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我們身邊總會(huì)有那么一種人一直在追求最好，什么事情都在爭(zhēng)第一，想要讓自己成為“最優(yōu)秀”的那個(gè)，這種人其實(shí)很多是“完美主義者”，即使自己已經(jīng)很優(yōu)秀了，但還是不滿足，還會(huì)給自己定下更高的目標(biāo)，但其實(shí)“完美主義者”是有很多不同的類型的你知道嗎？你是什么類型的完美主義者！

完美主義者往往給自己設(shè)置過(guò)高的、甚至難以達(dá)成的標(biāo)準(zhǔn)和目標(biāo)?？傆X(jué)得要么做到最好，要么不做。因此，他們要么強(qiáng)迫性地為此不懈努力，哪怕付出巨大的代價(jià)（個(gè)人健康、對(duì)家人的忽視、時(shí)間等）；要么因目標(biāo)過(guò)高而難以行動(dòng)、裹足不前。他們的自我價(jià)值的判斷，在很大程度上來(lái)源于是否實(shí)現(xiàn)了這些嚴(yán)苛標(biāo)準(zhǔn)。如果難以達(dá)到設(shè)定的目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)，便會(huì)感到無(wú)力、自卑和自我否定。

完美主義者的類型

“自我導(dǎo)向型”完美主義者往往在工作和關(guān)系中對(duì)自己有過(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)，因此往往也會(huì)有較高的壓力和焦慮，對(duì)自己的錯(cuò)誤、缺陷和局限性較難以忍受，當(dāng)此類型的個(gè)體面對(duì)失敗或生活打擊時(shí)，有時(shí)候會(huì)陷入抑郁之中；

“他人導(dǎo)向型”完美主義者對(duì)他人有較高的要求、標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)判，容易導(dǎo)致關(guān)系中被拒絕和其他問(wèn)題；

“社會(huì)期許型”完美主義者認(rèn)為環(huán)境和他人對(duì)自己有較高的要求， 他們獲得價(jià)值感的方式來(lái)源于對(duì)社會(huì)評(píng)價(jià)和期許的滿足。

在過(guò)去三十年，完美主義變得越來(lái)越普遍，年輕人對(duì)自己和他人有著更高的要求，這和逐漸增加的社會(huì)壓力和社交媒體的壓力有關(guān)。在各種社交媒體中，人們傾向于去展示社會(huì)贊許和美好的一面，從而獲得社會(huì)和他人的贊揚(yáng)與認(rèn)可。

但其實(shí)德國(guó)慕尼黑大學(xué)的卡琳娜·林伯格（Karina Limburg ）和他的同事們分析了284項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)飲食失調(diào)、焦慮、強(qiáng)迫和抑郁癥的患者的完美主義程度高于其他人，那些有完美主義傾向的人更有可能被診斷為患有各種心理疾病，同時(shí)也與自殺有一定相關(guān)性。

在心理咨詢的臨床工作中我們能發(fā)現(xiàn)，完美主義者追求十全十美，希望行為結(jié)果都是好的，他們對(duì)自己或他人有著過(guò)高的期待。

這種過(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)與人在幼年時(shí)期心中“理想化”的、完美的父母有關(guān)。在幼年時(shí)期，孩子認(rèn)為父母“無(wú)所不能”，什么都可以做到。隨著年齡增長(zhǎng)和身體心理發(fā)育，兒童越來(lái)越可以接受父母并不是神，而他們也不是“世界的中心”這一觀點(diǎn)。適度的挫折可以幫助兒童區(qū)分想象和現(xiàn)實(shí)，通過(guò)忍受挫折實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)。隨著面對(duì)和處理越來(lái)越多的挫折，孩子們可以接受自己和父母及他人都是有局限性的。這一個(gè)過(guò)程也是一個(gè)“去理想化”的過(guò)程，意味著個(gè)體可以忍受一定的缺陷、失誤和挫折，可以不必事事完美、盡如人意。

但不論是“自我導(dǎo)向型”、“他人導(dǎo)向型”還是“社會(huì)期許型”完美主義者都很難接受自己和他人的局限性，他們的“去理想化”過(guò)程似乎沒(méi)有發(fā)揮出作用。成年后的他們還跟孩童時(shí)期時(shí)一樣，不接受犯錯(cuò)和瑕疵，一旦出現(xiàn)差錯(cuò)，便會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的羞恥感、無(wú)力感和脆弱感。

人無(wú)完人，在家庭教育中，父母需要警惕自己的完美主義傾向。無(wú)論“完美的母親”還是“完美的孩子”都是可怕的。“足夠好的母親”！

一定是可以犯錯(cuò)的母親，絕不是一個(gè)完美的母親。孩子可以敢愛(ài)敢恨，可以發(fā)現(xiàn)自己的不足，也能寬容地接受自己的不足。美國(guó)精神分析師溫尼科特認(rèn)為，“足夠好的母親”，能夠滿足嬰兒的全能感和自戀的需要，可以幫助嬰兒看到真實(shí)的自己，慢慢幫助弱小的自我獲得力量、自我體驗(yàn)的真實(shí)感、內(nèi)在現(xiàn)實(shí)感和意義感，這樣生命才得以展開(kāi)，可以去創(chuàng)造、去愛(ài)。

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