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有沒有人問(wèn)你，你是一個(gè)敏感的人嗎？與人相處即時(shí)使是一件很小的細(xì)節(jié)，你也會(huì)去想很多嗎？會(huì)讓自己很痛苦嗎？那么該拿什么拯救你的玻璃心？

你為什么總是容易想太多？

原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是確實(shí)看到了一些東西，就像是一個(gè)潔癖的人，之所以不停的洗手是因?yàn)橛X得自己的手臟，普通人覺得只要眼睛看到不臟就可以了，但是潔癖的人都是帶著放大鏡在看事情，所以他們看到了還有肉眼看不到的細(xì)菌在，所以才一遍遍的洗手，也就是說(shuō)，在敏感的人眼中，他們之所以有過(guò)度的反應(yīng)，并不是無(wú)事生非，而是在實(shí)事求是，他們看到的如此真切，以至于不做反應(yīng)是不可能的。

其實(shí)，當(dāng)我們?cè)谧鍪碌倪^(guò)程中，對(duì)事情本身很敏感時(shí)，這是有很大好處的，甚至是一種能力或才華。我們知道，那些有才華創(chuàng)造的人往往是在某些方面具有敏銳的嗅覺和洞察力，他們能在一些看似普通的事情上發(fā)現(xiàn)一些不一樣的閃光點(diǎn)，就像是牛頓被蘋果砸中，于是便發(fā)現(xiàn)了萬(wàn)有引力定律一樣。但是，如果我們將這種敏銳放在評(píng)價(jià)自我上，往往就會(huì)帶來(lái)一些不好的作用，就像有一句話是這么說(shuō)的，別人不經(jīng)意間的一句話，就會(huì)像蝴蝶效應(yīng)一樣，在自己的內(nèi)心掀起一場(chǎng)風(fēng)暴，久久不能平復(fù)。這種過(guò)度的子自我聚焦會(huì)增加焦慮，沮喪，甚至是悲傷的感覺。

怎樣去調(diào)整呢？

第一，要正確的看待自己的感受，在心理學(xué)看來(lái)，一個(gè)對(duì)世界的體驗(yàn)最終形成的是一種心理現(xiàn)實(shí)，也就是說(shuō)，客觀上世界是什么樣是一回事，但人們內(nèi)心感受到的世界是什么樣的則是另外一回事。這種心理現(xiàn)實(shí)和客觀現(xiàn)實(shí)之間，總是存在著不小的差異。我們都擁有同一個(gè)客觀現(xiàn)實(shí)，但每個(gè)人體驗(yàn)到的卻是千差萬(wàn)別的心理現(xiàn)實(shí)，所以要時(shí)刻提醒自己，你感受上的真實(shí)并不代表客觀上的事實(shí)。過(guò)于敏感的人犯的錯(cuò)誤就是，要么是把自己頭腦中的想象當(dāng)成了實(shí)際發(fā)生的事情，要么是用顯微鏡下看到的微生物世界來(lái)解釋肉眼中的現(xiàn)實(shí)世界，夸大事情的嚴(yán)重程度，這顯然都是不合適的。

第二，假如你是一個(gè)對(duì)別人的看法很敏感的人，就要提醒自己并沒有那么多人真正關(guān)注自己，就像我們自己也很少關(guān)注別人一樣。敏感的人經(jīng)常有一種錯(cuò)覺，認(rèn)為自己生活在舞臺(tái)的中心，自己的一舉一動(dòng)都在別人的嚴(yán)密注視之下，因而，假如自己犯錯(cuò)的話，他人就會(huì)嘲笑和看低自己。但實(shí)現(xiàn)上，就像你過(guò)度的關(guān)注自己一樣，覺大多數(shù)的人也都是只關(guān)心和自己有關(guān)的事情的。而至于別人身上發(fā)生了什么，要么是過(guò)目即忘，要么干脆就像空氣一樣直接無(wú)視的，這才是人與人相處更真實(shí)的一種心理狀態(tài)。

打你覺得別人可能對(duì)你有不好的看法時(shí)，可以嘗試進(jìn)行積極的自我暗示法。當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人有某些眼神或舉動(dòng)有些可疑時(shí)，應(yīng)該暗示自己要冷靜，提醒自己每個(gè)人都有各自的生活，即時(shí)自己在某些事情上有了小的差錯(cuò)，別人也并不會(huì)真正的在意。通過(guò)這樣的自我暗示，可以來(lái)調(diào)整心境，提升自我認(rèn)同。

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