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人生以40歲作為分界線，40歲以前是人生的上半場，這時候我們努力通過外在的事物建構(gòu)自我和生活，尋求感興趣的工作。到了40歲以后，人生開始慢慢穩(wěn)定下來，在某個領(lǐng)域有所建樹。情感也是如此，談過幾次戀愛以后，終于找到適合的伴侶，生兒育女。

到了人生下半場，看起來我們有了符合社會規(guī)范和要求的工作和家庭，生活似乎也還不錯，但有些人開始有了微妙的變化，他們開始懷疑：這么多年累積的一切，真的有意義嗎？

第一次青春期人們會感到煩悶，每天只能讀書和考試，其他的什么事情也不能做，一切都要考上大學(xué)以后再說。

第二次青春期（中年危機(jī)）的時候，也會感到厭倦，但這種厭倦感似乎是被生活所困，擁有的很多東西讓我們動彈不得：工作蒸蒸日上，當(dāng)上了部門領(lǐng)導(dǎo)，不能卸下責(zé)任一走了之；生活中每個月要還房貸和車貸，不得輕舉妄動；家庭中有了孩子要養(yǎng)育，不能說走就走——種種生活的瑣碎，讓我們開始懷疑人生。

我在人到中年的時候，就有一種焦慮感和被困住的感覺，像第二次青春期一樣。

有一天，我做了一個夢，夢到我跟大學(xué)同學(xué)開心地在一起玩耍，醒來后我就一直哭。從大學(xué)畢業(yè)至今已有20多年了，現(xiàn)在的我再回頭去看那時的歲月，不禁對青春和時間的流失感到很慌張。有些人會說：“你看起來生活得多美好，有自己的小型出版社，家庭生活也很穩(wěn)定，多么幸福！”可是，真的是這樣嗎？在那段時間里，我每天都很厭煩，被困在瑣碎的事務(wù)中動彈不得。父親的去世，讓我聯(lián)想到自己也會很快地邁入死亡，那種焦慮和慌張讓我快要窒息了，我不禁思考：該如何度過中年危機(jī)呢？

首先，我參加了10天的內(nèi)觀訓(xùn)練，在這10天的時間里，完全不說話，既沒有手機(jī)也沒有紙筆，什么都沒有，甚至都不能跟他人眼神交流，完全沉浸在自己的世界里，安靜地面對身體和心靈。

其次，我參加了10個月的心理學(xué)自我療愈課程。盡管我年輕時一直關(guān)注社會心理學(xué)，而后迷上了傳統(tǒng)文化和女性主義，但這些學(xué)習(xí)和成長都跟自我療愈無關(guān)，直到中年我才發(fā)現(xiàn)療愈是多么有意義的事情。10個月的課程，讓我成長得很快，并且把畢生所學(xué)與人生完美地結(jié)合在了一起。

很多人中年危機(jī)來的時候，就好像抱著一個炸彈，很想要爆破，把工作炸掉去追尋夢想，把情感炸掉去離婚。但其實，這些外在表現(xiàn)的真正根源，都是來自內(nèi)心的自我懷疑和內(nèi)心焦慮，把對自己不滿意的能量投射到外界。不過，當(dāng)局者迷，只有回頭才能把這一切看得明白。

榮格是第一個探討中年危機(jī)的心理學(xué)家，他把中年危機(jī)分為兩個階段，一個階段是分離，另一個階段是整合。人生上半場我們透過外在的成就建立自我，比如，我是妻子的丈夫、我是孩子的父親、我是單位的主管、我是父母的兒子等。

到了人生下半場，我們開始懷疑建立起來的一切自我：當(dāng)了主管又怎樣？當(dāng)了父母又怎樣？當(dāng)了別人的老公又怎樣？于是，我們的內(nèi)在開始躁動不安，一切都變得沒有意義，想舍棄掉過去建立的東西，開始分離。分離之后，又不知道該飄向何方，好像在黑森林里不辨方向一樣，不斷地面對內(nèi)心的不安和恐懼。

進(jìn)入分離期的時候不要急，只有時間才能解決一切。等我們終于走出黑森林，過了這段分離期以后，才能慢慢整合自我，知道生命的意義，找到關(guān)于“我是誰”的答案，然后繼續(xù)慢慢前行。

我們要接納自己的平凡。生命中會有很多遺憾、失落和不完美，青春年華會慢慢老去，老花眼、白頭發(fā)、腰酸背痛都會到來，讓我們慢慢退出閃亮的舞臺。因此，我們要接納光亮也接納黑暗，接納淚水也接納歡笑。

本文選自臺灣知名編劇、心靈寫作導(dǎo)師莊慧秋主講“我手寫我心——自由書寫與自我治療20講”。

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