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一個(gè)人可以控制自己的情緒，是最大的本事，遇事不慌亂，不會(huì)放任自己，更不會(huì)被負(fù)面事情所影響。就知道情緒穩(wěn)定的好處！有多重要。現(xiàn)實(shí)生活中卻沒有多少人可以做到，易怒，情緒不穩(wěn)定，甚至生活過得亂七八糟。那么該如何做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人？

如何做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人？

1、讓自己擺脫情緒支配的方法里，最簡單有效的就是“意識(shí)到自己處在何種情緒中”。

比如，當(dāng)你在工作中遇到可能會(huì)引起情緒波動(dòng)的事情時(shí)，首先，要告訴自己，通過情緒是不能解決任何問題的。

除了告訴自己“通過情緒是不能解決任何問題的”，調(diào)節(jié)情緒還有一個(gè)很好的辦法是延遲判斷，轉(zhuǎn)換成積極正向的表達(dá)。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己處在憤怒、沮喪、悲觀等負(fù)面情緒時(shí)，先不要輕易對(duì)人或事下判斷定結(jié)論。因?yàn)樵诓焕潇o的時(shí)候，判斷更多帶有主觀色彩。

相反，把這些情緒轉(zhuǎn)換成更為積極的表達(dá)方式，就會(huì)漸漸冷靜下來。

怎么做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人 情緒穩(wěn)定有哪些好處

2、通過刻意練習(xí)來控制自己的情緒

從認(rèn)知上來調(diào)節(jié)自己的情緒是最根本的方式，但僅僅是依靠“認(rèn)知”，也很難達(dá)到理想的效果。所以，在認(rèn)知來調(diào)節(jié)自己情緒的同時(shí)，可以輔助“刻意練習(xí)”來控制情緒。

3、思考情緒問題產(chǎn)生的根源

當(dāng)通過上面兩個(gè)方式緩解了自己負(fù)面情緒后，最好，要記得：尋找情緒問題的源頭，并尋找解決方案。

情緒穩(wěn)定有哪些好處？

情緒穩(wěn)定不是沒有情緒。

情緒穩(wěn)定的人，面對(duì)任何事情都能靈活應(yīng)對(duì)，并不是說情緒穩(wěn)定的人就不會(huì)有脾氣，而是情緒穩(wěn)定的人有較強(qiáng)的情緒處理能力。

情緒處理能力，也就是把那些可能不可控的情緒轉(zhuǎn)換為自己可控的情緒，并且不會(huì)形成情緒積壓，讓不好的情緒影響自己的心理健康。

1. 維持情緒穩(wěn)定

每個(gè)月只發(fā)一次脾氣。不是忍氣吞聲，而是進(jìn)階教程——更寬容，不容易生氣。

能不生氣的，馬上釋然;

能一笑而過的，馬上翻篇;

不得不生氣的，先寬慰自己，化解怒火，避免內(nèi)向折磨;別那么自私自大，站在別人的靴子里思考問題;

發(fā)火有計(jì)劃，一定要達(dá)到目的;

更高級(jí)版本是成為血壓平穩(wěn)、寵辱不驚的中年人。

2. 愛家人

不做求關(guān)愛求抱抱的巨嬰，做給家人和伴侶更多愛和照顧的頂梁柱。

對(duì)家人和伴侶說話注意用詞，避免低情商帶來的誤傷。多鼓勵(lì)他們，多陪他們聊天和旅行。定期心疼我老媽、我姐、我表妹。

對(duì)表妹和外甥多砸零用錢，積極問他們所需，縱容他們買買買。

怎么做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人 情緒穩(wěn)定有哪些好處

3. 反省和思考

研究宗教，最近在看分析美國社會(huì)矛盾的文章……

勸誡自己控制人性的惡，不貪婪，聽我媽的話，保持善良，不作惡。

4. 承擔(dān)社會(huì)責(zé)任

積極幫助和引導(dǎo)年輕人成長，耐心教，不擺架子，多講道理，做個(gè)愛嘮嗑的師父。

定期做慈善或義工。

5. 科學(xué)養(yǎng)生

減少紅肉和碳水化合物攝入，規(guī)律游泳，定期找我?guī)煹芪⑽⒄?，保持肉身不油膩?/p>

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