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拖延癥并不是懶！很多人常常把拖延癥與懶聯(lián)合到一起，并不然，可能有一些人還不是很熟悉拖延癥，不知道究竟是什么病癥，尤其是年輕人中往往就會出現(xiàn)這種拖延癥，好像現(xiàn)在每一個人都會有這種拖延癥，怎么克服拖延癥？拖延癥的持續(xù)發(fā)作，將會是中惡性循環(huán)，越拖延就越焦慮，從而影響正常生活和學習。

從設立目標做起，吧自己將要做的事情全部寫到清單上，大事項可以具體注明計劃完成所需要的步驟，包括每一步怎么做，每一步要在什么時間內完成，都要給自己一個明確的要求，如果不能完成，要給自己定一個相應的懲罰措施，相反，如期完成或能提前完成要給自己一個獎勵，獎勵可以自己來定咯。

將重要工作安排在效率最高的時間，一天之中最高效的時間因人而異，有的人高效時間集中在上午九點到十一點，有的人高效時間則在晚上，不過這些都沒有關系，只要按照作息規(guī)律找準自己的高效時間，把一些重要的事情安排在這段時間內完成，你會發(fā)現(xiàn)自己的效率超乎想象。

學會集中注意力，確定一個固定的時間段，最佳時長為一到兩個小時，專注于做自己計劃完成的任務，可以是閱讀復習一個課文的章節(jié)，或者撰寫一份工作報告，但必須注意的是要專注于這段時間以是閱讀復習一個課文的章節(jié)，或者撰寫一份工作報告，但必須注意的是要專注于這段時間內完成任務的質量和效率，盡量心無旁騖。

學會總結，根據(jù)當天的事件完成情況總結自己的優(yōu)缺點，找出出現(xiàn)低效率的潛在因素也相當有必要。但是在生活中，如果一件事情非常的簡單立馬就能夠做成，而且成效非常不錯的話，估計很多人就不會再有拖延癥，而是會選擇立刻的去完成，這簡單的來說其實就是一種心理作怪。

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