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很多人經(jīng)常會(huì)加班或者完成一些事情很慢，之后說(shuō)自己有拖延癥，其實(shí)拖延癥這個(gè)概念出現(xiàn)的時(shí)間并不久，可以一說(shuō)拖延可以說(shuō)是一種現(xiàn)代??！那么一般拖延癥的表現(xiàn)都有什么？而拖延癥怎么治療或者克服呢？

還記得一個(gè)月之前你的孩子在開(kāi)學(xué)之前瘋狂補(bǔ)作業(yè)的場(chǎng)景嗎？很多家長(zhǎng)會(huì)在孩子補(bǔ)作業(yè)的時(shí)候去說(shuō)孩子“活該”，放假天天玩，就是不寫(xiě)作業(yè)，馬上開(kāi)學(xué)了開(kāi)始著急了，確實(shí)是這樣，其實(shí)這就是一種拖延癥！

為什么會(huì)拖延

一種對(duì)待自我的方式是“自我要求——自我努力——達(dá)到——失敗——再努力——成功”。

人人心里都有這樣一個(gè)奮斗鏈條，這種崇尚努力的生活方式，換句話說(shuō)，也帶來(lái)對(duì)失控的恐懼。

但是，

努力了也沒(méi)用，結(jié)果很可能失敗，我好害怕面對(duì)，所以不要去做了；

給自己太多目標(biāo)完不成，我累了，我不想做；

那個(gè)設(shè)定的目標(biāo)我不是真心想做，只是“我必須要做”；

……

應(yīng)該完的事情沒(méi)完成，并且無(wú)意識(shí)卻在抵抗完成，這就是拖延癥！

當(dāng)一個(gè)自己要求另一個(gè)自己做到什么，心就分裂成兩個(gè)部分了。

意識(shí)里你覺(jué)得你“應(yīng)該”做什么，但是潛意識(shí)你“不想做”。

拖延癥正是兩者的分離。

比如有些人明明知道不能熬夜，但是一看手機(jī)就放不下，本質(zhì)上是認(rèn)為只有晚上的時(shí)間完全屬于自己，一睡覺(jué)今天就過(guò)完了，為了保衛(wèi)自由時(shí)光，那就只好拖延著不去睡覺(jué)。

這種情況，光用意志根本不夠。

除非借機(jī)完成一個(gè)自我對(duì)話，減少讓你感覺(jué)不自由的時(shí)間，你的無(wú)意識(shí)拖延才能解決，因?yàn)闆](méi)有壓抑，就不需要再拖延著”曲折“再去表達(dá)真實(shí)的欲望了。

拖延癥與我們現(xiàn)代人“努力的風(fēng)格”密切相關(guān)。

人是這樣，選擇命令自己做某件事，努著勁去做，一次兩次可以，三次四次就“拖延”了。

如果身心自由地允許自己去做一件事，我們就能找到如何努力的答案。

只是我們的心太習(xí)慣了緊緊地被“自我”困在一個(gè)目標(biāo)導(dǎo)向的思維當(dāng)中。

“讓事情發(fā)生”，是一種藝術(shù)，不是一種自我暴力，更多找到自己的內(nèi)驅(qū)力，找到和一件事最初吸引你去做的關(guān)系，重塑一種身心整合的狀態(tài)，就不會(huì)有拖延。

一個(gè)不拖延的世界，是一個(gè)自我關(guān)系良好的世界。

相信不逼自己也不會(huì)墮落，相信自己的自由是積極的，不是帶來(lái)恐懼的東西。

如何在“自我放逐”和“自律精進(jìn)”之間找平衡？

人的確有這一面，即使喜歡做的事，也會(huì)惰性耐力不夠的地方。

根本差別在于，我們始終要對(duì)自己誠(chéng)實(shí)。

愛(ài)拖延的人，普遍有完美主義傾向，要做就做好，要不就不做。

愛(ài)拖延的人，也普遍有自律過(guò)度的傾向，想達(dá)到的目標(biāo)太多太遠(yuǎn)，自己無(wú)意識(shí)又覺(jué)得達(dá)不到的時(shí)候，也會(huì)沒(méi)有動(dòng)力去做。

你又是哪一種呢？

敗給拖延癥是一個(gè)自我抗拒，實(shí)際上提醒著你要重新調(diào)整你和目標(biāo)之間的關(guān)系。

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