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大家也許在電視上看到過冥想，但是通過電視看到的東西，我們可能一般不會(huì)相信，也不會(huì)了解到冥想有哪些好處，同時(shí)有些人可能覺得冥想就是在浪費(fèi)時(shí)間，但其實(shí)在冥想時(shí)，我們大腦的某些構(gòu)造、感知等都發(fā)生了變化，它是可以改變我們的思維的。大家知道了冥想是對(duì)身體有好處的，也同時(shí)要了解到怎么培養(yǎng)冥想的習(xí)慣。

冥想有哪些好處：

冥想是一種可以訓(xùn)練我們思維方式的方法，它有很多類，下面我們按照注意力集中點(diǎn)的不同，將它分為兩類：

第一類冥想：聚焦冥想。這一類冥想可以幫助人集中注意力，練習(xí)者把自己的注意力放在某一個(gè)客觀對(duì)象上，不斷地練習(xí)，注意力就會(huì)變得穩(wěn)定集中。最重要的是，如果你可以長(zhǎng)時(shí)間的冥想，還可以對(duì)你的睡眠做出很大的好處，這已經(jīng)讓全世界，有睡眠障礙的患者，失眠的人群，得到了大部分的改善，而且你在有很多次冥想之后會(huì)大幅度增加你的慈悲心，對(duì)于沒有冥想的人來說，你會(huì)顯得更加善良！

第二類冥想：開放冥想。這類不同于第一類，它是讓練習(xí)者通過不執(zhí)著的態(tài)度去觀察身邊的事物，讓練習(xí)者能夠達(dá)到完全放空的狀態(tài)，從而不會(huì)掉入各種慣性中。經(jīng)過了無數(shù)次冥想之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果你受傷了，或者受到痛苦，但是經(jīng)過冥想的時(shí)候，痛苦會(huì)大大的降低，不僅僅有這些的能力，還可以改善我們的不良習(xí)慣，吸煙醺酒，等等各種不良習(xí)慣都可以改善！

怎么培養(yǎng)冥想的習(xí)慣

第一，抓住可利用時(shí)間?，F(xiàn)在大家時(shí)間都比較緊，比如吃完飯后，我們就可以進(jìn)行冥想，這樣不僅會(huì)讓自己有一點(diǎn)休息時(shí)間，還會(huì)得到鍛煉。而且你冥想的時(shí)候最好是在固定的時(shí)間，就算只有15分鐘或者5分鐘。但是你堅(jiān)持每天都開啟冥想過程，一天都不要錯(cuò)過。這樣漸漸地你就會(huì)從抵抗冥想的沖動(dòng)過渡到對(duì)冥想的期待。

第二，找到合適的冥想方式。有些人可能比較精神集中，有些人可能容易分心，所以要找到適合自己的方式。而且你千萬不要強(qiáng)迫自己坐更長(zhǎng)時(shí)間或者是嘗試一些需要更高技巧的冥想。不少人就是因?yàn)閺?qiáng)迫自己進(jìn)行冥想，所以最后放棄冥想，如果冥想和你的日常生活相適應(yīng)。你就會(huì)逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，所以不用給自己增加一個(gè)負(fù)擔(dān)。冥想是用來減壓的而不是用來增壓的。

冥想在你很累的時(shí)候會(huì)讓你感到放松，還可以改變你的思維方式。如果你的注意力不容易集中，也培養(yǎng)一下冥想的習(xí)慣吧！

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