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生活穩(wěn)定

首先，作為父母來(lái)說(shuō)，要保證孩子在父母離婚之后前后的生活盡量保持一致。讓孩子感受到，雖然父母離婚了，但是在生活上，還是沒(méi)有太多的變化的，這樣也能幫助孩子降低他們的焦慮。

保持舒適感

父母要保證孩子身體上有一定的舒適感，比如特別小的孩子，他們會(huì)需要父母去多抱抱，多拍拍他們，所以這個(gè)時(shí)候無(wú)論是爸爸或媽媽?zhuān)伎梢越o孩子一些身體上的撫慰來(lái)幫助孩子降低這些焦慮的感覺(jué)，大一點(diǎn)的孩子可以多給他做一些好吃的，或者是當(dāng)他不舒服的時(shí)候多照顧照顧他。這樣孩子擔(dān)心害怕的感覺(jué)也會(huì)減少。

提高相處的質(zhì)量

父母可以在自己與孩子單獨(dú)相處的時(shí)間里提高質(zhì)量。比如，父母單方面在跟孩子相處的時(shí)候，可以跟他們度過(guò)更愉快的歡聚的時(shí)光，這個(gè)時(shí)候孩子會(huì)感覺(jué)到，哦，原來(lái)父母離婚了，他們陪我的時(shí)間可能比以前他們倆在一起陪我的時(shí)間變得更多了。這樣也能夠提高孩子的安全感。

可是作為父母，面對(duì)離婚這一重大的創(chuàng)傷事件，又應(yīng)該如何照顧好自己，處理自己的情緒呢？

梳理關(guān)于結(jié)束的事實(shí)

我們可以梳理一下自己關(guān)于結(jié)束的一些歷史。我們面對(duì)離婚的時(shí)候，可以回想一下我們?cè)诿鎸?duì)失去和結(jié)束的時(shí)候，有哪些經(jīng)歷和體驗(yàn)。所有關(guān)系的產(chǎn)生和分離都需要一個(gè)過(guò)程，具體來(lái)說(shuō)，主要有三個(gè)過(guò)程，第一個(gè)過(guò)程是連接，任何一段關(guān)系，或者是你和一個(gè)新的事情產(chǎn)生連接的時(shí)候，就像兩個(gè)星球碰在一起，你和相愛(ài)的人碰撞在一起，因?yàn)閻?ài)情，你們兩個(gè)結(jié)合在一起，這個(gè)時(shí)候就是一個(gè)非常大的一個(gè)連接的過(guò)程。

第二個(gè)，當(dāng)你們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候，你們也會(huì)慢慢地去學(xué)會(huì)區(qū)分，在這個(gè)過(guò)程中能夠體會(huì)到你自己和家庭的關(guān)系，和另一半，和孩子的關(guān)系分別是什么樣子的。

第三個(gè)過(guò)程也就是一個(gè)分離的過(guò)程，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，分離是非常重要的一個(gè)過(guò)程，即使是一個(gè)好的關(guān)系也需要分離。你需要獨(dú)立開(kāi)來(lái)，去知道自己想成為什么樣子的，自己和對(duì)方分別是什么樣子的，對(duì)方想成為什么樣子的，你們雙方想共同成為什么樣？以及你們的生活想希望到達(dá)什么樣的一個(gè)目標(biāo)?一個(gè)人的時(shí)候，你的思緒會(huì)更加清楚。

回顧相似的感受

我們可以想一想自己在面對(duì)喪失的時(shí)候都有哪些感覺(jué)和不好的一些經(jīng)歷?？梢韵胍幌?，當(dāng)我們失去一段關(guān)系，當(dāng)我們的親人去世，或者是很好的朋友不在自己的身邊的時(shí)候，我們會(huì)有哪些感覺(jué)和哪些反應(yīng)，當(dāng)時(shí)是如何度過(guò)的。這個(gè)梳理的過(guò)程其實(shí)也是一個(gè)非常重要的自我療愈的過(guò)程。

尋找資源

自我照顧是非常重要的一個(gè)過(guò)程。我們教會(huì)孩子如何面對(duì)離婚，自己也要去尋找一些資源，比如朋友，家人等，陪我們度過(guò)這個(gè)階段，同時(shí)自己去梳理一下自己關(guān)于結(jié)婚，關(guān)于婚姻，關(guān)于另一半的一些期待。所有的這些，都是自我照顧的方式。正視離婚帶來(lái)的痛苦，學(xué)會(huì)自我梳理和照顧，對(duì)我們自己來(lái)說(shuō)是非常重要的。

作為父母，在照顧孩子的同時(shí)，但更重要的是要照顧好自己，只有這樣我們才有力量去生活和陪伴孩子。在面對(duì)離婚的過(guò)程中會(huì)遇到一些心理和生活上的變化，這個(gè)過(guò)程會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，在這個(gè)期間，父母也可以通過(guò)一些游戲來(lái)了解和幫助孩子。

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