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我是一位重度焦慮和重度抑郁癥患者。剛開始，我并沒有意識(shí)到自己患上了重度焦慮和重度抑郁，或者說，我沒有正視過自己的情緒問題，直到那一晚，我情緒失控。

不知道從什么時(shí)候開始，我一直都睡不好，越是睡不著，整個(gè)人就越是煩躁不安；越是煩躁，就越是睡不著。我還不思飲食，并且一直維持著相對(duì)較低的體重，這樣的狀態(tài)維持了好幾年了?？粗嗅t(yī)和西醫(yī)，吃過中藥調(diào)理，都沒有什么明顯的效果。

那天凌晨三點(diǎn)左右，忘記當(dāng)天發(fā)生了什么，促使我一直無法入睡，痛哭不止，甚至想到了結(jié)束自己的生命。我才意識(shí)到，我真的病了。我急忙將身邊睡得正熟的先生叫起來，讓他帶我去醫(yī)院。

去醫(yī)院的路上，我依舊情緒低落，眼淚不自覺地往下流。我很難過，我覺得整個(gè)世界都是灰色的，沒有一點(diǎn)點(diǎn)希望。因?yàn)獒t(yī)院只有急診，醫(yī)生給我開了安眠藥，回到家中吃了藥，我終于能夠入睡了。

第二天，先生陪伴我到醫(yī)院的心理咨詢門診，我被確診為混合性焦慮和抑郁障礙。我很清晰地記得當(dāng)天醫(yī)生跟我說的一句話：“為什么現(xiàn)在才來看呢？”我很在意這句話。先生一直安慰我說，沒事的，這并不嚴(yán)重。我自己心里知道，我要重視這個(gè)病情。

醫(yī)生給我開了調(diào)節(jié)睡眠和治療焦慮癥的藥物。果不其然，我可以正常睡覺了，開始有食欲，體重也慢慢增加。我終于找到了自己的問題。

回想起這幾年來的心情，自己由正常人變成一個(gè)焦慮抑郁癥患者是有跡可循的。

大學(xué)畢業(yè)后，我進(jìn)入到一家外資銀行工作，每天面對(duì)的是超負(fù)荷的工作量以及各式各樣的客人。運(yùn)氣好的話，那天可以安安穩(wěn)穩(wěn)地度過，如果當(dāng)天面對(duì)的是非常刁鉆或無理取鬧的客人，一整天的心情都會(huì)受到影響。每天下班回到家中，似乎都處于虛脫的狀態(tài)。除了工作，剛剛由未婚人士轉(zhuǎn)變?yōu)橐鸦榈奈?，社?huì)角色的改變也給我?guī)砹艘欢ǖ膲毫?。每天面?duì)完高強(qiáng)度的工作之后，回到家中還要面對(duì)新家庭。

有人也許會(huì)問，建立新家庭是因?yàn)閻矍檠剑趺磿?huì)有壓力呢？我以前也是這么想的?，F(xiàn)在，如果再次問我同樣的問題，我會(huì)說，建立新家庭雖是因?yàn)閻矍?，但是，在這個(gè)過程中，社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變也是我要面對(duì)的人生挑戰(zhàn)之一。夫妻關(guān)系和婆媳關(guān)系的維護(hù)，需要更多的耐性和包容。

就夫妻關(guān)系而言，作為他的太太，我要承擔(dān)的責(zé)任多了，自然而言就會(huì)做得更多和想得更多。我想要盡可能做一個(gè)好太太，給先生一個(gè)溫暖有愛的家。我很努力地打掃房子洗衣做飯，希望先生回到家時(shí)能感受到我的愛和支持。

另外，兩個(gè)家庭的融合需要面對(duì)的是雙方父母。在一個(gè)家庭中，婆媳關(guān)系是非常敏感的一個(gè)話題。無論大家的性格如何，放在一起總會(huì)出現(xiàn)問題。無論是生活習(xí)慣抑或溝通交流，大家都會(huì)有一定的不適應(yīng)，彼此都需要更加包容。

我很努力地去維系婆媳關(guān)系以及夫妻關(guān)系，每天即使很累，回到家中也依然保持笑容。無論我的心情有多么糟糕，一回到家我就會(huì)將這些情緒收起來，不愿意將工作中的壓力帶到家里去。

在情緒低落的時(shí)候，我偶爾會(huì)偷偷地找個(gè)無人的角落哭泣，發(fā)泄一下，然后若無其事地再回到工作和生活中。我以為這樣做可以把這些負(fù)面的情緒趕走，原來根本不是。

確診之后發(fā)生了很多小插曲。記得我第一次在公司暈倒被送上120救護(hù)車，醒來發(fā)現(xiàn)自己躺在醫(yī)院里已經(jīng)好幾個(gè)小時(shí)了。這還不是我最糟糕的情況。我印象很深刻的一次是先生失聯(lián)的兩個(gè)小時(shí)——我的先生是一個(gè)手機(jī)不離身的人，無論微信還是電話，總是能夠及時(shí)找到他，哪怕只是回復(fù)“在忙”兩個(gè)字。

當(dāng)時(shí)是周末，我正在公司值班，婆婆忽然給我發(fā)了很多信息問先生在哪，我沒有留意手機(jī)，于是她給我直接打電話。一般情況下，她不會(huì)直接給我打電話，所以我潛意識(shí)里認(rèn)為她一定遇到很緊急的事情了。（我們并沒有告訴她我病了的事情，所以她并沒有意識(shí)到會(huì)觸及我的不安情緒。）于是，我也開始瘋狂地找我的先生。

微信不回復(fù)，電話無人接聽，我的手機(jī)顯示先生的車子是在下午三點(diǎn)半進(jìn)入小區(qū)停車場的。婆婆給我發(fā)了一張停車場的照片，里面是我們家的空車子，先生不知所蹤。那一刻，我開始害怕了，他是不是遇到什么事情了？他是不是因?yàn)橥话l(fā)疾病在什么地方暈倒了？我的腦子里開始出現(xiàn)各種糟糕的畫面。

人的想象力是這個(gè)世界上最可怕的東西。先生失聯(lián)的那兩個(gè)小時(shí)，我像瘋了一樣，找他的朋友、實(shí)驗(yàn)室的同事，找所有他可能會(huì)接觸的人，一無所獲。我從來沒有這么害怕過。在工位上的我如坐針氈，雙手開始抱頭痛哭。周末的辦公室只有我自己一個(gè)人，我更加孤獨(dú)無助。

我馬上向上司請(qǐng)假，想要到先生可能去的地方找他。上司對(duì)我的勸阻我絲毫聽不進(jìn)去，我腦海中只有先生各種出事的畫面。我很惶恐，感覺自己掉進(jìn)了一個(gè)深淵，無法控制自己的眼淚。

請(qǐng)假走出公司，那是下午五點(diǎn)半，我接到了先生的電話。他說，他只是約了一個(gè)朋友，手機(jī)不小心調(diào)了靜音，所以沒有及時(shí)看到。從不給手機(jī)設(shè)置靜音的他，給當(dāng)時(shí)的我這樣一個(gè)答復(fù)，我是無法理解的。沉浸在消極情緒中的我，在確定先生安全之后依然無法停止哭泣。那種害怕和無助，現(xiàn)在回想起來都覺得很恐怖。

初為人夫，他肯定也在適應(yīng)丈夫這個(gè)角色，所以在一些小的方面，未免會(huì)出現(xiàn)不周到的地方?，F(xiàn)在我的情緒穩(wěn)定后，再跳出來看待這件事，我覺得，因?yàn)榻箲]和抑郁情緒的存在，我當(dāng)時(shí)失去了思考能力和判斷力，甚至失去了控制自己行為的能力。

根據(jù)專業(yè)心理醫(yī)生的建議，我開始服藥治療。吃了藥，我開始能夠正常入睡，可以平靜地對(duì)待很多事情。在這個(gè)過程中，我出現(xiàn)過更嚴(yán)重的情況。我哭過無數(shù)次，崩潰過無數(shù)次，醫(yī)生也多次給我調(diào)整過藥量，但只能起到輔助的作用——因?yàn)樽钪匾?，還是身邊人的陪伴和自我肯定。

我很感謝我的先生一直陪伴在我身邊，給予我足夠多的陪伴和體諒?，F(xiàn)在，每天晚上吃了藥之后，在我入睡之前，先生會(huì)拿著小本子書寫我們每天的小故事、小情緒。這種方式在我康復(fù)過程中起到了非常重要的作用，同時(shí)能夠增進(jìn)夫妻之間的感情。

在焦慮癥和抑郁癥康復(fù)的路上，我想給大家說說專業(yè)醫(yī)生提供的建議：

（1）睡不著或者心情煩躁的時(shí)候，拿起筆將自己的感受寫下來；（2）每天看陽光30分鐘，不需要直曬，視線看到陽光照下來就可以；（3）學(xué)會(huì)向信任的人描述自己的感受和想法，學(xué)會(huì)接受自己的不完美。

在很多人心中，咨詢心理醫(yī)生并不是一件好事，甚至對(duì)患有焦慮癥和抑郁癥感到羞恥。實(shí)際上，情緒病和我們平時(shí)感冒發(fā)燒一樣普遍，我們不能逃避自己的負(fù)面情緒。只要對(duì)癥下藥，配合治療，你也可以像我一樣慢慢痊愈。

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