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患有社交恐懼癥的人主要害怕的對(duì)象時(shí)社交場(chǎng)合和人際接觸，他們?cè)诠矆?chǎng)合把注意力過(guò)于放在周圍的環(huán)境上，對(duì)外界的刺激非常的敏感，總感覺(jué)比人對(duì)自己的一言一行都非常關(guān)注，總擔(dān)心自己會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤被他人嘲笑，心中總有莫名的壓力在，社交恐懼癥如何自我調(diào)節(jié)？，社交恐懼癥常常會(huì)導(dǎo)致口吃，植物性神經(jīng)功能紊亂，甚至是興奮性暈厥等并發(fā)癥狀，影響人們的正常生活和工作狀態(tài)，社交恐懼癥怎么治好？想知道的趕快往下了解吧！

人為什么會(huì)患社交恐懼癥？

經(jīng)專家研究表明，“社交恐懼”這種不正常的心理狀態(tài)與人在童年時(shí)期的某個(gè)行為印痕有直接的關(guān)系。例如，有一個(gè)人小時(shí)候曾經(jīng)得到一次演講的機(jī)會(huì)，他做了精心的準(zhǔn)備，希望風(fēng)光一把?？蓻](méi)想到，他上臺(tái)時(shí)竟把原先背得滾瓜爛熟的演講詞忘得一干二凈了，這使他尷尬之極。從那以后，他變得不敢當(dāng)眾講話了。有一個(gè)男孩，平時(shí)很喜歡去同學(xué)家里玩，有一天他無(wú)意中聽(tīng)到那位同學(xué)的母親在教訓(xùn)孩子：

“別讓你的那個(gè)同學(xué)老到家里來(lái)玩，煩死人了，下次他再來(lái)你趕緊打發(fā)他走。”這個(gè)男孩悄悄地縮回了已經(jīng)踏入門坎的一條腿，從此之后，他變得害怕與人接觸和交往，更不敢與人交朋友。

社交恐懼癥就是這樣產(chǎn)生的。

如何治療社交恐懼癥？

先找出具體的刺激源，接下來(lái)就是進(jìn)行“心理認(rèn)知”治療。讓患者通過(guò)回憶、與心理醫(yī)生交談及催眠治療等方式，找出引發(fā)心理障礙的確切原因，再據(jù)此對(duì)癥下藥，進(jìn)行“行為治療?！?/p>

“行為治療”就是根據(jù)患者的病因教會(huì)其采用相應(yīng)的心理對(duì)策，找到解決問(wèn)題的辦法，最終形成正常的社交思維習(xí)慣和模式。

常用的治療方法有以下幾種：

社交恐懼癥自我調(diào)節(jié)方法一：注意力集中法

在社交場(chǎng)合，不必過(guò)度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過(guò)是個(gè)小人物，不會(huì)引起人們的過(guò)分關(guān)注，正確的做法是學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上才對(duì)。

社交恐懼癥自我調(diào)節(jié)方法二：兜頭一問(wèn)法

當(dāng)心理過(guò)于緊張或焦慮時(shí)，不妨兜頭一問(wèn)：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結(jié)果又會(huì)是怎樣？大不了是再回到原起點(diǎn)，有什么了不起！想通了這些，一切就會(huì)變得容易起來(lái)了。

社交恐懼癥自我調(diào)節(jié)方法三：擺脫法

為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂(lè)鼓點(diǎn)還快呢！結(jié)果呢，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒(méi)有原先想象得那么嚴(yán)重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了。

社交恐懼癥自我調(diào)節(jié)方法四：系統(tǒng)脫敏法

如果面對(duì)自己愛(ài)戀的女孩子，可用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙。一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當(dāng)有朋友在身邊時(shí)主動(dòng)與她說(shuō)話；五：有勇氣單獨(dú)與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個(gè)原本看來(lái)很困難的社交行為變得容易起來(lái)，這種方法對(duì)輕度社交恐懼癥一般有立竿見(jiàn)影的效果。

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