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對于抑郁癥患者來說，他們需要掌握一些常見的抑郁癥自我療愈的方法，這樣可以減輕抑郁癥對自己的心理上產(chǎn)生的各種危害，從而慢慢提升自身的心理健康。陽光心健心理老師介紹到，常見的抑郁癥患者自我療愈的方法有如下這些。

1、不要自責(zé)。抑郁癥其實就是心理上生病了，因此，不要總是自責(zé)為什么偏偏是自己得了抑郁癥，應(yīng)該集中精力尋找良好的治療抑郁癥的方法，通過心理干預(yù)，慢慢的讓自己的心理健康起來。

2、抑郁癥人群應(yīng)該遵循正確的治療方案。對于抑郁癥本人來說，應(yīng)該按照心理醫(yī)生的要求進行服藥，并做到定期復(fù)查。讓自己可以及時和心理醫(yī)生進行有效的溝通，這樣能夠及時調(diào)整治療方案，有效的改善抑郁癥人群的治療效果。

3、改變自己的生活。很多抑郁癥人群因為自身的原因在感覺到自己深陷抑郁癥的泥潭之后就不能有效的控制自己的生活，正確的做法是，在抑郁癥的困擾下，患者如果覺得自己某一件事情比較難做，這種情況下可以暫時放下自己要做的事情，置之不理，這樣可以減少自己內(nèi)心的挫敗感。

4、多參與一些社會活動。抑郁癥患者應(yīng)該注意在有條件的情況下可以多參加一些自己擅長的、能讓自己有成就感的活動，在活動過程中有利于自己逐漸敞開心扉，恢復(fù)自信心。這些對于抑郁癥的病情治療都有一定的好處。

5、對自己的進步感到滿足。抑郁癥人群往往沒有活力，作為患者的家人應(yīng)該積極的幫助患者改善這種情況，當(dāng)他們?nèi)〉眠M步的時候要給他們鼓勵，逐漸幫助抑郁癥患者樹立自信心，改善他們抑郁癥狀。

6、及時求助于心理醫(yī)生。抑郁癥人群在接受治療的過程中往往會遇到自己病情反復(fù)發(fā)作的情況，因此，這些人的家屬一定要及時關(guān)注抑郁癥人群的治療情況，幫助他們按照心理醫(yī)生的要求進行治療，當(dāng)發(fā)現(xiàn)抑郁癥人群出現(xiàn)反復(fù)的病情發(fā)作，應(yīng)該馬上求助于心理醫(yī)生，及時控制抑郁癥人群的病情。

每一個抑郁癥人群的心理上都受到很大的危害，因此，對于抑郁癥人來說，及時進行有效的心理干預(yù)才是最重要的，這樣可以減少抑郁癥人群受到的心理危害，讓他們盡早恢復(fù)健康的心理。

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