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在一段感情中你覺得我們最重要的是什么呢，當(dāng)情感中出現(xiàn)了裂痕，要怎樣去修復(fù)呢，當(dāng)你傷害了對方，感覺到內(nèi)疚或者悔恨的時候，你有沒有想過你曾經(jīng)可能總是犯一樣低級的錯誤，好像從沒要去改變什么，到了真正無法挽回的時候你又自責(zé)不已，你想修復(fù)你們的感情，那么為了修復(fù)情感我們該做些什么呢？

你見過這樣的場景么，妻子聲嘶力竭，丈夫吼聲震天，沒有人敢上去勸架，因為上次勸架，隔壁的媳婦被花盆砸破腦袋，因為在上次吵架，小張的手表被打壞了，鄰居們緊張的觀察著，時刻準備報警，最終終于安靜下來，之間一滴破碎的鍋碗瓢盆，一把豁口的菜刀跟一個變形的鍋蓋，這對夫妻是我的朋友，您或許也跟大部分朋友一樣，認為他們關(guān)系不好吧，可實際上這二位關(guān)系好得很，所以吵架不是破壞關(guān)系的元兇。

忍不住好奇的問他們?yōu)槭裁纯偸窃诔臣?，丈夫立馬警覺起來，他覺得我會想起他人一樣，責(zé)怪他們不懂得控制情緒，或者用各種貌似科學(xué)的理由證明，他們這樣的相處模式是錯誤的，于是他說，我就喜歡吵架，老婆要是一天不吵就覺得不習(xí)慣，我只好問妻子，你知道我是做心理咨詢的，有一顆探究的心，你能不能回答一個問題，就是你對你丈夫是什么感覺，這個年過四十的妻子，很認真的想了想說，我覺得我很依賴他，依賴這個詞讓我想到了依戀理論，于是我簡要的介紹了一下這個理論，她聽后說，確實，我就是離不開他，依戀理論是英國心理學(xué)家約翰鮑爾比在20世紀60-80年代率先提出的，該理論認為孩子同其主要照料著間的最初關(guān)系構(gòu)成了以后所有關(guān)系的起點，事實上，成人伴侶之間所以有著非常堅固的聯(lián)接，也是因為依戀。

如果伴侶之間總是沖突不斷，難以溝通，最重要的是感情越來越疏離，最好檢查一下自己跟伴侶的依戀關(guān)系有沒有被破壞，在您過去的經(jīng)驗中，是如何獲得重要他人的關(guān)注的，這個重要他人可以是父母，兄弟姐妹，戀人等，當(dāng)感到孤獨無助或者焦慮不安時，您是如何表現(xiàn)的，如何做，如何說，并因此得到溫暖的擁抱，輕柔的愛撫，支持和幫助，這些都是您曾經(jīng)關(guān)系里的成功經(jīng)驗，是否也被用到了現(xiàn)在您與伴侶的關(guān)系中，比如，過去您感到害怕時，就會沉默，這時候身邊的重要他人就會來安慰你，在目前的伴侶關(guān)系里，遇到類似的情況您是否也是這樣應(yīng)對的，是否依然有效，依然適用呢？

這也許只是一種應(yīng)對習(xí)慣，它的啟動非常迅速，并沒有好壞，可以為了適用環(huán)境而加強，也可以改變，當(dāng)然在過去的生活中，可能有一些痛苦的記憶，比如說，過去的戀人曾經(jīng)通過網(wǎng)絡(luò)交友，發(fā)展出背叛的薪給，所以您現(xiàn)在看到伴侶網(wǎng)上聊天，一下就會爆發(fā)，那是因為這樣的場景觸到了您的痛處，可是您的伴侶知道這些嗎，有沒有可能您的反映在對方看來非?？鋸垼y以理喻，如果能跟伴侶一起探索，發(fā)現(xiàn)彼此的應(yīng)對習(xí)慣，彼此的痛處，當(dāng)不適應(yīng)目前關(guān)系的應(yīng)對習(xí)慣又啟動時，互相提醒著及時喊停，情感修復(fù)就已經(jīng)成功一大半啦。

有幾種情形，都是溝通中兩個人同時啟動不良應(yīng)對習(xí)慣的例子

有對夫妻鬧矛盾，眼看妻子越來越激動，丈夫郁悶的抽著煙不說話，突然妻子意識到她的不良應(yīng)對習(xí)慣又開啟了，她立刻陷入沉默，氛圍一時變得特別凝重，過了一會，妻子輕輕說你知道嗎，要不是因為你長的好看，早就打死你了，丈夫嘆了口氣，感覺到放松一些了，于是他說，好看什么呀，又黑又丑，還老惹你生氣，這一對夫妻及時察覺到了，并開始了新的對話模式，

如果在溝通中，雙方的應(yīng)對習(xí)慣都很強勢，似乎兩個人中，一定有一個人做錯了，一定是某人先開火的，一定要找到問題的元兇，終于有一個人認錯了，勝利的一方會覺得開心嗎，常常并不覺的開心，還多少有點失落感，要想修復(fù)情感，至少要暫時放棄對錯的堅持。

如果發(fā)生矛盾以后，一方表現(xiàn)的特別冷淡,，另一方焦慮不安不停的聯(lián)絡(luò)，似乎也沒什么效果，如何改變這樣的局面呢，真的要復(fù)習(xí)一下如何表達愛意，如何讓對方知道待在你身邊是安全的，你是可以信任的，可以依賴的，你的愛是真實的，這時候只用語言是遠遠不夠的，語言表達效果只占溝通中的一小部分，大部分是肢體動作，表情，語氣語調(diào)，環(huán)境氛圍等，有些朋友在修復(fù)情感時，喜歡發(fā)短信或者微信，這樣溝通效果會大打折扣。對于已婚很多年的夫妻，或許已經(jīng)忘記了熱戀時的眼神，動作，沒有關(guān)系，您可以察覺下您是怎樣跟小孩子交流的，是不是眼神里滿是溫柔，隨時準備來個結(jié)實的擁抱。也請這樣對待您的伴侶吧。

如果曾經(jīng)發(fā)生重大事件，比如外遇，流產(chǎn)，疾病，失業(yè)等。在這樣的特殊時刻，沒有得到伴侶的支持跟安慰，就會形成關(guān)系里的創(chuàng)傷，在這類的事件之后，表面上看起來似乎一下子雙方都變得平靜了，實際上關(guān)系越來越疏遠，一方感到絕望，另一方小心翼翼的維持著現(xiàn)在的局面，生怕一不小心事情變得更難以應(yīng)對。

距離觸發(fā)事件時間越久，感情越難以修復(fù)，最好是立刻面對，告訴伴侶自己看到，也感受到ta受到傷害，承認這個傷害確實存在，不要試圖把傷害描述成其他，伴侶受到傷害后的反應(yīng)都是正常的合理的，并不是因為ta特別脆弱或者是性格有缺陷，承認是因為自己的過錯而傷害到伴侶，認錯要誠懇，注意語氣語調(diào)表情動作環(huán)境，告訴伴侶當(dāng)你意識到這些，心里有多難受，多后悔，或者看到伴侶受傷害，也跟她一樣傷心，彼此疏離這么久了，一定有好多話要說吧，可以把這段時間的感受，特別是害怕伴侶離開，擔(dān)心伴侶不再信任自己，對自己將要失去愛情的恐懼，承諾保證，今后一定會陪著伴侶，陪ta一起療傷

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