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今天我們要一起共讀的書，名字叫做《不完美，才美》。

這本書的作者是海藍(lán)博士，她生于一個(gè)醫(yī)學(xué)世家。38歲時(shí)，她突然決定改行，去學(xué)習(xí)她真正感興趣的心理學(xué)，后來拿到了美國(guó)范德堡大學(xué)的心理學(xué)碩士。

著名文化學(xué)者于丹說，自從認(rèn)識(shí)了海藍(lán)博士，就像“遇見了一種海藍(lán)色的幸?！@種寧靜的海藍(lán)色像一種撫慰，告訴每個(gè)愿意接近它的人：接受自己，就是世界接受你的開始?！?/p>

這本書，是海藍(lán)博士多年培訓(xùn)與治療的心得。將《不完美，才美》作為書名，是因?yàn)闆]有誰生來就是完美的，不完美，才是我們做人的真相，我們生活的常態(tài)。而這個(gè)真相和常態(tài)，其實(shí)是很美的。正是因?yàn)檫@種不完美，我們才會(huì)有追求完美的動(dòng)力，才會(huì)有變得更加幸福的愿望。

所謂幸福，大致可以分為五種：分別是感官的愉悅、成就感、溫暖而持久的親密關(guān)系、做喜歡并擅長(zhǎng)的事，以及幫助他人。

感官的愉悅

通俗來說，是指那些花錢就能買到的幸福。而且還是最簡(jiǎn)單、最粗暴的幸福，但是，作者指出，這類幸福也是最短暫、最不持久的。

這種以欲望驅(qū)動(dòng)的幸福，一旦滿足，只會(huì)覺得空虛，然后，開始期待更奢侈的，更豪華的物質(zhì)。

成就感

與之相似，成就感也是一種短暫的幸福。捫心自問，當(dāng)你獲得這些明面上的成就、得到外界的肯定時(shí)，你又會(huì)幸福多久呢？

雖然感官的愉悅和成就感，這兩種幸福在我們的生活中必不可少，但是，如果過度地追求它們，最后得到的，可能只是疲憊和空虛。

而接下來的三種幸?！獪嘏志玫挠H密關(guān)系、做喜歡并擅長(zhǎng)的事，以及幫助他人，才是海藍(lán)博士所推崇的，長(zhǎng)期的、持續(xù)的幸福。它們不像前面那兩種短期的幸福，一旦獲得，就會(huì)開始貶值，而是值得我們用一生去追求的。

沒有什么比一段溫暖而持久的親密關(guān)系，更能讓我們感受到生活的甜蜜了。

作者舉了比爾·蓋茨和巴菲特的例子，這兩位，幾乎是全世界最成功、最智慧的人，但在總結(jié)自己此生最偉大的成就時(shí)，蓋茨沒提微軟，巴菲特沒提股票，他們的回答十分一致：選對(duì)了愛人。

做喜歡并且擅長(zhǎng)的事

這種幸福，海藍(lán)博士本人最有發(fā)言權(quán)。海藍(lán)博士年近不惑時(shí)，突然決定轉(zhuǎn)行，放棄了自己耕耘20年的醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，從零開始，攻讀心理學(xué)。這樣的舉動(dòng)，正是由于她覺得，不能辜負(fù)自己對(duì)心理學(xué)的熱愛。

人生只有一回，要想無悔這一生，就一定要選擇自己熱愛的事業(yè)——

一個(gè)即使別人不給錢你也愿意做的事業(yè)，一個(gè)即使?fàn)奚菹r(shí)間也愿意做的事業(yè)。

海藍(lán)博士說，當(dāng)你在做自己喜歡并且擅長(zhǎng)的事情時(shí)，你不僅會(huì)長(zhǎng)久地沉浸在忘我的喜悅當(dāng)中，還會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的踏實(shí)感。這種幸福，才是值得追尋的。

幫助他人，也是一種能讓你覺得人生充滿意義的、持久的幸福。

幫助他人會(huì)改變你對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，它會(huì)讓你覺得自己是個(gè)樂于助人、有同情心的人，進(jìn)而使你更加自信樂觀；幫助他人還會(huì)讓你得到贊揚(yáng)和認(rèn)可，而希望得到別人的認(rèn)可，是除了安全需求之外，人類最大的需求。一旦收獲了認(rèn)可，你就會(huì)感到喜悅和踏實(shí)，內(nèi)心也會(huì)獲得寧靜。

那么，什么會(huì)使我們的內(nèi)心無法寧靜呢？海藍(lán)博士認(rèn)為原因主要有三個(gè)：后悔過去，擔(dān)心未來，比較今天。

沒有人會(huì)想要糟蹋自己的生活。我們過去所做的每一個(gè)決定，都是那時(shí)的我們所能做的最好的決定。能做的都做了，也沒什么好后悔的了。

同樣，擔(dān)心未來和比較今天也是在跟自己過不去。沒有人能預(yù)知未來，也沒有人能夠去過別人的生活，所以，擔(dān)心無意義，和別人比較也無意義。

為了追尋長(zhǎng)期、持久的幸福，達(dá)到內(nèi)心的寧靜，在面對(duì)痛苦、療愈痛苦的過程中，除了做出接納與改變的行動(dòng)，我們還需要一種能力，叫做自我關(guān)懷。

想想你平時(shí)都是怎么對(duì)待你的朋友、怎么對(duì)待你的愛人的，然后，把對(duì)象換成自己。換句話說，就是要像關(guān)心朋友、關(guān)心愛人一樣，關(guān)心自己。

如果自己都不愛自己，那么，別人也不會(huì)來愛你。海藍(lán)博士說，“當(dāng)你真正成為了自己的情人，愛上了自己時(shí)，愛你的人就會(huì)蜂擁而至”。所以，只要你學(xué)會(huì)了自我關(guān)懷，就不必?fù)?dān)心沒有人來愛你。

懂得自我關(guān)懷的人，也是是能夠接納自己不完美的人。自己都接納了自己，世界上還有什么能夠傷害你呢？

所以，海藍(lán)博士才說，“每個(gè)人都有兩次誕生，第一次是從母親的腹中來到世間，第二次是在艱難的命運(yùn)中學(xué)會(huì)關(guān)愛自己”。

自我關(guān)懷不是自私，而是自愛。自私這種情感是排他的，把自己的利益放在第一，唯我獨(dú)尊。而自愛這種情感是包容的，它包含了極強(qiáng)的同理心，自愛的人懂得，尊重別人就是尊重自己。

你可以這樣來檢驗(yàn)自私和自愛：當(dāng)你和自私的人待在一起時(shí)，你會(huì)感覺到不舒服，因?yàn)槟莻€(gè)人無論做什么，都只會(huì)考慮到他自己。但當(dāng)你跟自愛的人待在一起時(shí)，你會(huì)覺得愉快而放松，因?yàn)槟隳芨杏X到，對(duì)方既能照顧他自己的感受，又能照顧到你的感受，不會(huì)給你額外施加什么壓力，也不會(huì)因此委屈了他自己。

自愛的人，更會(huì)愛別人。善于關(guān)懷自我的人，更善于關(guān)懷別人。

以上就是這本書的主要內(nèi)容。最后，我想套用海子的詩來總結(jié)一下今天的分享：

從明天起，做一個(gè)追尋長(zhǎng)期幸福和持久幸福的人。面對(duì)痛苦時(shí)，接納不能改變的，改變能夠改變的，然后安心、喜樂地生活。

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