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在當(dāng)今社會上，人們都在倡導(dǎo)正能量的時候，但我們生活中卻不乏許多牢騷滿腹，目光狹隘的負(fù)能量者。負(fù)能量如何消除？負(fù)能量會讓我們感到疲憊和沮喪，現(xiàn)在生活條件越來越好，但是我們每個人的生活壓力以及工作壓力都是指數(shù)式的上升，人們承受著強(qiáng)大的負(fù)能量，不知如何是好，有效緩解負(fù)能量的方法為各位奉上。

負(fù)能量，它往往會在你不注意的時候潛移默化地給你帶來巨大改變，這種負(fù)能量不及時消除對你的影響很大。有些朋友們可能抗壓能力比較弱，所以在生活中也是會出現(xiàn)精神不堪重度的情況，另外，還有一些負(fù)能量也是會影響我們大家的精神狀態(tài)的，但是還有一些朋友們對于緩解壓力以及釋放負(fù)能量的方法不是非常的了解，那么釋放負(fù)能量的方法有哪些？

回憶愉快經(jīng)歷：

研究發(fā)現(xiàn)，壓力較大時，回憶愉快經(jīng)歷可以使皮質(zhì)醇水平降低85%。比如翻閱手機(jī)圖片或視頻，回憶往日愉悅體驗(yàn)。只要是你能回憶到的并且是愉快地經(jīng)歷，都是可以的，這是一個很好釋放負(fù)能量的方法，因?yàn)榭梢詮倪^去的愉悅中轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在。讓你身心保持暢快。

承認(rèn)事實(shí)：

承認(rèn)真相，承認(rèn)那個你不愿意知道的真相，可是一旦自己承認(rèn)以后，你就會變得坦然起來。人無完人，你的家人如此，你也如此，過去的事情就讓它過去。不要太過于放在心上，

如果你仍覺得心里的那道坎過不去，那就去找你負(fù)能量源頭的人問一問聊一聊，發(fā)泄一通，也許你就能豁然開朗。人生不過如此，誰都有自己的負(fù)能量，或多或少而已，只要不要讓它來干擾自己的正常生活就好。如果你耿耿于懷，不僅會打擾自己的生活，也會影響自身的健康，很不值得。

運(yùn)動：

也可以達(dá)到欣喜若狂的境界，不過體能狀態(tài)足以持續(xù)二十分鐘的人不多。大部分的運(yùn)動不像馬拉松或者其他長跑比賽，所能達(dá)到的狂喜狀態(tài)都像曇花一現(xiàn)，因此不足以排除負(fù)面能量。

但如果你可以通過運(yùn)動的方法消除負(fù)能量，也可以，因?yàn)榉椒ǘ际且蛉硕惖模泻芏嗳硕紩眠\(yùn)動來排遣。

保持微笑：

微笑可緩解生理緊張，減少大腦中的應(yīng)激激素，增加欣快激素內(nèi)啡肽和多巴胺。壓力過大時，人們往往會眉頭緊鎖，即使假裝微笑，也會對減壓產(chǎn)生積極影響。

遠(yuǎn)離干擾你的人事物：

如果你懷疑某個人、事、物令你不舒服，至少拉開六公尺的距離，看看情況是否好轉(zhuǎn)。不用擔(dān)心這么做會冒犯陌生人。不論你人在診間、電影院或其他公共場所，不要遲疑，立刻換位子。在餐廳時，如果隔壁桌很吵，沒必要坐在原地忍受不舒服，你有權(quán)換到安靜一點(diǎn)的位子。我就是以這樣的方式照顧自己。你可以友善地對某些能量說「不」。允許自己換位子便是在照顧自己。

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