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你的身邊是不是總是有一種聲音，說要減肥，總是吵著減肥，覺得自己很胖，那么胖和瘦的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢，我想每個(gè)人都不一樣，明明眼前的人身材已經(jīng)很好了，卻也吵著減肥，當(dāng)然也有的人看上去有點(diǎn)微胖，但是很可愛，在我看來，瘦身也好，胖也好，氣質(zhì)的提升也好，首先要做的是對(duì)自己的接納，接納獨(dú)一無二的我們，接納不完美，身材我們盡力去管理，氣質(zhì)我們?cè)跉q月的長河中去修飾，當(dāng)下即是，最好的我們，那么說到瘦身和氣質(zhì)，相信各位為了減肥試過很多中方法，你有沒有聽說過催眠方式呢，該如何用催眠來瘦身和提升個(gè)人氣質(zhì)呢？讓我們一起來了解一下吧

提到瘦身和提升個(gè)人的氣質(zhì)，每個(gè)人都想知道要怎么做，當(dāng)然也有一些人嘗試過一些方法，比如說運(yùn)動(dòng)，瑜伽，節(jié)食，吃減肥藥，中醫(yī)調(diào)理等等諸多方法，可以一段時(shí)間有效，但是很難堅(jiān)持，尤其是吃減肥藥，廣告打得好，但實(shí)際對(duì)身體的傷害也是很大的，肥胖的原因有很多，但多數(shù)是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的不當(dāng)，飲食過量，很多人嘴上說減肥，可是還是一直在吃，這是為什么呢，很多時(shí)候飲食過量是一種或多種原因的，一種可能吃的很多是從父母那習(xí)得的，從小就是這么吃的，或是吧飲食當(dāng)做釋放壓力和不良情緒的渠道和途徑，當(dāng)我們情緒焦慮，緊張壓力很大的時(shí)候，我們有的時(shí)候就會(huì)用吃來緩解自己的情緒，添補(bǔ)自己的空虛感，還有可能就是潛意識(shí)里并不想減肥，是深層次原因，可能是某些特定的強(qiáng)迫或者個(gè)人性格特征，當(dāng)然也有人是喝水都胖的，這是體質(zhì)問題，極少情況下是代謝的問題，建議去醫(yī)院看醫(yī)生。

舉個(gè)簡單的典型的例子，來說一說肥胖和情緒還有潛意識(shí)的關(guān)系。

第一個(gè)案例是《自我催眠術(shù)》那本書里面提到過的：41歲的瑪麗有很滿意的事業(yè)，但不滿意的是她現(xiàn)在第二次的婚姻。她在年輕的時(shí)候有很迷人的身材，但是后來生活中發(fā)生了很多的大事，一次倍感壓力的婚姻、離婚、孩子的撫養(yǎng)權(quán)的爭奪問題，還有事業(yè)的重新定位等，這些讓他變得越來越胖。從原來的125斤增加到了168斤，而且自己也覺察到似乎最近憂比喜多。許多的情感上的、精神上的、身體的體重問題都糾纏著她。瑪麗覺得不公平，依然對(duì)前夫很生氣，覺得很累，感覺所有的事情已經(jīng)要把她壓垮了，所以瑪麗現(xiàn)在即使吃完飯還是覺得很空虛。一方面和自己說減肥了，另一方面說可是我很餓，我還想吃，第三方面說一些放縱是可以的，你工作那么累，還會(huì)有身體的另一部分說如果你不把整個(gè)吃掉，就太浪費(fèi)了。那么我們平時(shí)是不是也有一些人是有這樣的情況呢。內(nèi)心在不斷的斗爭和各種矛盾沖突呢？

第二個(gè)案例是30多數(shù)的小云，身材不高卻已經(jīng)有140斤，他說在嫁給先生之前呢不到100斤，為什么呢，在催眠的過程中我們找到了她的問題所在，小的時(shí)候家里條件不好，一心想要嫁入豪門，后來終于嫁給了企業(yè)家先生，但是婚后發(fā)現(xiàn)先生每天忙于事業(yè)，沒有時(shí)間陪伴她，家里的大小事務(wù)都需要由她打理，要接送孩子，還要去菜市場(chǎng)買菜，通常她會(huì)不由自主的買下兩三倍的量。丈夫雖然很賺錢，但是所有的財(cái)產(chǎn)都是由老公來管理的。小云每個(gè)月只能領(lǐng)取買菜錢和少許的零用錢。在催眠中，她感覺自己的身體一直在變大膨脹，尤其是兩只臂膀，好像只有這樣才可以讓她有安全感，才覺得自己是強(qiáng)大的，有力量的。每天中午這個(gè)時(shí)間小云通常會(huì)一邊看電視一邊吃東西，一吃就是兩三個(gè)小時(shí)。越吃越胖，越胖越焦慮恐慌，擔(dān)心會(huì)被老公拋棄，久而久之變成了一個(gè)惡性的循環(huán)。

我們知道身體是由三個(gè)部分組成的：生理上、情感上、精神上。在我們嘗試減肥的時(shí)候如果忽略了我們身體上、情感上、精神上三者的統(tǒng)一，那么我們就是在直接和自己作斗爭。所以我們減肥前有時(shí)候是要先梳理我們的情緒，讓我們的身體放松下來，才能取得更好的效果。

具體怎么用催眠來瘦身和提升個(gè)人氣質(zhì)呢？

首先是催眠前的準(zhǔn)備工作。

一、自我探索。確定自己真的想要減肥并找到過量飲食背后的原因，我們真正渴望或者想要的東西是什么？伴侶？還是感到乏味的生活進(jìn)而渴望刺激呢？我們是否真的想要苗條的身材？成功與否，全看我們是不是真的想要。

二、設(shè)立目標(biāo)。1、通過醫(yī)生檢查確定健康和安全可以減去的體重，在大多數(shù)情況下，設(shè)立的目標(biāo)是一周不超過三斤。2、目標(biāo)要詳細(xì)，有小目標(biāo)、中間目標(biāo)、最終目標(biāo)，而且要規(guī)定達(dá)成目標(biāo)的時(shí)間期限。最好設(shè)立周目標(biāo)，這樣會(huì)給自己增加自信，可以更好的實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。3、小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。但不能是食物，可以是短途的旅游，或者是一本書或者唱片等。4、想一想目標(biāo)達(dá)成會(huì)給我們現(xiàn)在或者未來帶來什么好處和影響？為什么我們到現(xiàn)在還沒有實(shí)現(xiàn)我們所希望期待的結(jié)果。5、符合實(shí)際。不要期待很快的就全部的減掉，切記著急焦慮，要有耐心。

三、在接受催眠之前呢，我們可以在鏡子前脫去厚重的衣服，在鏡子面前仔細(xì)的檢查視自己，感覺哪些部位你覺得不滿意或太胖了，將它們記下來。然后找一張你想要成為的身材的照片，這張照片可能是你年輕時(shí)候的，也可能是跟你身高相似骨架相仿的其他人的照片，將這個(gè)照片掛在觸目可以的地方，比如工作桌前、廚房門口、冰箱門上都可以。

四、怎么吃？首先，要少油、少糖、少淀粉、多喝水、勤運(yùn)動(dòng)。然后呢要結(jié)合《穿越抑郁的正念之道》里面的正念飲食和現(xiàn)實(shí)的情況，很多時(shí)候我們吃東西的時(shí)候要么會(huì)想事情、想工作、想孩子、想老公等，或者聊天。而這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)忽略掉胃的感受，所以我們吃東西的時(shí)候要認(rèn)真的去享受我們的食物，首先欣賞色澤，然后感受香氣，再咀嚼味道，而不是麻木的吃，按照這個(gè)方法去吃你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你沒有之前吃的那么多了，吃著吃著就會(huì)覺得有飽腹感，而且很滿足，而不是當(dāng)你的胃已經(jīng)很飽了甚至有點(diǎn)撐了你才意識(shí)到胃的感受。如果開始的時(shí)候我們的情緒還是沒有完全的釋放出去，還是想吃一些零食，那么我們就要找一些其他的行為來代替想吃的行為，比如想吃的時(shí)候我們可以吃無糖的口香糖、鍛煉身體、看書、陪孩子玩、做手工等，適合自己的就可以。而且我們要鼓勵(lì)自己，也可以在催眠的時(shí)候加一些催眠后暗示進(jìn)去，比如我們會(huì)在開冰箱門的時(shí)候或者去拿食物的時(shí)候就會(huì)有飽腹感、當(dāng)然我們也可以暗示自己可以繼續(xù)多吃一點(diǎn)點(diǎn)，但是這個(gè)量會(huì)變得越來越少。

再來說一說催眠引導(dǎo)詞怎么做。

我個(gè)人是推薦過程意象和結(jié)果意象兩種方法結(jié)合。首先，在催眠的過程中我們要想象我們多余的脂肪在溶解，可以像融化的黃油、也可以像春日里陽光下的積雪，慢慢的融化了等，適合自己的想象。第二點(diǎn)呢，我們要想象我們坐在餐桌前，上面都在自己喜歡的食物，食物慢慢的變大了，我們?nèi)匀豢梢院芟硎艿娜コ晕覀兿矚g的食物，只是我們只需要吃原來的三分之或者一半就會(huì)覺得很滿足，就會(huì)有飽腹感。最后一點(diǎn)是我們要觀想一個(gè)未來我們想要的擁有完美身材的自己，包括著裝、容貌和表情，想象現(xiàn)在的自己和未來的自己完全的融合在一起。當(dāng)然我們可以根據(jù)個(gè)人的情況加一些自己需要的暗示進(jìn)去。還有重要的一點(diǎn)是我們要堅(jiān)持21天以上。

說完了催眠的引導(dǎo)詞，再來說一說日常催眠對(duì)于個(gè)人氣質(zhì)的提升，其實(shí)方法很簡單，但是卻需要我們堅(jiān)持，在說之前想請(qǐng)大家找來一面鏡子，再請(qǐng)我們的家人用手機(jī)幫我們錄像，首先對(duì)著鏡子找自己的臉上的缺點(diǎn)，或者我們覺得不滿意的地方。找完之后我們?cè)賹?duì)著鏡子贊美自己，把剛剛說過的有缺點(diǎn)的地方再發(fā)自內(nèi)心的去贊美。最后觀察兩段視頻中自己的面部表情變化。你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們?cè)谫澝雷约旱臅r(shí)候面部表情是很輕松的，愉悅的。所以我們?cè)谄綍r(shí)早晚洗漱完畢的時(shí)候就可以對(duì)著鏡子贊美自己，一開始可能覺得有點(diǎn)不自在或者不太相信自己的贊美，但是慢慢我們就會(huì)適應(yīng)，而且一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的變化，身邊的人也會(huì)發(fā)現(xiàn)你的變化。那再來說說走路，我們還要像原來那樣一邊想事情一邊走路嗎？沒錯(cuò)，我們要正念行走！走路的時(shí)候也要想象自己是催眠的時(shí)候那個(gè)未來很有氣質(zhì)的、身材很滿意的自己在走路，當(dāng)然我們走路是要注意安全的，不能陶醉在自我感覺良好的美感里而不自知外界的情況。其實(shí)當(dāng)我們氣質(zhì)好了，精神狀態(tài)好了的時(shí)候，也會(huì)顯得我們更瘦一些，最后祝愿大家在修心、修身的道路上遇見更好的自己！

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