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英文中有一個(gè)詞“bosomfriend”翻譯過來是“閨蜜”。閨蜜一詞，通常是對(duì)關(guān)系比較緊密，能相互訴說衷腸的一類朋友的稱呼。

在現(xiàn)在手機(jī)信息時(shí)代，我們許多時(shí)候只需通過發(fā)發(fā)信息就可以和朋友們進(jìn)行交流了。避免了路程遙遠(yuǎn)或是因忙碌不能及時(shí)見面的困擾，這確實(shí)給人類生活帶來了很多好處，但同時(shí)也帶來一系列問題。

人際關(guān)系障礙的現(xiàn)實(shí)故事

小張以優(yōu)異的成績考入北京**大學(xué)，當(dāng)年在村里也引起了不小的轟動(dòng)。大學(xué)畢業(yè)后，開始四處找工作，但不是她看不上眼，就是人家看不上她，于是她回到家鄉(xiāng)，整天閉門不出，也不和其他人交流，但每天卻手機(jī)不離手，父母覺得她像變了一人似的，整日悶悶不樂。家里來了客人，她都不打招呼，總是一個(gè)人躲進(jìn)房間。

看了這個(gè)故事，你是不是也發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)問題。

小張之前一直很優(yōu)秀，現(xiàn)在為什么改變了？在小張身上發(fā)生了什么變化？有沒有什么辦法可以幫助她呢？

俗話說:在家靠父母，出門靠朋友。好的人際交往可以讓你有更多的朋友，在社會(huì)圈中如魚得水。反之，生活中沒有朋友那我們會(huì)失去很多重要的溝通渠道和信息。人從一出生開始，其實(shí)人際圈便逐漸形成。雖然此時(shí)的嬰兒還不能認(rèn)識(shí)，但他周圍的人如媽媽、爸爸、奶奶、爺爺?shù)?，由于親情的關(guān)系都會(huì)予以他關(guān)愛。哪怕這時(shí)孩子將尿?yàn)⒃诹怂麄兊纳砩?，也絲毫改變不了他們對(duì)孩子那份喜愛之情。這種以親情為紐帶自然形成的人際圈，屬于原始人際圈。隨著生理發(fā)育日漸成熟，知識(shí)不斷豐富，與此相適應(yīng)，其人際關(guān)系也不斷拓展。如果不能與外界有良好的溝通交流，也許你就措錯(cuò)失了很多良機(jī)。文中的小張就出現(xiàn)了人際關(guān)系障礙。

動(dòng)物心理學(xué)家對(duì)恒河猴進(jìn)行“社交剝奪實(shí)驗(yàn)”，將猴子喂養(yǎng)工作全部自動(dòng)化，隔絕猴子與其他猴子或人的溝通。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明與有正常溝通機(jī)會(huì)的猴子相比，缺乏溝通經(jīng)驗(yàn)的猴子明顯缺乏安全感，不能與同類進(jìn)行正常的交往，甚至連本能的行為也受到了嚴(yán)重的影響。

動(dòng)物如此，可見人類之間的交往在我們生活中更是非常重要。所謂人際關(guān)系，就是人們在生產(chǎn)或生活活動(dòng)過程中所建立的一種社會(huì)關(guān)系，這種關(guān)系會(huì)對(duì)人們的心理產(chǎn)生影響。

從文中我們發(fā)現(xiàn)由于人際關(guān)系的問題導(dǎo)致小張無法成為一個(gè)真正的社會(huì)人，由此可見人際關(guān)系的重要性：

01

人際關(guān)系是人的基本社會(huì)需求。

02

人際關(guān)系可助人自我了解。

03

人際關(guān)系可達(dá)到自我實(shí)踐與肯定。

04

人際關(guān)系可用于自我檢定社會(huì)心理是否健康。

那針對(duì)小張的問題，我們有沒有什么好方法幫助其改善她目前的困境呢?

2015年世界衛(wèi)生組織中一個(gè)獨(dú)立的指南制定委員會(huì)對(duì)中,重度抑郁癥的管理提出了以下的建議：作為首選的治療方法,衛(wèi)生保健工作者可以選擇心理治療(例如行為激活, 認(rèn)知行為治療【CBT】,和人際關(guān)系心理治療【IPT】)或抗抑郁藥物(例如選擇性 5-羥色胺再攝取抑制劑【SSRIs】和三環(huán)類抗抑郁藥【TCAs】)。同樣,2015 年世界衛(wèi)生組織也建議循證心理干預(yù),比如人際心理治療(IPT)和認(rèn)知行為治療(CBT),將其作為孕婦或哺乳期婦女中,重度抑郁癥,以及成年人輕度抑郁癥的首選治療方法.

發(fā)展至今,人際關(guān)系心理治療已可適用于各種不同精神心理疾病,不同的年齡層,以及各種社區(qū)或醫(yī)療環(huán)境.其有效性也已無數(shù)次在高,中,低不同收入國家的個(gè)體以及團(tuán)體臨床試驗(yàn)中得到證實(shí)。

人際心理治療的重點(diǎn)是患者目前生活中的狀況、現(xiàn)在和當(dāng)前發(fā)生的事情，治療聚焦于患者當(dāng)前現(xiàn)實(shí)互動(dòng)生活圈中的人，關(guān)注的是抑郁癥是如何在患者現(xiàn)實(shí)生活或工作中表現(xiàn)出來的以及抑郁癥狀和患者現(xiàn)實(shí)生活和工作是如何相互影響的。

人際心理治療的治療目標(biāo)

1.緩解癥狀和痛苦娥感受，改善功能；

2.解決當(dāng)下的人際關(guān)系問題；

3.構(gòu)建社會(huì)支持；

4.改善溝通技巧以及人際關(guān)系。

人際心理治療是短程的心理治療，通常是12到16周，每次45-50分鐘。根據(jù)不同的人際關(guān)系和環(huán)境，人際心理治療聚焦的領(lǐng)域可以分為角色沖突、角色轉(zhuǎn)換、哀傷或角色缺陷。治療師會(huì)根據(jù)患者的個(gè)體情況，和患者共同確定聚焦領(lǐng)域。

文中提到的小張就是在畢業(yè)后，剛就業(yè)期間出現(xiàn)的問題，即出現(xiàn)了角色轉(zhuǎn)換，由學(xué)生的角色轉(zhuǎn)換到職員的角色，出現(xiàn)了一系列不適應(yīng)，這些不適應(yīng)和抑郁情緒密切相關(guān)，因此適宜人際心理治療。小張已經(jīng)開始了人際心理治療之旅。

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