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女性該怎樣延緩更年期？更年期是女性的正常生理反應(yīng)，到了一定的的年齡，女性的生殖功能減退，并且失去正常的生育，會引發(fā)女性的一些經(jīng)期不穩(wěn)定，失眠多夢，脾氣暴躁等不良表現(xiàn)，更年期的狀態(tài)夜因人而異，目前現(xiàn)狀現(xiàn)實(shí)平均49.5歲，更年期指的是女人一生中性成熟到老年期的過度階段，很多女性都在尋找延緩更年期的妙招！快來看看一下這些小方法吧，或許對你有用哦！

要定期體檢，女性的生殖系統(tǒng)會在更年期發(fā)生很大的變化，女性陰道黏膜會缺乏雌激素的刺激和支持而變薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖會減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，很容易受到病菌的感染，因此特別需要注意私處的清潔衛(wèi)生，盡管月經(jīng)失常是女性更年期的自然現(xiàn)象，但是也要注意是否有其他異常，避免其他婦科病找上門，尤其是婦科腫瘤類。

常常做些戶外運(yùn)動，做一些力所能及的體育鍛煉，什么廣場舞了，打球了，慢跑，游泳，瑜伽等等，不但會使體質(zhì)加強(qiáng)，更能夠抗病，同時還會增加造血功效，特別是剛生育過的女性，更應(yīng)該著重健身，這樣才有益于盡快恢復(fù)好身形，使經(jīng)血調(diào)節(jié)，并且防范早衰現(xiàn)象，達(dá)到更年期保養(yǎng)的效果。

學(xué)會調(diào)節(jié)自身的情緒，情緒可以影響人的身體，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，女性們應(yīng)該以平常心對待，如果因?yàn)楹ε赂昶诘牡絹矶伎继啵炊鴷m得其反，想太多的人往往都是人未老而心以老，尤其是性格比較內(nèi)向的更年期女性，更容易出現(xiàn)抑郁，頹喪，緊張焦慮的情況，更容易傷害自己，加快衰老的步伐。

多多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白，人體衰老最主要的原因就是缺乏膠原蛋白的攝入，人體內(nèi)的膠原蛋白大多存在于人體皮膚，骨骼，牙齒，基建等部位，主要的生理機(jī)能就是做結(jié)締組織的站和物質(zhì)，隨之年齡的增長，皮膚中的膠原蛋白會逐漸流失，皮膚漸漸的變厚變硬，失去光澤與彈性，當(dāng)真皮層的彈性和保水度降低到一定程度后，表皮便會形成松垮的皺紋，會比較顯老。

多吃一些大豆類的視頻，更年期的來臨是受到體內(nèi)雌激素變化而引起的，大豆中含有豐富的植物雌激素，對于女性延緩更年期有很大的幫助，因此女性在緩解心理壓力，保證飲食多樣化的同時，多吃豆制品，可以延緩更年期的到來，減緩更年期癥狀

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