷風(fēng)），并沒有實(shí)現(xiàn)您生活中的重要目標(biāo)。

所有人都以同樣的方式哀傷嗎？

許多人有類似的哀傷反應(yīng)。然而，哀傷是非常個(gè)人的。你哀傷的方式會受到許多因素的影響，例如您失去了誰/失去了什么，死亡是如何發(fā)生的，您的性格，文化，年齡，性別，生活中的其他壓力因素以及您對自己的滿意程度，您從別人那里得到的支持。哀傷沒有對與錯(cuò)的方法（只要您這樣做不會傷害自己或他人）。

常見的哀傷反應(yīng)是什么？

常見的哀傷反應(yīng)包括許多的方面。有些對您來說似乎不尋常，但是通常被認(rèn)為是正常的，除非反應(yīng)持續(xù)很長時(shí)間或特別激烈。您可能會有一個(gè)反應(yīng)、幾個(gè)或很多。他們可能會變得很強(qiáng)壯，然后減弱，或者可能沒有那么強(qiáng)但持續(xù)很長時(shí)間。

動作：

難以入睡或過早起床

吃得太多或太少

退縮 對世界不那么感興趣

夢見逝者

避免提醒逝者

搜查逝者姓名

嘆氣

躁動過度

哭泣

參觀場所或攜帶使您想起逝者的物品

強(qiáng)烈珍藏逝者遺物

情緒：

哀傷

憤怒

內(nèi)或遺憾

焦慮

孤獨(dú)感

疲勞

無助

休克

向往（牽掛那個(gè)人[或任何你失去的東西]）

麻木-缺乏感覺（麻木實(shí)際上可以保護(hù)您免受大量的負(fù)面情緒侵襲）。

認(rèn)知

難以置信，以為災(zāi)難沒有發(fā)生

思維混亂，難以集中精力

對逝者的關(guān)注，沉迷于思念

感覺到逝者的存在，認(rèn)為逝者是還在那兒

幻覺，看和/或聽見逝者

身體的感覺

胃部不適

胸部束縛

喉嚨松緊

對噪音過度敏感

感覺沒有什么是真實(shí)的，甚至可能感覺到自己是真實(shí)的

不真實(shí)的自己

喘不過氣來，感覺呼吸急促

肌肉無力

精力衰竭

口干

靈性

感到自己失去了生活的方向

尋找逝去中的意義

質(zhì)疑您的宗教或精神信仰

哀傷持續(xù)多久？

每個(gè)人和每個(gè)人調(diào)整逝去所需的時(shí)間長短都不相同。哀傷通常比人們想像的要長得多。隨著時(shí)間的流逝，您可以學(xué)會充實(shí)地生活。當(dāng)您調(diào)整自己的逝去時(shí)，您可能會發(fā)現(xiàn)有時(shí)甚至很多年會出現(xiàn)哀傷的反應(yīng)。這是很常見的。您生命中的一年中的某個(gè)季節(jié)，生日，假期，周年紀(jì)念日或特殊事件，希望逝者能和你一起享受。

正常哀傷的心理階段

哀傷有不同的階段嗎？

許多作者已經(jīng)定義了哀傷的階段和任務(wù)。問題是這些可能不是按時(shí)間順序排列的階段，但實(shí)際上并發(fā)進(jìn)程，在哀傷進(jìn)程中的某些時(shí)候可能更活躍。 哀傷也是一種個(gè)人經(jīng)歷。

急性或自我保護(hù)期：昨天我們已經(jīng)有所討論。

復(fù)雜的哀傷

許多術(shù)語用來描述似乎沒有的哀傷經(jīng)歷。這里將使用“復(fù)雜的哀傷”來描述無法持續(xù)進(jìn)行的哀傷康復(fù)。

1.延遲或沒有哀傷。那些失去親人的人似乎沒有哀傷的證據(jù)。有些人不會在公開場合討論或透露他們的情緒。完全沒有哀傷可能是完全否認(rèn)的跡象，這是相當(dāng)罕見。

2.悲痛沖突。最常見的是極端憤怒或極度內(nèi)內(nèi)疚。

3.慢性哀傷。對于那些遭受這種復(fù)雜哀傷的人來說，這就像哀傷一直都是新鮮的。這可能表明與逝者心理鏈接還很多，或者本質(zhì)上非常依賴。

4.與哀傷有關(guān)的精神疾病。哀傷可能是導(dǎo)致重大精神疾病，尤其是抑郁癥。當(dāng)然，這可能會延遲解決哀傷。

5.與哀傷有關(guān)的身體疾病。喪親者的并發(fā)疾病可能會延遲解決哀傷直到病過去。如果病情很嚴(yán)重，哀傷的反應(yīng)可能會加深。

人類為什么要存在如此長的哀傷？

威廉·沃登（William Worden）描述了人們在遭受逝去時(shí)四個(gè)任務(wù)。

任務(wù)一：接受現(xiàn)實(shí)的逝去。

任務(wù)二：處理哀傷的痛苦

任務(wù)三：適應(yīng)沒有逝者的世界。

任務(wù)四：在開始新生活的過程中與逝者建立持久的關(guān)系。

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