美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

人們常說，人生在世最重要的就是可以開開心心的度過，通過快樂表達(dá)自己生活的狀態(tài)的好與壞，如果說開心是一種自然狀態(tài)，那么為什么會有那么多人感到不快樂呢？都是什么事情讓我們感到不開心呢？你有認(rèn)真的想過你為什么不快樂？今天就和大家分享一下讓你不開心的四大根源！快來認(rèn)證一下這些是不是導(dǎo)致你不開心的絆腳石吧！

01

讓你不開心的根源一：焦慮

我們通常會認(rèn)為，日常生活中的任何壓力都源于外部原因。在家里和工作中，你需要不斷的為別人對你行為，或?qū)Ω星樯系钠诖?fù)責(zé)任。然而在通常情況下，我們感覺到的壓力往往都源于我們對自己的期待。在任何情況下， 學(xué)習(xí)如何管理生活壓力對我們身心健康都有重要意義。這里有一些行之有效的方法來幫助你減少自己的壓力：

冥想

每天花幾分鐘甚至幾秒鐘專注于你的呼吸，感知自己的身體，并進(jìn)入心理平靜的狀態(tài)，都對身體有很多好處。

鍛煉

花30分鐘的鍛煉、訓(xùn)練心肺功能，或做瑜伽可以幫助你激增體內(nèi)的腦內(nèi)啡，從而改善心情并緩解壓力。

多花一些時間在戶外

大自然是最有效的解壓地點(diǎn)。在自然環(huán)境中散步可以迅速降低血壓，減輕壓力。

02

讓你不開心的根源二：糾結(jié)

行動勝于語言。如果你仍然在慪氣或者陷在回憶里，你言不由衷原諒別人的語言會顯得并不可信。這并不是說，你在故意誤導(dǎo)別人，讓他們以為你已經(jīng)原諒他或她了。

這只是說有時我們是如此希望可以寬恕別人，以至于我們忽略了原諒背后我們所需要和應(yīng)得的更深層次的感情。最終結(jié)果是，你所給予的原諒只是因?yàn)橄Ｍ彾彛愕男袨閰s反應(yīng)了潛意識里真實(shí)的失落。

那么，怎樣才能把自己從慪氣糾結(jié)的想法中解脫出來？方法可以很簡單：先觀察自己內(nèi)心的想法和情緒，然后選出新的想法來使自己更開心、更健康的心境。下面是幾個更換想法的例子：

這個人的行為并不是針對我個人。他這樣做是出于自己的不安全感和過去的創(chuàng)傷。

每個人都在他們的生活里做到了最好。

一直糾結(jié)這件事的痛苦并不值得。

除了這些缺點(diǎn)和錯誤，這個人的哪些地方讓我很佩服或很感激？

當(dāng)然，這些新想法和以前你對他習(xí)慣性的描述相比，這些新想法會讓你感到陌生。所以想要真心誠意的原諒別人，關(guān)鍵在于有意識的關(guān)注--關(guān)注自己正在怎么想，以及如果要真心原諒別人的話，你應(yīng)該怎樣去想。

03

讓你不開心的根源三：過高的期待

不知你是否意識到，我們對待生活總有著這樣那樣的期待。我們對自己的表現(xiàn)和事情的結(jié)果都有期許，我們對他人的行為和別人對我們的反應(yīng)也有期待。與此同時，我們對生活也一樣，期待我們的一天按我們設(shè)想的那樣度過。我們總有各種各樣的期待，而最后結(jié)果往往是，一部分期待實(shí)現(xiàn)了，而另外一些卻落了空。不得不承認(rèn)，這就是簡單而枯燥的現(xiàn)實(shí)生活。

期待是我們生活的重要組成部分，因?yàn)樗転槲覀兊纳詈?a href='http://www.bjsmtg.com/ShopHome/Index/seacher_top/cid/3.html'>人際關(guān)系指明方向。如果我們不期待自己每天早晨起床去上班學(xué)習(xí)，履行我們的義務(wù)，那我們就會放縱自己在家里叫外賣看電影。我們期待別人應(yīng)該如何表現(xiàn)、如何對待我們，這可以幫我們設(shè)定人與人的界限，并維持健康的人際關(guān)系。

然而通常情況下，這些對自己、他人和生活的期待在我們心里根深蒂固，我們認(rèn)為期待的實(shí)現(xiàn)理所當(dāng)然，以至于我們無法承受期待的落空的痛楚。一切問題的根源就在于，我們往往把自己的快樂和期待能否達(dá)成緊緊聯(lián)系在一起，但是期待能否達(dá)成往往又不受我們控制，而未完成的期待又讓人無法接受。因此，放松對自己、對他人以及對生活的期待會給我們更多的空間，這能使我們把人生當(dāng)做一次未知的旅程來體驗(yàn)，當(dāng)期待落空時我們也能保持樂觀開朗的心情。

04

讓你不開心的根源五：有待解決的關(guān)系

以上提到的任何一點(diǎn)都可能引發(fā)未解決的關(guān)系。對身邊人的憤怒可能會阻礙你的快樂。問問自己以下幾個問題：

是誰讓你的期待落空？

是誰在糾結(jié)于你的錯誤？你又在一直糾結(jié)誰的錯誤？

當(dāng)你在做自己不想做的事情時，是誰讓你覺得愧疚？

是誰過去傷害過你，給你帶來痛苦影響了你的新社交關(guān)系？

無論你是否知道，你可能有一個潛在的欲望想要解決和這些人的關(guān)系。在某種情況下，解決關(guān)系可能意味著你要安排和他們見面。而在其他情況下，你要做些單方面的心理活動，了解你們關(guān)系中雙方的平等點(diǎn)，然后試著從這里釋懷。

花些時間慢慢檢驗(yàn)?zāi)闵钪械钠诖?，糾結(jié)，焦慮和未解決的關(guān)系吧。有意識的評估這四個方面，并不斷作出努力找回平衡，這樣可以大大提高你的幸福感。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。