美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，2020年，我國青少年抑郁檢出率為24.6%，其中重度抑郁為7.4%。

目前，我國患抑郁癥人數(shù)近1億左右。抑郁癥，已經(jīng)成為生活中的常見病。

今天，我們一起來就談?wù)勱P(guān)于抑郁癥的那些事。

01、抑郁癥和抑郁情緒如何區(qū)分？如何判斷 、自測(cè)抑郁癥？

首先需要明確的是，抑郁情緒并不等于抑郁癥。

抑郁情緒很常見，健康人群在遇到不高興的事時(shí)也會(huì)感到情緒低落或者壓力大，但持續(xù)時(shí)間短，并不是抑郁癥 ，而是正常的生理過程。

而抑郁癥是一種疾病，不是普通的心情不好，不是散散心、想開一點(diǎn)就能解決的。

抑郁癥有著嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)，并不能依據(jù)單純的個(gè)別癥狀，以及簡單的篩查量表就認(rèn)定自己得了抑郁癥。

那么，如何判斷 、自測(cè)抑郁癥呢？

如果有以下四點(diǎn)，且癥狀持續(xù)兩周以上，正常生活、工作、學(xué)習(xí)還有社會(huì)交往都受到明顯影響，就需要到精神心理的?？漆t(yī)院或者綜合醫(yī)院的精神心理科進(jìn)行就診：

1、總高興不起來

一段時(shí)間總也高興不起來，這種憂傷不只表現(xiàn)在表情上，也可能表現(xiàn)在動(dòng)作和姿態(tài)上。

2、失去興趣

可能會(huì)體現(xiàn)出對(duì)社會(huì)交往的厭倦、冷淡，對(duì)周圍事物都開始失去興趣。

3、認(rèn)知功能受到損害

比如記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、創(chuàng)造性下降等。

4、其它表現(xiàn)

比如伴有一些沒有明確原因的長期失眠、食欲減退、體重下降、身體總覺得很疲倦等。

02、兩種特殊類型抑郁癥需要重視

除了典型的抑郁癥狀之外，還有兩種特殊類型的抑郁癥，不容易被周圍的人覺察，更需要大家重視：

1、 微笑型抑郁

在我們的直觀印象中抑郁癥患者好像每天都是悶悶不樂、非常憂傷、哀愁的表現(xiàn)，其實(shí)不然。

有些人，在日常生活中談笑風(fēng)生，在社會(huì)的交往中、職場(chǎng)中，他們會(huì)有禮節(jié)性的微笑。

但是，在他們的內(nèi)心深處，卻感受不到真正的快樂和喜悅，內(nèi)心深處有比較深刻的抑郁體驗(yàn)。

這就是“微笑型抑郁癥”。

2、隱匿性抑郁

如果你或者身邊的人有頭痛、心臟疼痛、流鼻血、哮喘、渾身無力、沒有食欲、沒有性欲，甚至皮膚病等等疑難雜癥，并因此到醫(yī)院就診。

可是，無論如何檢查，甚至反復(fù)就診于綜合醫(yī)院的神經(jīng)科、消化科、心臟科門診，仍舊無法找到具體原因的話，就需要考慮抑郁癥的可能性了。

這種叫做“隱匿性抑郁”，也就是抑郁癥以軀體化癥狀的形式出現(xiàn)。

03、哪些人更容易患上抑郁癥？

有哪些特質(zhì)的人容易患上抑郁癥呢？

1、完美主義

完美主義者，無論是自己做事還是對(duì)他人，都有著一套嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)和要求。

當(dāng)自己的所作所為或者外界的現(xiàn)實(shí)達(dá)不到預(yù)期的高度的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生巨大的心理落差以及負(fù)面情緒，甚至是強(qiáng)烈的自我攻擊。

完美主義所帶來的強(qiáng)烈的心理壓力，容易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

2、敏感

擁有敏感特質(zhì)的人，心思細(xì)膩，擁有較高的共情能力，強(qiáng)烈的責(zé)任感，有著更為豐富的內(nèi)心世界，但同時(shí)，也容易受周圍的影響，容易受到傷害。

他們很在乎別人對(duì)自己的看法，就像在眼前放著一個(gè)放大鏡，容易把周圍人的言語解讀為對(duì)自己的貶低。

敏感的人，很容易看到世界中危險(xiǎn)和消極的因素，以至于很多敏感的人每天都處在一種時(shí)刻保持警惕的恐懼感當(dāng)中。

3、過度思考

過度思考，也叫思維反芻，是指個(gè)體經(jīng)歷考試失敗、工作壓力大等負(fù)性生活事件時(shí)，或者事情發(fā)生后所產(chǎn)生的自發(fā)性的重復(fù)思考的傾向。

過度思考者會(huì)在自己的頭腦中反復(fù)地想某一件事情，試圖找到正確的解決辦法；不斷地思考問題的來由、解決問題的方法以及權(quán)衡這些方法直接的利弊。

這會(huì)令我們大腦24小時(shí)都處于過度思考的狀態(tài)，會(huì)大大地消耗我們的心理能量，令我們感覺極度疲憊、乏力，提不起精神做任何事情。

當(dāng)這種情況越來越失控，思考者就會(huì)像陷入泥潭一樣，不可自拔。

4、壓抑

當(dāng)我們感覺到太過痛苦以至于無法面對(duì)，或者當(dāng)時(shí)的環(huán)境并不允許我們表達(dá)出來時(shí)，生命中的一些創(chuàng)傷和情緒會(huì)被我們壓抑到潛意識(shí)中。

但是，被我們強(qiáng)行壓抑到潛意識(shí)中的創(chuàng)傷、情緒，比如怨恨、責(zé)備、內(nèi)疚與恐懼，注定不肯永遠(yuǎn)隱藏起來。

為了壓制它，我們需要不斷地消耗能量。當(dāng)我們無法壓制它們的時(shí)候，它就會(huì)以疾病的形式，比如抑郁癥表現(xiàn)出來。

5、孤獨(dú)

時(shí)常感覺到孤獨(dú)的人，往往在生活中不善于表達(dá)自己，將很多想法和情緒都?jí)阂衷谛睦铩?/p>

他們不善于交際，不知道如何與他人建立關(guān)系，有些人在人前似乎很外向，能夠口若懸河地講上許久。

但是，在孤獨(dú)的人的內(nèi)心深處，卻時(shí)常會(huì)感到極度的疲憊與焦慮。而人際關(guān)系處理能力的缺失，卻讓他們無法通過關(guān)系來釋放內(nèi)心的壓力。

久而久之，他們感覺仿佛與整個(gè)世界都失去了聯(lián)系。總會(huì)感覺自己是一個(gè)默默無聞的觀察者，無法融入和參與進(jìn)去。

04、得了抑郁癥該怎么辦？

1、不要有病恥感

許多抑郁癥患者，都有著很強(qiáng)著羞恥感。他們覺得患上抑郁癥是件一件很丟人的事情。

他們認(rèn)為自己很沒有用，為什么連這點(diǎn)情緒、心理的問題都處理不了。

尤其是周圍人和親人的不理解和不接納，認(rèn)為他們是內(nèi)心不夠堅(jiān)強(qiáng)才會(huì)患上這種疾病， 更是加重了抑郁癥患者的病恥感。

病恥感尤其不利于抑郁癥患者的康復(fù)。

所以，如果我們患上了抑郁癥，首先就需要在意識(shí)層面有這樣的認(rèn)知：不要有病恥感，抑郁癥不丟人，和軀體疾病一樣，都需要醫(yī)生的幫助。

2、尋求醫(yī)生和專業(yè)人士的幫助

抑郁癥的診斷需要去精神科?？漆t(yī)院或者綜合醫(yī)院的精神科進(jìn)行專業(yè)的診斷，排除其他心理疾病的可能。

根據(jù)病情的嚴(yán)重性，尋求藥物和心理咨詢方面的幫助，藥物需要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，不可不規(guī)律用藥或者自行停藥。心理治療需要尋求正規(guī)、專業(yè)的咨詢師的幫助。

3、自我調(diào)節(jié)

除了尋求藥物及心理咨詢等專業(yè)的幫助之外，自我調(diào)節(jié)對(duì)于抑郁癥的康復(fù)也是非常重要的一個(gè)方面。

通過心理暗示、注意力轉(zhuǎn)移、自我安慰等方式來有意識(shí)地減輕壓力和負(fù)面情緒的影響；通過運(yùn)動(dòng)緩解緊張、壓抑、低落的情緒；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時(shí)睡覺、起床等等。

4、爭取周圍的人支持和關(guān)愛

愛是非常強(qiáng)大的力量，對(duì)于抑郁癥患者來說，周圍人的支持和關(guān)愛是非常重要的。

一些抑郁癥患者，常常是因?yàn)橹車瞬唤?jīng)意的一句話、一個(gè)關(guān)心和幫助，給予了他們力量，幫助他們走出了痛苦。

所以，抑郁癥患者需要去爭取周圍人的支持、理解和關(guān)愛。這對(duì)于抑郁癥患者來說是一件十分不容易的事情，需要他們努力去爭取。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。