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你知道社交恐怖癥嗎？何謂社交恐怖癥？社交恐懼癥是一種對任何社交或者公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病，社交是生活中不可缺少的活動，但是許多性格內(nèi)向的人，尤其是年輕女性，會在人際交往中感到惶恐不安，并出現(xiàn)臉紅，出汗，心跳加快，說話結(jié)巴和手足無措等現(xiàn)象，被稱作為社交恐怖癥

二、社交恐怖癥主要可以分成兩類:

1.一般社交恐怖癥：如果你患了一般社交恐怖癥，在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成為別人注意的中心，會發(fā)現(xiàn)周圍每個人都看著你，觀察者你的每一個小動作，你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進(jìn)餐，喝飲料，你會盡可能回避去商場和進(jìn)餐館，你從不敢和老板同事或任何人進(jìn)行爭論，捍衛(wèi)你的權(quán)利。

2.特殊社交恐怖癥：如果你患了特殊社交恐怖癥，你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。列如你會害怕當(dāng)中發(fā)言，當(dāng)中表演，盡管如此，你在別的社交場合，卻并不感到恐怖，推銷員，教師，演員，音樂演奏家等等，經(jīng)常都會有特殊社交恐怖癥，他們在于別人的一般交往中，并沒有什么異常，可當(dāng)他們需要上臺表演，或當(dāng)眾演講時，他們就會感到極度恐懼，常常變得結(jié)結(jié)巴巴，甚至愣在當(dāng)場。

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三、社交恐懼癥具體表現(xiàn):

社交恐怖癥患者總是擔(dān)心會在別人面前出丑，在參加任何社會聚會之前,他們都會感到極度的焦慮。他們會想象自己如何在別人面前出丑。當(dāng)他們真的和別人在一起的時候,他們會感到更加不自然,甚至說不出一句話。

當(dāng)聚會結(jié)束以后,他們會一遍一遍地在腦子里重溫剛才的鏡頭,回顧自己是如何處理每一個細(xì)節(jié)的,自己應(yīng)該怎么做才正確。

這兩類社交恐怖癥都有類似的軀體癥狀:口干、出汗、心跳劇烈、想上廁所。周圍的人可能會看到的癥狀有:紅臉、口吃結(jié)巴、輕微戰(zhàn)抖。

有時候,患者發(fā)現(xiàn)自己呼吸急促,手腳冰涼。最糟糕的結(jié)果是,患者會進(jìn)入驚恐狀態(tài)。

社交恐怖癥是非常痛苦、嚴(yán)重影響患者生活工作的一種心理障礙。許多一般人能夠輕而易舉辦到的事,社交恐怖癥患者卻望而生畏?；颊呖赡軙J(rèn)為自己是個乏味的人,并認(rèn)為別人也會那樣想。

于是患者就會變得過于敏感,更不愿意打攪別人。而這樣做,會使得患者感到更加焦慮和抑郁,從而使得社交恐怖的癥狀進(jìn)一步惡化。許多患者改變他們的生活,來適應(yīng)自己的癥狀。他們(和他們的家人)不得不錯過許多有意義的活動。

他們不能去逛商場買東西,不能建立正常的兩性關(guān)系,不能帶孩子去公園玩,甚至為了避免和人打交道,他們不得不放棄很好的工作機(jī)會。

如何才能消除這一心理疾病呢？以下五條措施非常有效不妨一試”:

學(xué)會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然,對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？

有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達(dá)你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信,克服羞怯。

做一些克服羞怯的運(yùn)動。例如:將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣?xùn)|西,，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

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