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你今天過(guò)得怎么樣？

當(dāng)我們?cè)趩?wèn)別人這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，我們其實(shí)不是真的想知道，你今天過(guò)得怎么樣的細(xì)節(jié)。

我們更想知道的，是你的情緒：開(kāi)心嗎？難過(guò)嗎？生氣嗎？

情緒這個(gè)東西，是我們每個(gè)人在日常生活中都會(huì)有的體驗(yàn)。只要你活著，你每天都會(huì)感受到各種各樣的情緒。

但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有意思的現(xiàn)象：每個(gè)人對(duì)情緒的描繪不一樣。

有些人就非常的粗放。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，情緒好像只分為兩種：高興或者不爽，還行或者不行。

比如我的一個(gè)男性朋友A，他經(jīng)常掛在嘴邊的就是：這個(gè)事我覺(jué)得不錯(cuò)，那個(gè)事我覺(jué)得不爽。

而另外一些人，他們的情緒描繪就太豐富了一點(diǎn)。比如說(shuō)像林妹妹，她的情緒就非常的敏感，她可能會(huì)有很多詞語(yǔ)、甚至用很多的詩(shī)歌來(lái)描述自己的情緒。

你要是沒(méi)有同樣敏感的內(nèi)心（還有腦子），你可能也不太理解她究竟在表達(dá)什么。

面對(duì)這種現(xiàn)象，心理學(xué)家就很好奇了：究竟是每個(gè)人的情緒感受都不一樣；還是說(shuō)其實(shí)大多數(shù)人感覺(jué)到的東西是一樣的，只不過(guò)我們用的詞匯、表達(dá)的詞匯不一樣？

幸運(yùn)的是，經(jīng)過(guò)多年的研究，我們發(fā)現(xiàn)，情況是后一種：絕大多數(shù)的人、在絕大多數(shù)時(shí)候能感受到的情緒是共通的、一致的。

這些我們被發(fā)現(xiàn)的共通的情緒，就叫作基本情緒。

基本情緒的種類

基本情緒有多少種呢？

最常見(jiàn)的、最基本的、所有人都有的有四種，分別是：喜、怒、哀、懼——高興、生氣、悲傷和害怕。

這4種是最常見(jiàn)、最基本的情緒，你說(shuō)給任何腦子清楚的人聽(tīng)，大家一瞬間就能明白，你說(shuō)的是什么意思，絕不會(huì)產(chǎn)生誤解。

除了這四種之外，其他的研究者認(rèn)為，還有一些可能也屬于基本的情緒：比如，驚訝和厭惡（鄙視）。

有些人認(rèn)為厭惡和鄙視是一回事情，很難分清楚，所以在電影《頭腦特工隊(duì)》里，就給合成了一個(gè)：厭厭。

但是情緒領(lǐng)域的大咖保羅·艾克曼（美劇《lie to me》就是以他為原型），就認(rèn)為兩個(gè)是不一樣的。他認(rèn)為人的基本情緒有7種：高興 、害怕、生氣、悲傷、厭惡、驚訝和鄙視。

盡管具體的種類和數(shù)量不同，但是研究者普遍承認(rèn)：基本情緒是存在的。通過(guò)保羅·艾克曼的研究，他發(fā)現(xiàn)甚至在不同的社會(huì)文化之下，這些情緒仍然是共通的。

也就是說(shuō)，不光是中國(guó)人有這7種情緒，日本人也有、美國(guó)人也有。

甚至是你去到一個(gè)與世隔絕的原始部落里面，你去觀察他們，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們沒(méi)有接受過(guò)任何現(xiàn)代社會(huì)的教育，但是他們?nèi)匀粫?huì)有這樣的情緒。

所以基本情緒，是智人共同的情緒反應(yīng)。

情緒顯微鏡

發(fā)現(xiàn)基本情緒的存在，有兩個(gè)重大的意義：

第一，可以幫助我們?nèi)ズ芎玫睦斫馕覀冏约旱那榫w。

比如，有的人可能就會(huì)問(wèn)了：好帥，你說(shuō)有這樣幾種基本的情緒，對(duì)嗎？那除了像這些情緒之外，難道其他情緒就不存在了嗎？

當(dāng)然不是的。我們之所以把它們叫做基本情緒，是因?yàn)樗麄兡依ǖ念悇e非常的基礎(chǔ)，但是其他情緒仍然是存在的。

那么他們是怎么形成的呢？主要有兩種形成的方式：

第一種就是，有些情緒，是基本情緒的強(qiáng)化或者弱化。

我舉個(gè)例子，比如說(shuō)快樂(lè)、高興。但是高興也有程度的不同，有非常的高興，我們就叫狂喜；也有淡淡的高興（弱化版本），比如欣慰、愜意。

像這些詞，就是比較敏感的人會(huì)用來(lái)描述情緒的詞匯，但其實(shí)都屬于高興的范疇。

再比如，悲傷。同樣的，難過(guò)有非常難過(guò)，就是我們之前提到的抑郁、壓抑，是非常嚴(yán)重的難過(guò)；那么有沒(méi)有輕微的難過(guò)呢？當(dāng)然是有的，比如說(shuō)沮喪，沮喪就是一種相對(duì)來(lái)說(shuō)比較輕微的一種難過(guò)。

同樣的憤怒、恐懼等等也都會(huì)有相對(duì)比較強(qiáng)的版本和相對(duì)比較弱的版本。那么這樣一來(lái)，我們?cè)诔潭壬闲纬闪撕芏嗖煌那榫w。

另外一些情緒則是復(fù)合成的，就是說(shuō)它是由各種不同的基本情緒給拼在一起，形成了一種我們說(shuō)的復(fù)雜情緒。

最常見(jiàn)的，我說(shuō)一個(gè)大家馬上就能理解的情緒：害羞。

害羞是什么東西呢？你想一想，你會(huì)在什么時(shí)候覺(jué)得害羞呢？

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)你是被人家夸獎(jiǎng)、尤其是當(dāng)眾夸獎(jiǎng)的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得很害羞，對(duì)吧？

如果是面對(duì)面，你也許不會(huì)覺(jué)得很害羞。

那么再仔細(xì)想一想，在你害羞的時(shí)候，你是什么樣的感受呢？

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們可以把害羞拆分成兩種基本情緒：

一種就是高興。害羞里面是有高興的成分的。當(dāng)你被人夸的時(shí)候，你就會(huì)去想“真好”。這就是你被人單獨(dú)夸的時(shí)候的感受。

但是與此同時(shí)，害羞里面還有另外一個(gè)部分，就是害怕、恐懼：你擔(dān)心的是，你當(dāng)著這么多人面夸我，然后我究竟有沒(méi)有你說(shuō)的那么好？如果以后我被人戳穿了怎么辦？我怎么收?qǐng)瞿?？這個(gè)背后你所擁有那種感覺(jué)就是恐懼。

所以害羞就是：高興加恐懼。

這樣一來(lái)，我們就可以很好的去理解害羞的矛盾心態(tài)了：一方面是，你夸我，你使勁夸我，我特別高興；另外一方面就是，我真的你說(shuō)的這么好嗎？你別夸了！

這種矛盾的心態(tài)、矛盾的情緒組合在一起，高興加上害怕，就形成了害羞。

但是，另外一種跟羞有關(guān)的情緒就不一樣了：就是羞恥。

我們每個(gè)人都會(huì)有羞恥感，尤其是當(dāng)你做了一件壞事情、不好的事情，然后被人家發(fā)現(xiàn)或者是被人家當(dāng)眾揭穿的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)到強(qiáng)烈的羞恥感——我們說(shuō)我們想找個(gè)地洞鉆進(jìn)去。

羞恥和害羞就不一樣了，因?yàn)樾邜u里面沒(méi)有任何高興的成分。羞恥里面主要的成分是：第一個(gè)會(huì)有生氣，這是害羞里面沒(méi)有的。所以你會(huì)覺(jué)得，我覺(jué)得很生氣，你為什么要說(shuō)這個(gè)事情！

還有一部分什么呢？害怕。我們剛才講我想找個(gè)地洞鉆進(jìn)去，就是害怕。

生氣加上害怕，組成了羞恥——也許還會(huì)帶一點(diǎn)厭惡，對(duì)自己的一些厭惡等等。

所以我們經(jīng)常說(shuō)惱羞成怒，這個(gè)羞不是在說(shuō)害羞，而是在說(shuō)羞恥，因?yàn)閻佬叱膳囊馑季褪沁@個(gè)羞恥里面的生氣變得更多了，然后直接就爆發(fā)出來(lái)了。

但是害羞里面是沒(méi)有生氣的。我們剛才講過(guò)，害羞里面只有高興和恐懼。我們害羞的時(shí)候會(huì)躲在人家后面，我們會(huì)會(huì)聽(tīng)到人家夸獎(jiǎng)的時(shí)候不好意思的笑，這些都是很正常的。

但是你不會(huì)生氣，只有羞恥才會(huì)生氣，因?yàn)樾邜u里面本來(lái)就有生氣的成分。

很多的情緒，大家可以自己去想一想，都是由這種基本情緒組合形成的。

因此，了解基本情緒就給了我們一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我們自己可以更好的理解我們的情緒怎么樣的。

如果你對(duì)自己的情緒不那么敏感或者太過(guò)敏感的話，我的建議是，暫時(shí)就都不要用那些特別復(fù)雜的詞匯。

試試看只用基本的情緒（我們剛才講過(guò)的喜怒哀懼這些情緒）來(lái)描繪自己的狀態(tài)，你會(huì)對(duì)自己的情緒有個(gè)更深的了解。

情緒普通話

基本情緒的第二個(gè)作用，就是它同時(shí)也可以成為情緒世界里的“普通話”，可以讓你和別人去進(jìn)行情緒上的直接交流。

你可以通過(guò)用這些詞匯，讓別人也可以很準(zhǔn)確的理解你的情緒究竟是什么樣子的。這樣一來(lái)你們之間就可以就情緒進(jìn)行非常準(zhǔn)確的交流。

比如下一次，你聽(tīng)到別人說(shuō)的“我覺(jué)得很不爽”，你就可以問(wèn)他：你所說(shuō)的不爽究竟是什么呢？是你覺(jué)得很生氣嗎？因?yàn)榇蠖鄶?shù)時(shí)候，不爽是生氣。

但會(huì)不會(huì)還有一些其他的部分？比如，有些人他們覺(jué)得不爽，可能是覺(jué)得非常的難過(guò)、非常的悲傷；有些人不爽，也許是因?yàn)樗麄兒芎ε?，所以他們覺(jué)得很不舒服。

這樣一來(lái)我們就可以把一些情緒更“標(biāo)準(zhǔn)化”，讓大家更明白彼此究竟想要表達(dá)什么樣的意思。

所以，下一次當(dāng)你女朋友問(wèn)你：“我遲到了，你是不是有點(diǎn)不開(kāi)心”的時(shí)候，你就可以更具體地告訴她：

我不是不開(kāi)心，我是有點(diǎn)擔(dān)心你，怎么這么久還沒(méi)來(lái)，是不是出了什么事，是不是被車撞s了？

然后，你就會(huì)收獲愛(ài)的鼓勵(lì)，或者跪榴蓮的待遇——根據(jù)你女朋友當(dāng)時(shí)的心情。

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