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現(xiàn)在很多人到了正常下班點(diǎn)不能及時(shí)回家，把本應(yīng)該放松的時(shí)間用在了加班上，而且這種情況越來越普遍，到底為什么現(xiàn)在加班成為常事了呢，就是因?yàn)榧影喑蔀槌Ｊ?，大家不知道?jīng)常加班有什么危害，有些人甚至因?yàn)榧影喟炎约旱纳眢w弄壞了。所以我們應(yīng)該好好的看看經(jīng)常加班的原因，危害，還有怎樣才可以健康的加班！

加班的原因

工作設(shè)置不合理。

加班可能是因?yàn)閱渭兊毓ぷ髁刻貏e大，工作時(shí)間內(nèi)完不成，也可能是因?yàn)楣ぷ髂繕?biāo)設(shè)置不合理，或者是分工不明確等原因?qū)е伦约涸诠ぷ鲿r(shí)間內(nèi)完不成。

工作效率低。

導(dǎo)致工作效率低的原因也有很多，比如：在辦公室的干擾太多，使自己不能專心工作，也可能是自己工作狀態(tài)不好，使自己不能在工作時(shí)間內(nèi)完成，需要更多的時(shí)間彌補(bǔ)。

加班可能是不可避免的，很多人一邊喊著不想加班，但又不得不加班，加班對身體、心理都是有影響的。下面我們就來看看加班的危害。

加班的危害：

身體方面。

加班會使身體有一定的損傷，比如：增加肥胖、還會導(dǎo)致睡眠障礙，加班時(shí)間長還會增加肌肉骨骼的疾病的患病率，而且加班久了，飲食不規(guī)律還會使腸胃產(chǎn)生疾病，甚至是使自己變得焦慮抑郁。

工作倦怠。

加班可能會使短時(shí)間內(nèi)的工作量得到完成，但長時(shí)間下去會使消極情緒變多，導(dǎo)致精疲力竭。而這種身心俱疲的狀態(tài)會直接影響到后面的工作，進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。

怎樣健康地加班

做好計(jì)劃。

在工作之前做好時(shí)間管理，把自己的工作時(shí)間按照事物的重要程度進(jìn)行一個(gè)安排，并且不要因?yàn)橐恍┈嵥榈氖挛?，比如：回?fù)郵件等占用太多的時(shí)間，將時(shí)間最大化地利用。

減輕干擾。

如果自己因?yàn)橥饨绛h(huán)境而不能好好工作，那就換一個(gè)工作環(huán)境，讓自己能夠安靜地處理事情。其他的干擾事物也是一樣，盡量地去排除干擾到自己的因素，給自己一個(gè)良好的工作環(huán)境。

加班可能會讓你離自己的目標(biāo)更進(jìn)一步，但是一定要注意度，不要讓加班拖累了自己。

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