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現(xiàn)在很多人說90后，00后，是一個(gè)快樂至上的時(shí)代，有很多人每天沉浸在各種電視劇電影綜藝游戲這些東西當(dāng)中，一大批的年輕人變得越來月麻木，變得不再思索進(jìn)取，這些東西帶給了人們虛假的滿足感，這些垃圾快樂的危害很多人還沒有意識(shí)到，不要覺得危言聳聽，其實(shí)真的很有道理，如果你知道了什么是奶頭樂理論，那么也許你就能理解更多東西！

喜歡玩游戲的人應(yīng)該有過這樣一種經(jīng)歷就是“玩一把就睡覺”，結(jié)果一玩起來就停不下來；無獨(dú)有偶，追劇的時(shí)候也是差不多的情況，明明知道明天要早起，對(duì)自己說看完這集就睡覺，結(jié)果一集接著一集的看到深夜；還有愛刷抖音的朋友，經(jīng)常已經(jīng)困得不行了，但是就是不想睡，還是會(huì)接著看抖音。

你知道什么是奶頭樂理論嗎？

“奶頭樂理論”被認(rèn)為是由美國前總統(tǒng)國家安全事務(wù)助理布熱津斯基提出來的理論。

最早出現(xiàn)在《全球化陷阱（Die Globalisierungsfalle: Der Angriff auf Demokratie und Wohlstand）》一書中。

指的是生產(chǎn)力的不斷提升伴隨著競爭加劇，世界上80%的人口將被邊緣化，他們不必也無法參與產(chǎn)品的生產(chǎn)和服務(wù)，同時(shí)80%的財(cái)富掌握在另外20%的人手中。

為了安慰社會(huì)中“被遺棄”的人，避免階層沖突，方法之一就是讓企業(yè)大批量制造“奶頭”——讓令人沉迷的消遣娛樂和充滿感官刺激的產(chǎn)品（比如：網(wǎng)絡(luò)、電視和游戲）填滿人們的生活、轉(zhuǎn)移其注意力和不滿情緒，令其沉浸在“快樂”中讓他們上癮，不知不覺喪失對(duì)現(xiàn)實(shí)問題的思考能力。

為什么人們對(duì)于有些事情會(huì)上癮

癮（Addiction），是指一種重復(fù)性的強(qiáng)迫行為，即使知道這個(gè)行為會(huì)有不好的影響，也還是難以停止。

成癮的模型，包括4個(gè)C：

強(qiáng)迫 （compulsion）使用

盡管知道繼續(xù)（continue）使用的不良后果

無法控制（control）使用

渴求（craving）——心理或身理上

癮是一種被動(dòng)的、強(qiáng)迫性的、無法控制的行為，能產(chǎn)生快感的同時(shí)伴隨著身體依賴和戒斷癥狀，因此，很多人認(rèn)為，只有化學(xué)品才會(huì)導(dǎo)致上癮。

其實(shí)不然。

人們除了會(huì)對(duì)煙、酒、藥物等物質(zhì)產(chǎn)生依賴造成物質(zhì)成癮（substance addiction）外，還會(huì)對(duì)性、網(wǎng)絡(luò)、游戲、賭博等非物質(zhì)產(chǎn)生依賴，造成行為成癮（behavior addiction）。

麻木的快感

不管是物質(zhì)成癮還是行為成癮，都具有相似的成癮機(jī)理。

有研究發(fā)現(xiàn)，游戲成癮者（行為成癮）對(duì)游戲的渴求和吸毒者（物質(zhì)成癮）對(duì)毒品的渴求十分類似。

最近的研究也表明，行為成癮會(huì)以和物質(zhì)成癮相似的方式增強(qiáng)多巴胺活動(dòng)，并且行為成癮行為與物質(zhì)成癮行為可以彼此致敏。

關(guān)于行為成癮，我們可以以刷短視頻為例，用兩個(gè)階段來看成癮過程：

第一階段：某種行為刺激神經(jīng)中樞的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，產(chǎn)生大量多巴胺。

你在好奇或被強(qiáng)迫的狀態(tài)下，刷了第一次視頻

↓

之后的某次空閑中，你想起了刷視頻的畫面

↓

沖擊的視覺體驗(yàn)和踩點(diǎn)的BGM，

刺激神經(jīng)中樞的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，

讓你腦中的多巴胺大量分泌

↓

你拿起手機(jī)打開了短視頻

↓

周而復(fù)始

此時(shí)你腦中會(huì)發(fā)生2種反應(yīng)：

1.脫敏反應(yīng)（desensitization）（“麻木的快感反應(yīng)”）：多巴胺與多巴胺（D2）受體水平下降，導(dǎo)致成癮者對(duì)快感反應(yīng)下降，使得他們對(duì)能提升多巴胺的事物更加‘饑餓’。成癮者便忽略他們曾經(jīng)愛好的興趣，刺激和行為。

2. 敏化反應(yīng)（sensitization）（“對(duì)快感的超級(jí)記憶”）：重新編制的神經(jīng)鏈接使成癮者的獎(jiǎng)賞機(jī)制對(duì)于與成癮物相關(guān)的提示和想法更加敏感。這種巴甫洛夫式的記憶使成癮物在上癮者眼中比其它事物更有吸引力。

第二階段：大腦神經(jīng)適應(yīng)刺激后，會(huì)形成渴求，人便會(huì)重復(fù)這些成癮行為，不斷刺激這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，然而不斷的刺激使得系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍，人就需要行為加量。

麻木的快感雖然讓你刷視頻的欲望下降，

但是在敏化反應(yīng)的作用下，

你仍然會(huì)打開短視頻

↓

由于對(duì)短視頻的欲望下降，

所以你在刷完短視頻后獲得的滿足感降低

↓

在沒有發(fā)現(xiàn)其他更能讓你上癮的軟件出現(xiàn)前，

你只能通過不斷地刷視頻，

來彌補(bǔ)損失的滿足感或?qū)ふ倚麓碳?/p>

↓

脫敏反應(yīng)和敏化反應(yīng)進(jìn)一步升級(jí)

此時(shí)你腦中會(huì)發(fā)生2種反應(yīng)：

1.腦前額葉功能退化（hypofrontality）（“ 意志侵蝕”）：腦前額葉灰質(zhì)和白質(zhì)的改變使成癮者沖動(dòng)控制能力和預(yù)知后果能力減少。

2.壓力處理部分失常：壓力和焦慮能更容易導(dǎo)致你沉迷短視頻。

《欲罷不能》一書中，作者認(rèn)為上癮行為是由（某種行為或物品）釋放多巴胺和成癮者正好處于一個(gè)非常痛苦或者令人焦慮不安的環(huán)境中2種因素疊加導(dǎo)致的；

例如，在失業(yè)的巨大壓力中，有的人會(huì)沉浸在網(wǎng)絡(luò)游戲中無法自拔，以上癮的方式來逃避壓力和令人痛苦的環(huán)境。這也就解釋了，為什么我們經(jīng)常會(huì)看到失業(yè)者在家打半年游戲的令人驚訝和不解的新聞。

狡猾的“奶頭樂”

為了提高人們某種行為的發(fā)生頻率，產(chǎn)品設(shè)計(jì)者們重復(fù)利用了人類行為的兩個(gè)基本動(dòng)因：一是該行為簡便易行，二是行為主體有這個(gè)主觀意愿。

在一般情況下，想要看劇的你會(huì)打開電腦還是iPad？想要玩把游戲的你會(huì)打開電腦還是手機(jī)？想要快捷支付時(shí)會(huì)選擇全天都開著界面的微信還是支付寶？

在用戶體驗(yàn)上簡便易行，為的就是觸發(fā)用戶的行為，畢竟，點(diǎn)一下就能獲得想要的東西，成本太低了；

而吸引的界面、唯美的封面，也會(huì)讓用戶在行為上增添意愿。如此一來，觸發(fā)——行動(dòng)便達(dá)到了。

在《上癮》一書中，作者把上癮模式分為觸發(fā)、行動(dòng)、多變的酬賞、投入四個(gè)階段；

其中多變的酬賞是指，獎(jiǎng)勵(lì)的變數(shù)越大，大腦分泌的多巴胺就越豐富，人會(huì)因此進(jìn)入一種專注狀態(tài)，大腦中負(fù)責(zé)理性與判斷力的部分被抑制，而負(fù)責(zé)需要與欲望的部分被激活。

短視頻的平均時(shí)長設(shè)計(jì)大概在15秒。15秒的感官?zèng)_擊，讓人片刻集中，形成印記，分泌大量多巴胺，產(chǎn)生強(qiáng)烈的愿望再看欲望；

大數(shù)據(jù)帶來的推送機(jī)制，讓我們在每一次點(diǎn)擊下拉后，都體驗(yàn)到一個(gè)完全無法預(yù)料的全新的刺激。敏化和脫敏化的進(jìn)一步升級(jí)。

當(dāng)我們?yōu)槟硞€(gè)產(chǎn)品提供自己的個(gè)人數(shù)據(jù)和社會(huì)資本，付出自己的時(shí)間、精力和金錢時(shí)，投入即已發(fā)生。

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