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現(xiàn)在的生活會(huì)讓我們失控，成年人的崩潰只在那一瞬間，看似很平常的事情，就是讓人那么的不受控制，當(dāng)你生活很糟糕時(shí)，覺(jué)得生活正在失控時(shí)，很多人就決定去看心理專(zhuān)家，其實(shí)，你還不如自己調(diào)整，浪費(fèi)著你辛苦的掙來(lái)的鈔票，對(duì)生活的有幫助的10條心理技巧！也許會(huì)對(duì)你有所幫助，讓你迎接更美好的生活！

心理學(xué)技巧">

01.

設(shè)定界限，不要讓任何人越過(guò)

心理學(xué)家說(shuō)：他們見(jiàn)過(guò)太多求助者，為修復(fù)與朋友和家人的關(guān)系而煩惱。無(wú)論是臥病在床的婆婆、苛刻的老板或者是不聽(tīng)話的熊孩子。答案都非常簡(jiǎn)單明確：劃清界限，不要屈服。

你不必做老好人，適應(yīng)所有人，去放棄自己的渴望和期待。你完全可以學(xué)著拒絕。它不會(huì)讓你成為一個(gè)壞人，相反，它會(huì)讓你成為那種尊重自己的人，珍惜自己時(shí)間的人。再加上如果你一直忍耐別人的壞脾氣，什么改變也不會(huì)發(fā)生。如果你堅(jiān)持自己的立場(chǎng)，至少別人會(huì)開(kāi)始尊重你。

02.

努力讓每一天比昨天更好

時(shí)間是我們最重要的資源之一。但不幸的是，它流逝的比你想象的還快。當(dāng)你不停地將事情推到明天，事情可能持續(xù)好幾周、好幾個(gè)月，甚至好幾年。不要等待合適的時(shí)機(jī)，應(yīng)該即刻行動(dòng)，讓你的生活每天變好一點(diǎn)。

一個(gè)習(xí)慣需要堅(jiān)持20天才能根植于你的腦中。心理學(xué)家建議我們?cè)囍鲆粋€(gè)清單記錄下每天所做的事，思考它們中有多少是不必要，沒(méi)有效率的。每天為自己設(shè)一系列小目標(biāo)，你就會(huì)看到自己的進(jìn)步。

03.

吸取你從事件中得到的經(jīng)驗(yàn)

糟糕的經(jīng)歷，對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是不可避免的。每一份壓力都將你帶出舒適區(qū)，通過(guò)它你得到了新的經(jīng)驗(yàn)。這幫助你吸取教訓(xùn)，以免再犯同樣的錯(cuò)。如果你努力看到好的一面，而不是沉溺與壞的一面，便能重整旗鼓，輕松向前。

04.

隨它去吧

你一定知道這種感受：當(dāng)你非常想讓一件事情發(fā)生，但它就是不發(fā)生。這很難接受，但你必須放下。當(dāng)我們?cè)噲D改變某事，其實(shí)傾向于把事情做的過(guò)火，或者矯枉過(guò)正。做你力所能及的事，然后讓事情自己解決。為了你不能改變和掌控的事情緊張是沒(méi)有意義的。隨它去吧，時(shí)間是一劑良藥。

心理健康的十個(gè)技巧">

05.

做自己的朋友

做自己的朋友而不是折磨者。你應(yīng)該時(shí)刻準(zhǔn)備接受失敗，接受自己力不從心的事實(shí)。不要落入心理陷阱，把事情想了一遍又一遍，為某件事感到悲傷難過(guò)。跳過(guò)它吧！這種自責(zé)與悔恨的惡性循環(huán)，根本就是自我折磨。你是陪伴自己度過(guò)一生的人。無(wú)論別人怎樣贊美你，假如你不喜歡自己，你會(huì)很悲慘。

06.

你要明白你的大多數(shù)問(wèn)題都源于童年

我們多數(shù)的煩惱、恐懼和現(xiàn)有的缺點(diǎn)，其實(shí)都就可以從童年找到根源。盡管我們基本上不記得早年的經(jīng)歷了，但那些日子里某些特定的事，仍然留存在我們的腦海里，特別是自我的感受。

當(dāng)我們還是一個(gè)孩子時(shí)，只有通過(guò)感覺(jué)來(lái)探索世界，所有的事都依賴父母。試著回想過(guò)去，問(wèn)你自己一些問(wèn)題：我的父母是如何對(duì)待我的？他們又是如何彼此相處的？他們?yōu)槭裁床扇∵@樣的方式？

如果你能弄明白，為什么你的父母會(huì)這樣做，你會(huì)更能原諒他們，并邁出一大步去接受自己的本來(lái)面目。如果你有一些人際關(guān)系問(wèn)題的話，這將大有裨益。因?yàn)槲覀兊母改甘俏覀儩撘庾R(shí)中給自己設(shè)立的人際關(guān)系榜樣。誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己吧，這樣你就能解決問(wèn)題。

07.

更多的關(guān)注自己而不是別人的意見(jiàn)

與他人比較不會(huì)帶給你任何好處，在你自己腦中你永遠(yuǎn)會(huì)輸，這對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都是一樣。正如我們前面所說(shuō)，每個(gè)人都有自己的經(jīng)歷和背景，不同的外貌、個(gè)人價(jià)值和成就。

他們是誰(shuí)？他們有什么？都和你不同。這沒(méi)關(guān)系，這是每個(gè)人獨(dú)特的地方。如果你受了某個(gè)人的啟發(fā)，這很好。試著擁有一些屬于自己的欲望和目標(biāo)，而不是別的什么人的。當(dāng)我們?cè)囍^(guò)上別人的生活時(shí)，就毀掉了自己的。所以我們需要更多地了解自己，創(chuàng)造自己的故事，做原創(chuàng)品總比做拙劣的復(fù)制品要好。

08.

走出你的舒適區(qū)

這聽(tīng)起來(lái)可能有點(diǎn)兒像陳詞濫調(diào)，但仍是一條好建議。只要你踏出你的舒適區(qū)，并開(kāi)始做事，做你從未想過(guò)自己會(huì)做的事。

這也適用于生活的各個(gè)領(lǐng)域，如果你想尋找愛(ài)，就讓自己出去遇見(jiàn)新的人。如果對(duì)工作感到厭倦，提交申請(qǐng)書(shū)有時(shí)間就多去參加面試。沒(méi)有人會(huì)突然出現(xiàn)，然后用一支魔杖將你的生活變成童話故事。如果你真的想改變生活。那就努力讓改變發(fā)生。

09.

其他問(wèn)題在于你的思維

如果你父母對(duì)你的培養(yǎng)很完美，那非常好。但這意味著你的問(wèn)題來(lái)源于其它地方，信不信由你。它們就是源于你的思維。

思考一下你內(nèi)心的所有對(duì)白：質(zhì)疑自己的決定；幻想如果自己做了不同的事結(jié)果會(huì)如何？試圖弄明白，為什么有人以特殊的方式對(duì)待你？這些想法改變了你的生活嗎？ 一點(diǎn)也沒(méi)有。

我們無(wú)法解釋他們的行為，因?yàn)樗麄兪窃诓煌谖覀兊沫h(huán)境中長(zhǎng)大的，有自己的人生經(jīng)歷。當(dāng)你試圖去理解別人行動(dòng)背后的動(dòng)機(jī)時(shí)，你將自尋煩惱。當(dāng)你為過(guò)去的錯(cuò)誤感到自責(zé)時(shí)，不要忘了是你自己做的決定。因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)候，你覺(jué)得那樣做是對(duì)的。覆水難收，把它留在過(guò)去，然后從中吸取教訓(xùn)。

10.

開(kāi)誠(chéng)布公，不要評(píng)判別人

周?chē)娜藭r(shí)常會(huì)犯錯(cuò)誤，有些錯(cuò)誤會(huì)影響到我們。如果你被誰(shuí)傷到了，告訴他們你的感受。說(shuō)話巧妙些，而不是說(shuō)：“你背叛了我。”

一個(gè)更好的開(kāi)口方式是說(shuō)：“我感到被傷害了?！钡谝痪湓捠秦?zé)問(wèn)式的。這樣只會(huì)使他人開(kāi)啟自衛(wèi)模式，并開(kāi)始與你爭(zhēng)論。而第二句話，則更有效，它喚起他人的同情，或許還有一絲傷你的愧疚感。你不僅誠(chéng)實(shí)地表達(dá)了內(nèi)心深處的擔(dān)憂，還給予了他人表達(dá)自我的機(jī)會(huì)。

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