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隨著年齡的增長(zhǎng)，女人到了一定的年齡，就會(huì)進(jìn)入更年期，這是女人衰老的表現(xiàn)，在情緒上，身體上會(huì)出現(xiàn)各種不適，要問(wèn)女人更年期到底有多可怕？就連自家的貓見(jiàn)到更年期的媽媽都要繞道走，你說(shuō)有多可怕？

更年期首先是身體的種種不適，發(fā)胖，失眠，燥熱，出汗，體力下降，脾氣變壞。

更年期的衰老是驟然的變化，前幾年一直被人說(shuō)你看上去很年輕啊，當(dāng)然也知道是客氣，突然看到鏡子里的自己一張?jiān)絹?lái)越難看的臉，別說(shuō)老公孩子看自己不順眼，自己看自己也是不順眼。

發(fā)胖是荷爾蒙失調(diào)造成的，年輕時(shí)吃什么都不胖，現(xiàn)在吃什么都會(huì)長(zhǎng)肉，這是因?yàn)樾玛惔x變慢，需要增加運(yùn)動(dòng)量，少吃多動(dòng)道理大家都懂，可是你四十歲的身材和五十歲的身材就是很難維持同一水平，需要有更大的毅力來(lái)保持健康。

失眠很嚴(yán)重，有時(shí)候是半夜醒來(lái)再也睡不著，有時(shí)是凌晨才睡，四五點(diǎn)鐘就醒了，想睡也睡不著，有的時(shí)候一宿都很難入睡，和從前比，簡(jiǎn)直是天壤之別，失眠是很痛苦的一件事，對(duì)身體產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。

燥熱是人家都不熱你很熱，一直出虛汗，如果真的冷下來(lái)又怕冷，不是真的熱，而是身體冷熱功能失調(diào)。出汗出的衣服都會(huì)濕透。

脾氣差，想要控制，但卻發(fā)現(xiàn)失去了控制，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就會(huì)發(fā)大脾氣，摔東西。

性欲下降更不用說(shuō)，性欲是健康的標(biāo)志，就像食欲一樣，如果你吃飯沒(méi)胃口，身體不會(huì)好到哪兒去。

首先，我們要了解更年期知識(shí)更年期是自然的生理過(guò)程，了解必要的知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)更年期出現(xiàn)的癥狀。平時(shí)需要注意勞逸結(jié)合工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險(xiǎn)和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

其次，堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。要保持心理平衡調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀情緒，樹(shù)立與疾病作斗爭(zhēng)的信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。

第三，講究更年期個(gè)人衛(wèi)生口腔衛(wèi)生：進(jìn)入更年期，牙齒開(kāi)始松動(dòng)，咀嚼功能下降，應(yīng)養(yǎng)成好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣；皮膚衛(wèi)生：更年期，由于皮膚的保護(hù)作用減弱，要常洗澡，勤換內(nèi)衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過(guò)多洗去。

第四，合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動(dòng)物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類、魚(yú)類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

第五，更年期適度的x生活合理適度地安排生活，有益于心身健康。此外，還需要定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應(yīng)定期做婦科檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。

最后，健康和睦的家庭健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來(lái)自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

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