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韓寒的電影《后會(huì)無期》中有一句臺(tái)詞：“我懂得/聽說過很多道理，可是依舊過不好這一生?！边@一句臺(tái)詞還被做成電影海報(bào)宣傳，很多人內(nèi)心共鳴，這句話里隱含著太多的無奈、悲傷等情緒，還有對(duì)自己的否定，這種心境最具有代表性的極致，就如日本作家太宰治在自傳體小說《人間失格》的描述，“生而為人，我很抱歉”。懂太多道理，卻還是過不好這一生怎么辦？

網(wǎng)上太多對(duì)"好難過好這一生"這句話的解讀和支招,哲學(xué)、道家佛教、行為認(rèn)知、精神分析潛意識(shí)等等，五花八門，甚至靈修。

試著從心理學(xué)視角拆解一下：前半句"懂/聽道理"，是理性層面，大腦意識(shí)的認(rèn)知，往往來自他人經(jīng)驗(yàn);后半句是"過人生"，是自己個(gè)人感受體驗(yàn)的層面，從身體開始。

(他人)道理≠(你)的經(jīng)歷感受，知道(大腦)和做到之間隔著親身(身體)體驗(yàn)。生命是一個(gè)整體，身體體驗(yàn)到的,才是真正擁有的，永遠(yuǎn)忘不掉的。

"讀萬卷書≠行萬里路"，看電影里主人公吃大餐，和你自己吃大餐,體驗(yàn)感受也可能完全不一樣。

"身體"是生命的開端，也是最原始最深刻的鏈接。

在《身體從未忘記》一書中，作者是世界知名心理創(chuàng)傷治療大師巴塞爾·范德考克，他說關(guān)于身體的秘密:"時(shí)間并不會(huì)治愈一切，我們的身體會(huì)記住創(chuàng)傷。" 被拋棄、被忽視、遭人誤解，身體記住了那些感受和情緒細(xì)節(jié)，這些歷史的內(nèi)心創(chuàng)傷，很難通過明白道理的方式化解。

自我，個(gè)性，與身體和性的表達(dá)關(guān)系密切，"接納一個(gè)人，先看身體接不接納"，"身體發(fā)膚，受之父母，不敢毀傷"，也有精神分析師說，我們東方人欠缺"身體的自我""。

我們現(xiàn)代人，從小就被要求學(xué)知識(shí)，被大人撫養(yǎng)傳授道理，越來越多運(yùn)用大腦思維和理性思考，離自己的身體其實(shí)很遠(yuǎn)的，或者說身體的感受內(nèi)心深處是很矛盾糾結(jié)的。

比如，小時(shí)候父母撫養(yǎng)方式嚴(yán)苛，過早過度如廁訓(xùn)練成文明人，一個(gè)孩子快樂玩便便的身體快樂感受就被壓抑下去了，他與自己身體的某種鏈接就被切斷了，"便便，很臟"，這是他被塑造的道理，之后諸如學(xué)生時(shí)代的老師，社會(huì)主流價(jià)值觀，這些道理潛移默化或權(quán)威灌輸在一個(gè)人的大腦里運(yùn)轉(zhuǎn)，這些道理綁架了他的感受。

回到最原始的那個(gè)部分,他的身體感受過的"便便很好玩,玩便便很很快樂"與另一種感受,"便便很臟很厭惡,我要遠(yuǎn)離便便",內(nèi)心深處在打架,對(duì)便便的欲望排斥和喜歡矛盾壓抑,當(dāng)然也會(huì)泛化到別的欲望方面.

關(guān)注道理 不如關(guān)注身體感受

很多人感到焦慮、痛苦、憤怒，最常見的想法，有什么辦法解決？近期就有朋友向我傾訴，不能控制自己的憤怒，問我如何處理這種不良情緒？這種意識(shí)就是聚焦點(diǎn)放在腦袋里的控制,越關(guān)注可能越糾纏越出不來。我覺得不妨跳出道理，多關(guān)注身體反應(yīng)，讓身體去覺察，不是去修改記憶，是給身體增添新的感受，重新鏈接自我。

如何鏈接自己的身體?

我去年開始關(guān)注身心體驗(yàn)，尤其是身體感受，講講一個(gè)我參加舞動(dòng)體驗(yàn)的感受，有一個(gè)舞動(dòng)心理治療師帶我進(jìn)行舞動(dòng)體驗(yàn)。她分別選了一段快節(jié)奏和慢節(jié)奏的背景音樂，我隨性舞動(dòng):在快節(jié)奏音樂里，我感受到腰的抖動(dòng)和臀的震顫，身體感受輕快、力量和宣泄,又有些束縛感，這是一種熟悉的感覺，慢節(jié)奏音樂背景下，我自然揮舞著手臂，一次次情不自禁會(huì)去低頭擁抱胸部和舒展肩背，身體感覺自我安撫般的暖意，有點(diǎn)陌生的感覺。

舞動(dòng)心理治療師旁觀后，她的描述,"看見你對(duì)自己的一份溫柔，令人感動(dòng)"。我自己也感受到柔和安撫，我們70后嬰童期普遍缺乏親撫關(guān)照，少有感受過溫柔的體驗(yàn)，這種溫柔的練習(xí)，我腦袋里沒有任何預(yù)想和想法，順其自然的身體反應(yīng)，這種陌生的身體感受，我就意識(shí)到這是一種和自己身體鏈接新鮮的感受。

后來又做過幾次舞動(dòng)體驗(yàn)，我開始有了一個(gè)新的感受：感覺到身體的感受，那是真正的體驗(yàn)，大腦意識(shí)的認(rèn)識(shí)是道理，虛浮的，落不到身體里。做不到"身心合一"，那就很難愉悅。

跳舞、運(yùn)動(dòng)、旅游、擁抱，做心理咨詢..... 不僅用自己身體去體驗(yàn)和經(jīng)歷，也讓自己的心多感受，這就是自我和身體的鏈接，你自己獨(dú)特的體驗(yàn)會(huì)體驗(yàn)出可能和別人不一樣的道理，那也沒什么關(guān)系。你活出了你自己。

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