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不知道你是否經(jīng)常遇到這種狀況：

工作日忙的要死，但一到周末就渾身乏力，提不起精神，只想躺著不動(dòng)……

不論是工作還是生活，習(xí)慣性拖延的懶癌患者，非要拖到最后一刻才處理……

滿滿的負(fù)能量，整個(gè)人很消極怠工，對(duì)什么事都以負(fù)面態(tài)度看待……

如果你經(jīng)常有以上的情況，那你所承受的壓力可能超出了正常范圍。如果不重視起來(lái)，長(zhǎng)期負(fù)載過(guò)重，可能會(huì)導(dǎo)致失眠、抑郁等更加嚴(yán)重的后果。

心理壓力即精神壓力，心理壓力總的來(lái)說(shuō)有社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源。

適度的壓力有助于提高學(xué)習(xí)、工作效率，但是過(guò)度的壓力會(huì)危害人的身心健康。

不知道你是否經(jīng)常會(huì)遇到這種狀況：

工作日忙的要死，但一到周末就渾身乏力，提不起精神，只想躺著不動(dòng)……

不論是工作還是生活，習(xí)慣性拖延的懶癌患者，非要拖到最后一刻才處理……

滿滿的負(fù)能量，整個(gè)人很消極怠工，對(duì)什么事都以負(fù)面態(tài)度看待……

如果你經(jīng)常有以上的情況，那你所承受的壓力可能超出了正常范圍。如果不重視起來(lái)，長(zhǎng)期負(fù)載過(guò)重，可能會(huì)導(dǎo)致失眠、抑郁等更加嚴(yán)重的后果。

那心理壓力大怎么辦？怎么緩解壓力呢？

推薦一份專業(yè)的心理壓力測(cè)試問(wèn)卷：心理壓力測(cè)試PSTR專業(yè)版，能從各個(gè)方面對(duì)你的心理壓力做一個(gè)測(cè)量，測(cè)出你的心理壓力程度，并提供一些緩解壓力的建議，讓你有針對(duì)性地改善生活指數(shù)。

在現(xiàn)代社會(huì)中，由于競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏的加快，人們的心理壓力不斷加大，容易產(chǎn)生各種負(fù)性情緒，成為影響人們生活質(zhì)量的重要因素。那么，我們今天就來(lái)通過(guò)心理壓力測(cè)試來(lái)看一看我們的“壓力”到底有多大。

請(qǐng)對(duì)下列各題做出“是”或“否”的答案

1.因?yàn)榘l(fā)生了某些沒(méi)有預(yù)料的事，你感到心煩。

2.你感到你不能控制生活中的重要事情。

3.你常常感到緊張和壓力。

4.你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭(zhēng)吵。

5.你覺(jué)得不能成功應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。

6.你對(duì)把握你的個(gè)人問(wèn)題沒(méi)有信心。

7.你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。

8.你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。

9.你不能控制生活中的一切煩惱。

10. 你覺(jué)得你所有方面都是失敗的。

11. 因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你所能控制的范圍之外，你會(huì)因此而煩惱。

12. 你發(fā)現(xiàn)自己常?？紤]必須完成的那些事情。

13. 你不能控制消磨時(shí)間的方式。

14. 你感覺(jué)積累的大量困難不能克服。

15. 朋友的生日免不了花錢，你不想在這類場(chǎng)合出現(xiàn)以免花錢。

16. 若你剛買的新鞋穿了一天就裂口了，你會(huì)氣憤、痛苦地抱怨。

17. 由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會(huì)一個(gè)人生悶氣，想忘掉這件事卻忘不掉。

18. 當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)因?yàn)楣ぷ髫?zé)備你時(shí)，你不會(huì)和他們吵架，一個(gè)人壓抑情感。

評(píng)分規(guī)則

“是”1分   “否”為0分。各題得分相加。

0-6分：你能應(yīng)付生活中的許多事情，但有時(shí)也會(huì)有些煩惱，這是正常的。

7-14分：你有輕度的心理壓力，雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問(wèn)題。你贏學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。

15-19分：你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問(wèn)題，因此是你緊張、不安并影響到你的生活身心健康。你因盡快改變這種情況，否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行。

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