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該如何緩解心情抑郁壓力大？當(dāng)今社會(huì)里，每個(gè)人要面對(duì)的壓力都很大，難免會(huì)有郁悶的時(shí)候，職場(chǎng)中，學(xué)習(xí)中，生活中，都會(huì)導(dǎo)致很多人出現(xiàn)焦慮，抑郁，情緒難以排解等心理疾病，如何能夠走出郁悶情緒呢，長(zhǎng)期的心情郁悶，給身體健康帶來(lái)了很大隱患，所以我們要適當(dāng)?shù)木徑獠涣记榫w，為各位分享一些緩解抑郁的方法！

運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松：

通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

合理宣泄：

壓力是在所難免的，在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們自己或許無(wú)法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說(shuō)出來(lái)，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來(lái)，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

多參加戶外運(yùn)動(dòng)：

戶外運(yùn)動(dòng)，最好要出汗才好。但不要過(guò)量。如跑步，打球，騎行等。也可以 邊運(yùn)動(dòng)邊聽(tīng)音樂(lè)。運(yùn)動(dòng)到出汗就達(dá)到效果了，很管用。

多和其他人溝通交流：

平時(shí)我們要學(xué)會(huì)交流，當(dāng)工作中遇到難題困難的時(shí)候，與其自己在那研究，不如和其他人溝通，你的問(wèn)題不但能夠很快的得到解決，自己也能收獲到交流的樂(lè)趣，同時(shí)工作效率也提高了。

訴說(shuō)：

找一個(gè)信任的朋友或者家人，和他們?cè)V說(shuō)一下你的壓力，讓他們知道你的處境，這樣你能減輕來(lái)自他們的壓力。同時(shí)，當(dāng)你說(shuō)出來(lái)之后，你給自己施加的壓力也會(huì)變少，可謂一舉兩得。

去看一些搞笑幽默的電影：

看電影是很多人都喜歡做的事情，當(dāng)我們感到壓力比較大的時(shí)候，不妨去電影院或者家里看一部搞笑電影，在電影的的喜悅喜悅氣氛中，我們的心情也會(huì)受到感染，在無(wú)形之中緩解壓力。

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