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當(dāng)身邊出現(xiàn)抑郁朋友時(shí)，我們很可能會(huì)出于助人的愿望，同理心，盡自己所能去幫助他，照顧她，減少他的痛苦，希望他可以盡快康復(fù)，但由于我們對抑郁癥的了解有限，不知該如何安慰，因此跟患者談話時(shí)變得小心謹(jǐn)慎，生怕自己的言語會(huì)刺激到對方，甚至擔(dān)心自己未經(jīng)深思熟慮的一句話會(huì)誘發(fā)患者自殺，這樣導(dǎo)致的結(jié)果就是不但讓自己變得疲憊，也讓對方更加自責(zé)，覺得成為別人的拖累，從而抵觸跟人接觸，那么如何與抑郁癥朋友相處聊天？

與抑郁癥患者相處，是有幾個(gè)原則可以遵循的：

鼓勵(lì)而不是施壓：

支持和鼓勵(lì)永遠(yuǎn)都不會(huì)錯(cuò)，但在具體執(zhí)行過程中，有些人會(huì)強(qiáng)迫患者做一些他無法完成的任務(wù)，比如說可以高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，外出旅游，抑郁癥患者存在興趣不足，缺乏動(dòng)力，體力下降的的癥狀，因此在疾病的發(fā)作期，一些我們認(rèn)為很簡單的任務(wù)對抑郁癥患者來說就是一種巨大的壓力。

當(dāng)患者無法完成時(shí)，他們就會(huì)自責(zé)，情緒也會(huì)更加低落，因此，作為朋友或家人，我們要向抑郁癥患者建議適當(dāng)?shù)男菹?，或暫停目前的學(xué)習(xí)和工作，直至他的病情好轉(zhuǎn)，有能力去應(yīng)對這些任務(wù)。還有一些人在面對抑郁癥患者時(shí)，會(huì)嘗試從歷史或生活中去找一些正面案例給患者灌雞湯，但這對患者的情緒并不會(huì)有多大的激勵(lì)作用，反而有時(shí)會(huì)讓他們有負(fù)罪感，加重了患者的自責(zé)觀念。

陪伴是最長情的告白：

跟抑郁癥患者相處，陪伴就是最長情的告白。很多時(shí)候，我們只要默默地陪著他，讓他感覺到自己并不孤單，對他來說就是很好的支持。如果他的狀態(tài)允許，主動(dòng)談及目前的狀態(tài)以及自責(zé)的體會(huì)，我們作為朋友默默傾聽，及時(shí)糾正對方的偏激想法，讓他不要認(rèn)為這些都是自己造成的。

我們可以告訴他這些都是抑郁癥的癥狀，就像感冒以后會(huì)發(fā)燒、頭痛、乏力、流鼻涕一樣，而且會(huì)隨著疾病的減輕而逐漸消失。但有一種情況我們需要警惕，如果患者提到自殺的想法或計(jì)劃時(shí)，無論他如何要求我們?yōu)樗Ｊ孛孛?，我們都是不能答?yīng)。我們要明確地告訴他，這種想法是疾病造成的，還要及時(shí)告知其監(jiān)護(hù)人或醫(yī)生，以便做出干預(yù)。切不可因?yàn)轭櫦盎颊叩碾[私而刻意隱瞞，造成不可挽回的后果。

能夠提供給患者的幾個(gè)小建議：

向患者提供愉快事件列表。隨著病情的改善，患者的興趣會(huì)逐漸恢復(fù)。這時(shí)候我們可以提供一份愉快事件清單。這份清單中包括滑雪、與朋友聊天、聽音樂、喝下午茶等。患者可以從這份清單上挑選自己能做的事情去完成。這樣既讓患者有一種成就感，又能通過這些愉快事件提高患者的情緒。

如果患者身體狀態(tài)允許，可以帶他出去散散步、曬曬太陽。運(yùn)動(dòng)療法和光照療法都是治療抑郁癥重要的非藥物手段。白天充足的光照能調(diào)節(jié)褪黑素的釋放，調(diào)整我們的生物節(jié)律，改善情緒。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦單胺類遞質(zhì)的釋放，起到部分抗抑郁藥的作用。至于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和頻率，不同的研究有不同的結(jié)論，許多研究都表明只要運(yùn)動(dòng)就有幫助。

所以，跟抑郁癥朋友相處，首先就要像面對發(fā)燒、頭痛、無力的感冒患者一樣，理解他這種痛苦的狀態(tài)，給予我們力所能及的陪伴和照顧；其次，要意識(shí)到這個(gè)疾病有自殺的風(fēng)險(xiǎn)，而自殺的行為就像各種軀體疾病一樣，只是抑郁癥的一個(gè)癥狀，發(fā)現(xiàn)以后及時(shí)求助；最后就是根據(jù)患者的病情程度，建議患者暫時(shí)休養(yǎng)、請假，鼓勵(lì)其外出活動(dòng)和多曬太陽，并積極配合醫(yī)生的治療。

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