美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

我們身體中擁有更多的器官，而大腦則是我們?nèi)梭w非常重要的器官，并且各個年齡段的人群都需要補腦，健腦，讓大腦保持健康年輕，自然長壽，那么你知道補腦健腦需要的食物嗎？我們除了要保證每日足夠的睡眠和適量運動，還可以通過食物來為電腦補充營養(yǎng)。下面我們就來看看大腦最愛的食物有哪些。

花生----延緩大腦衰退。

花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質，能夠延緩大腦功能的衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓的形成。實驗證明，經(jīng)常食用花生可以改善血液循環(huán)、增強記憶能力、延緩衰老，它是名副其實的長生果。

雞蛋----促進大腦發(fā)育。

雞蛋是常見的營養(yǎng)補充來源，被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質的模式。蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要的作用，能夠促進大腦發(fā)育，增強記憶力。

魚肉----防止腦細胞退化。

魚肉是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚肉富含豐富的DHA，俗稱腦黃金，對于提高大腦的記憶能力和思考能力非常重要，并且能防止腦細胞退化，延緩大腦的衰老。同時魚肉的脂肪含量非常低，又含有豐富的蛋白質和鈣，對人體健康很有幫助。

南瓜----有助于腦部運轉。

南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素。荷蘭科學家研究發(fā)現(xiàn)，多攝取β-胡蘿卜素可以維持較為敏銳的思考能力。南瓜子含有的鋅元素，可以幫助腦部發(fā)育，有助于腦部運轉，如果鋅攝取不足，容易導致記憶力衰退、記憶不集中等問題。同時深綠色的葉菜、胡蘿卜、甜椒、番薯、木瓜、芒果等也都含有豐富的β-胡蘿卜素。大家不妨平時多食用一些。

核桃----增強記憶力。

每天早晚多吃幾個核桃會對身體有很大的幫助。但是不能吃的太多，每天最多吃4個，吃得太多會出現(xiàn)大便干燥，鼻出血等情況?？梢哉f核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇的含量，因此吃核桃對人的心臟有一定好處，除此之外，核桃也含有豐富的維生素B和E，可以防止細胞老化，增加記憶力及延緩衰老，所以核桃有萬歲子，長壽果之稱呼。

海帶----健腦益智。

海帶中擁有豐富的亞油酸，卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等藻類食物中的磺類物質，是大腦發(fā)育過程中不可缺少的。

葵花籽----保持大腦思維敏捷。

葵花子就是日常吃的瓜子，可以直接吃，也可以制作糕點?？ㄗ雍胸S富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素以及維生素E，有一定的補腦健腦作用，可以保持大腦的思維敏捷并增強記憶力。由于葵花子含有大量的油脂，所以也是常見的榨油原料，葵花籽油是營養(yǎng)學界推崇的高檔健康油脂。

香蕉----促進腦細胞生長。

香蕉中含有豐富的礦物質和鉀離子，可以平衡身體內(nèi)的鈉離子，有促進細胞和組織生長的作用，長吃香蕉對補腦很有幫助。除此之外，香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造開心激素的氨基酸，可以減輕心理壓力。

黑芝麻----健腦黑發(fā)。

黑芝麻中含有的脂肪大多數(shù)為不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸被認為擁有延年益壽的神奇功效。常吃黑芝麻可以幫助人們預防和治療膽結石，同時還有延年益壽、健腦益智的作用。

牛奶----促進神經(jīng)細胞生長。

牛奶是非常完美的營養(yǎng)品之一，牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質。此外它含有對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度或失眠，睡前喝一杯溫熱的牛奶有助于睡眠。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉載于網(wǎng)絡，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點擊【侵權刪稿】。