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焦慮癥和抑郁癥表面看不一樣，一些癥狀不同，但本質一樣，都是焦慮，只不過焦慮的對象不同，因為都是焦慮，所以有很多一樣的地方，如都有胸悶氣短，頭痛頭暈等軀體癥狀，都是睡眠不好，都有飲食不好，體質慢慢變差，都有內分泌失調，神經遞質減少，都有交往退縮等。

焦慮癥的焦慮范圍比較多，有的焦慮癥是焦慮很高，有的焦慮癥焦慮中等。而抑郁癥的焦慮點基本都是自己的能力和將來的前途，但抑郁癥是長期的高焦慮形成的，從這點說，抑郁癥要重于焦慮癥，并且嚴重的抑郁癥很可能走極端自殺，這點看，抑郁癥比焦慮癥危害大。

只要看懂焦慮癥和抑郁癥的原理，抓住核心，解決焦慮，調整認知降低焦慮，改變條件反射降低焦慮，優(yōu)化個性降低焦慮，就可以根治。

我們先來看看過度焦慮的危害。

每個人都有焦慮的情緒，焦慮不一定都是壞的。保持一定的焦慮水平，可以喚起人的潛能來應對遇到的問題。例如有一定的考前焦慮的學生，會更加積極的應對考試，調動學習的積極性跟主動性。那么在談焦慮的嚴重危害之前，我們怎么才知道焦慮在哪個水平才是不好的，什么是過度的焦慮呢？下面就說有事沒事都焦慮，每次事情的發(fā)生只會加重焦慮的焦慮癥：

首先，把未來可能發(fā)生的小概率事件拿到今天來擔心，經常脫離現實的情況的過度焦慮，這就是焦慮癥和焦慮情緒的第一個區(qū)別。

第二，過度的焦慮往往持續(xù)的時間較長，甚至沒有任何特點原因也會有焦慮的表現。

第三，無法自我調節(jié)了。每個人都會有能動性，會嘗試自我調節(jié)。而有些埋頭苦干的想法和做法是不能緩解過度的焦慮。是時候去尋找專家進行一對一的咨詢。我們也極其重視咨詢當中所創(chuàng)造的安全、信任的關系和環(huán)境，因為這是現實當中所沒有的。外界的協(xié)助一定會對我們的自我成長有很大的幫助。

了解了過度的焦慮，那么我們再來說說它對我們身心的危害：

包括常見的一些情況：厭倦，乏力，精神不佳，頭痛，惡心，腸胃不適，煩躁不安，失眠，胸悶，胸痛，厭食，心跳加快，血壓升高，眩暈，肌肉緊張，手心出汗，心腦血管意外的風險跟癌癥的風險發(fā)生率增加，免疫力低下，消化不良，月經不調，呼吸急促，體重明顯減輕，噩夢較多，生活、社交、工作、學習受到影響等等。

那么抑郁呢？

古希臘醫(yī)生希波克拉底描述過抑郁癥病癥的時候，也把它稱之為憂郁癥。一個抑郁癥患者總是會經歷以下幾種癥候：“我感到非常難過”“一切看起來都毫無希望”“所有的事都不對勁”“我一點用也沒有”。其他癥候包括精力缺乏，呆滯倦怠，思維遲滯，行動緩慢，厭食或暴食，睡眠不安或失眠。

抑郁情緒在過于持久，或嚴重顯得與引發(fā)原因不成比例時，我們才會把它診斷為臨床抑郁癥?；颊咴谝钟艉涂裨陜蓚€極端之間來回搖擺，一會兒情緒低落，懶說懶動，一會兒情緒高昂，亢奮活躍的，為躁狂抑郁癥。

基因、性格、環(huán)境刺激、生活事件等都可能啟發(fā)我們負性的、偏見的程序。成年人的抑郁情緒，往往隱藏在成長過程中的創(chuàng)傷事件。比如，父母的批評、老師的評價往往會容易植入我們的負性模式，會在我們人生中的某個時刻被激活。同時，也有專家認為，抑郁是由于心理僵化所導致的。心理僵化由思維反芻、回避、認知融合、缺乏未來方向、行為缺乏、自我貶低和自我攻擊所構成。

第一、思維反芻。我們頭腦里加工信息，積極的思維會品味人生，帶來幸福感，抑郁的人則是反芻負性的思維。

第二、回避。抑郁的人往往會回避，不去做一些事情。同時，抑郁的人也會有控制的行為，比如去網絡里搜索關于抑郁的界定并進行想象。越是思考和壓抑，反彈的效應反而出來了。

第三、認知融合。抑郁的人往往會把想法當成事實，越想越沒希望，惡性循環(huán)就出來了。

第四、缺乏未來方向。抑郁的人往往會出現“三無”：無助、無望、無價值，覺得人生沒有希望。

第五、行動缺乏。抑郁的人往往不會去活動、不想動、不愿意見人。最后，抑郁的人往往會自我攻擊。他們會認為自己做錯了、有罪、這輩子沒有成功過。

除了以上的表現，據世界衛(wèi)生組織估計，全世界抑郁癥患病率約3%~5%，約 1~2億 人。到2022年抑郁障礙將成為發(fā)展中國家最嚴重的疾病負擔，重度抑郁（MDD）將會成為死亡和疾病的第二大原因。

焦慮和抑郁對人有不同的傷害，無論是哪個，它們都有可能讓我們產生生理上的疾病，并影響我們的正常工作和學習，我們都不希望其中一個發(fā)生。

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