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我們每個(gè)人應(yīng)該都經(jīng)歷過挫折吧，可能有些困難會(huì)大一點(diǎn)，有些困難小一點(diǎn)，但是或多或少都會(huì)面對(duì)困難，你是怎樣解決的呢？你能勇敢面對(duì)挫折嗎？其實(shí)，處理挫折有時(shí)候是需要幫助的，自己一個(gè)人解決不了就求助別人幫你也是正常的，處理挫折的辦法有哪些你了解嗎？

挫折，雖然有時(shí)很痛苦，但卻是成功的一個(gè)非常積極和必要的部分?！狟o Bennett

挫折有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致你做噩夢

卡迪夫大學(xué)(University of Cardiff)研究小組的一項(xiàng)有趣的研究，即清醒生活的心理體驗(yàn)，尤其是挫折體驗(yàn)，直接影響到噩夢的形式。

當(dāng)研究的被試者感到沮喪時(shí)，他們報(bào)告說做了更可怕的夢，并用消極的語言描述這些夢。

根據(jù)研究人員的說法，噩夢表示我們的心智試圖處理和理解我們清醒時(shí)感到痛苦的內(nèi)在體驗(yàn)。

有很多人是笑著經(jīng)歷挫折的

大部分情況下經(jīng)常微笑的人是樂觀開朗的，畢竟微笑是一個(gè)人快樂的典型特征。

然而，仔細(xì)分析笑容就會(huì)發(fā)現(xiàn)，并不是所有的笑容都代表著幸福。有虛假的微笑，有客氣的微笑，有緊張不安的微笑等等。

據(jù)麻省理工學(xué)院的研究人員稱，大多數(shù)人不相信他們在沮喪時(shí)會(huì)有很多微笑，但研究人員通過面部掃描證實(shí)了這一點(diǎn)。

為了證明他們的假設(shè)，研究人員讓被試者們完成兩種類型的任務(wù)，一種被設(shè)計(jì)成使你感到挫敗，而另一種不是，然后在他們完成任務(wù)并點(diǎn)擊提交按鈕(按按鈕會(huì)刪除令人受挫的任務(wù)，并接受控制任務(wù))之后，掃描他們的臉。

雖然臉上的微笑看起來很相似，但相比真誠的微笑，受挫后的微笑消失得很快。挫折是人類最基本的體驗(yàn)，所以這項(xiàng)研究的走向看起來很有意思。

男人和女人對(duì)于挫折的表現(xiàn)是不一樣的

男人傾向于接受和容納這些情緒，并利用它們。另一方面，女性對(duì)憤怒和沮喪的處理會(huì)很不一樣。

當(dāng)男性被告知要控制自己的情緒時(shí)通常沒有什么效果，而當(dāng)女性被要求這樣做時(shí)她們不會(huì)感到抑制不了。

男性的獨(dú)斷和向外表達(dá)憤怒之間存在關(guān)聯(lián)，但女性沒有。此外，女性消極地看待自己的憤怒，一般是說感到受挫，同時(shí)她們?nèi)匀挥眠@種憤怒來幫助獲得改變。

由于社會(huì)的期望，女性往往會(huì)掩飾自己的憤怒和沮喪，但她們會(huì)尋找其他途徑來獲得自己想要的結(jié)果。

怎樣應(yīng)對(duì)挫折

做幾次深呼吸

這會(huì)讓你那些被壓抑的情緒平復(fù)下來，使你恢復(fù)平靜的感覺?？赡苁且?yàn)槟愀械骄趩识磷『粑驕\呼吸。

無論哪種情況，你的身體都是缺氧的，很難清晰地思考。深呼吸可以幫助減緩心跳和降低血壓，減少壓力情緒的負(fù)面影響。

找出挫折的根源

現(xiàn)在你想得更清楚了，用這種清晰的思路來關(guān)注你正在經(jīng)歷挫折的可能原因。

在不被挫折的直接影響所困擾的情況下，你會(huì)更容易識(shí)別出問題的根源，這樣你就能想出建設(shè)性的方法來解決問題。

提醒自己這些都會(huì)過去的

挫折不會(huì)是一種持續(xù)的經(jīng)歷。就像天氣一樣，一定會(huì)變的。意識(shí)到情緒通常是短暫的，你就會(huì)奪走它們的力量，做回你自己。

想象自己處于一個(gè)更快樂的狀態(tài)，這時(shí)回想過去讓你沮喪的事情通常不會(huì)持續(xù)太久。你找到了克服它的方法，或者導(dǎo)致挫折的經(jīng)歷還不足以產(chǎn)生持久的影響。

做點(diǎn)別的

轉(zhuǎn)移注意力是克服障礙的好方法。它能解決問題，讓憤怒和其他情緒過去，也包括挫折感受。

如果你因?yàn)橐恍┝钊司趩实氖虑槎乃?，那就去花園里松松土，在木樁上敲幾顆釘子，把紙板箱拆下來扔進(jìn)回收站。參與一項(xiàng)需要高度集中注意力的任務(wù)。這些技巧可以讓你忘記讓你受挫的事情。

做一些愉快的事情

與其在沮喪的一天里在精神上折磨自己，不如做些令你享受的事情。

泡個(gè)熱水澡。讀一本書?？匆徊肯矂?。和朋友一起去喝咖啡。稍微放縱一下自己，但要明智地選擇。業(yè)余愛好也有助于驅(qū)散挫折感。

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