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如何建立良好的社交關(guān)系？一位著名的政治家說(shuō)過(guò)，“想要征服世界，首先要征服自己的悲觀?！睋碛袠?lè)觀的心態(tài)可以對(duì)我們的身心健康發(fā)揮有益的作用，會(huì)影響著我們交往的成功與否，面對(duì)眾多的人際關(guān)系，會(huì)因?yàn)樘幚聿划?dāng)，心情沮喪，郁郁寡歡，社交恐懼癥由此產(chǎn)生，社交恐懼癥的表現(xiàn)有哪些？你知道嗎，可見(jiàn)建立良好的人際關(guān)系對(duì)我們來(lái)說(shuō)有多重要，社會(huì)心理學(xué)研究表明，良好的人際關(guān)系是一個(gè)人心理正常發(fā)展，個(gè)性保持健康和生活具有幸福感的重要條件之一。所以大家一定要重視。

社交恐懼：以過(guò)分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過(guò)分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制?？謶职l(fā)作時(shí)常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正?；顒?dòng)。

這里有三個(gè)點(diǎn)：明顯焦慮、難以自控的恐懼、影響正常生活。

首先要確定，以上三點(diǎn)同時(shí)存在，才可定義為社交恐懼，否則我個(gè)人認(rèn)為只是社交障礙，或者回避社交。

在精神分析的視角下，社交問(wèn)題是人潛意識(shí)將不安全感投射到其他人身上引起。與早年和父母的依戀關(guān)系建立有關(guān)。是我們?cè)谛r(shí)候父母的回避，父母的否定，父母的缺位……的情況下：那個(gè)孩子的我們形成的內(nèi)在父母讓我們覺(jué)得不安全。成年后投射到其他人身上。這么說(shuō)不是讓你們?nèi)ビ懛ジ改?，而是要知道根源在?nèi)在父母，我們小時(shí)候所認(rèn)為的那個(gè)父母的樣子，他們并不是真實(shí)的，也不是全部，他們是那個(gè)孩子的我們認(rèn)為的……

我相信沒(méi)有人會(huì)比父母更愛(ài)我們。認(rèn)識(shí)到以上，是否可以開(kāi)始做個(gè)改變，改變自己的社交關(guān)系。因?yàn)槿耸顷P(guān)系動(dòng)物，每個(gè)人都有對(duì)關(guān)系的渴望?？謶值谋澈笫菍?duì)親密及關(guān)系的極度渴望。

如何建立良好的關(guān)系呢？

聽(tīng)懂：

在任何情況下都要聽(tīng)完對(duì)方的話，給對(duì)方足夠的表達(dá)空間，明確對(duì)方的意思。最后一句話是“你還有什么要補(bǔ)充的嗎？”

說(shuō)明白：

在任何情況下，要坦誠(chéng)平靜的用語(yǔ)言表達(dá)自己的情緒狀態(tài)，想法，需求。做不到平靜可以讓自己靜12小時(shí)再說(shuō)。（努力克制的去做，相信你會(huì)有獲益。

理解對(duì)方：

多從對(duì)方的角度去思考，如果你是對(duì)方就可以適度的理解對(duì)方為什么這么做了。我個(gè)人認(rèn)為理解一個(gè)人是一件非常愉快的事兒，它可以讓我看到對(duì)方對(duì)我的很多付出和愛(ài)護(hù)。讓我學(xué)會(huì)感恩！

給對(duì)方以及獲得對(duì)方的認(rèn)可：

最后一步，一定要做。上面所有其實(shí)都是在為這一步鋪墊，相互的認(rèn)可對(duì)方可以讓雙方感受到存在感。存在感是一個(gè)人活著的驅(qū)動(dòng)力之一！

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