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在當今社會上，人們都在倡導(dǎo)正能量的時候，但我們生活中卻不乏許多牢騷滿腹，目光狹隘的負能量者。負能量如何消除？負能量會讓我們感到疲憊和沮喪，現(xiàn)在生活條件越來越好，但是我們每個人的生活壓力以及工作壓力都是指數(shù)式的上升，人們承受著強大的負能量，不知如何是好，有效緩解負能量的方法為各位奉上。

負能量，它往往會在你不注意的時候潛移默化地給你帶來巨大改變，這種負能量不及時消除對你的影響很大。有些朋友們可能抗壓能力比較弱，所以在生活中也是會出現(xiàn)精神不堪重度的情況，另外，還有一些負能量也是會影響我們大家的精神狀態(tài)的，但是還有一些朋友們對于緩解壓力以及釋放負能量的方法不是非常的了解，那么釋放負能量的方法有哪些？

回憶愉快經(jīng)歷：

研究發(fā)現(xiàn)，壓力較大時，回憶愉快經(jīng)歷可以使皮質(zhì)醇水平降低85%。比如翻閱手機圖片或視頻，回憶往日愉悅體驗。只要是你能回憶到的并且是愉快地經(jīng)歷，都是可以的，這是一個很好釋放負能量的方法，因為可以從過去的愉悅中轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在。讓你身心保持暢快。

承認事實：

承認真相，承認那個你不愿意知道的真相，可是一旦自己承認以后，你就會變得坦然起來。人無完人，你的家人如此，你也如此，過去的事情就讓它過去。不要太過于放在心上，

如果你仍覺得心里的那道坎過不去，那就去找你負能量源頭的人問一問聊一聊，發(fā)泄一通，也許你就能豁然開朗。人生不過如此，誰都有自己的負能量，或多或少而已，只要不要讓它來干擾自己的正常生活就好。如果你耿耿于懷，不僅會打擾自己的生活，也會影響自身的健康，很不值得。

運動：

也可以達到欣喜若狂的境界，不過體能狀態(tài)足以持續(xù)二十分鐘的人不多。大部分的運動不像馬拉松或者其他長跑比賽，所能達到的狂喜狀態(tài)都像曇花一現(xiàn)，因此不足以排除負面能量。

但如果你可以通過運動的方法消除負能量，也可以，因為方法都是因人而異的，有很多人都會用運動來排遣。

保持微笑：

微笑可緩解生理緊張，減少大腦中的應(yīng)激激素，增加欣快激素內(nèi)啡肽和多巴胺。壓力過大時，人們往往會眉頭緊鎖，即使假裝微笑，也會對減壓產(chǎn)生積極影響。

遠離干擾你的人事物：

如果你懷疑某個人、事、物令你不舒服，至少拉開六公尺的距離，看看情況是否好轉(zhuǎn)。不用擔(dān)心這么做會冒犯陌生人。不論你人在診間、電影院或其他公共場所，不要遲疑，立刻換位子。在餐廳時，如果隔壁桌很吵，沒必要坐在原地忍受不舒服，你有權(quán)換到安靜一點的位子。我就是以這樣的方式照顧自己。你可以友善地對某些能量說「不」。允許自己換位子便是在照顧自己。

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