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想知道抑郁癥飲食怎樣調(diào)理嗎？今天就帶大家來了解一下，抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著持久的心境低落為主要靈床特征，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作都可以得到緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性，抑郁癥的危害很大，那么抑郁癥如何自救呢？在日常生活中可通過食物調(diào)理，今天就為各位介紹一下什么樣的食物也能緩解抑郁癥！

抑郁癥患者可以通過飲食改善病情。

抑郁癥是一種精神疾病，并且在發(fā)達(dá)國(guó)家是十分成常見的，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的增大和都市生活壓力的加大，抑郁癥已經(jīng)成為了一種熱門的心理疾病，抑郁癥患者都是依靠藥物來緩解病癥的，實(shí)際上一些食物也能夠緩解抑郁癥。

多吃橙色食物。最常見的橙色色素胡蘿卜素，是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，減少空氣污染對(duì)人體造成的傷害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光譜中紅色的一端，所以橙色食物也有振奮作用。

多吃紅色食物。紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物，因?yàn)榧t色食品中含有豐富的?胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮，所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。

櫻桃:美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以減少發(fā)炎。密歇根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報(bào)道指出，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。 吃櫻桃的話可以有緩解肌肉酸痛的作用，可以有減輕抑郁癥的作用，對(duì)于調(diào)理神經(jīng)也是有好處的。

大蒜:吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。常吃大蒜人們就不會(huì)感覺勞累和焦慮，對(duì)急躁情緒有所緩解。多吃黃色食物。黃色的食物能幫助培養(yǎng)正面開朗的心情，增加幽默感，更可以強(qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟，清除血液中的毒素，令皮膚也變得細(xì)滑幼嫩。代表食物有玉米等。

低脂牛奶:紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用1000毫克的鈣片3個(gè)月后，3/4 的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。低脂的牛奶，可以有補(bǔ)鈣緩解緊張暴躁的情緒，對(duì)于緩解抑郁癥有好處的。

香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。同時(shí)，德國(guó)研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。

菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。

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