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現(xiàn)在的社會壓力非常大,很多人都會失眠,如果失眠的話第二天肯定是悲慘的一天,小編就由親身體會,那么失眠怎么辦呢?失眠治療起來說簡單也簡單,說難也難,如果方式方法不對可能會適得其反,但是如果用對了方法效果就是明顯的,下面小編就跟大家說說如何治療失眠!

失眠會引發(fā)焦慮:

很多時候如果失眠的話可能是因?yàn)橄氲檬虑樘嗔?努力的想要將腦子中的胡思亂想拋出去卻有了愈演愈烈的趨勢,情況反而更加糟糕!

尤其是自己腦中的想法自己無法控制,越壓制就越強(qiáng)烈,腦袋好像要炸開了一樣!

如何治療失眠,靜坐觀息法:

找一個安靜的地方,將腿盤起來,閉上雙眼,將注意力放在呼吸上,感覺鼻孔的一呼一吸,不論腦子里產(chǎn)生了什么樣的想法,內(nèi)心產(chǎn)生了什么樣的感覺,身體上有什么樣的變化都不要將注意力從你的鼻孔上移開,時間長了你就會發(fā)現(xiàn),不論頭腦跑到哪里都可以用簡單的方法將注意力拉回來,這樣能有效的治療失眠!

如何治療失眠,靜臥觀息法:

晚上躺在床上,盡量采用自己感覺最舒服的姿勢,還是一樣的去感覺鼻孔的呼吸,不用可以的控制自己的思想,也不用關(guān)注自己到底有沒有全身放松,只要持續(xù)的感覺鼻孔呼吸就可以了,時間長了身體就會自然而然的放松下來,也就更加容易入睡!

兩種方法之間的練習(xí):

觀息法練習(xí)以及觀息法治失眠更加具體的練習(xí)以及疑問解答可以在淡定是修煉出來的一書中找到詳細(xì)的介紹。

靜坐觀息法是用來培養(yǎng)覺知的最有利的工具,也是培養(yǎng)平等心的基礎(chǔ)練習(xí),也就是說靜臥的前提是靜坐,良好睡眠的前提是靜臥!

正確和持續(xù)的堅(jiān)持進(jìn)行這兩種方法一定會有一個良好的睡眠!

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