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心理壓力過(guò)大的7大絕招" >

現(xiàn)今社會(huì)中，大部分人都有心理壓力，學(xué)業(yè)、事業(yè)、愛(ài)情等方方面面都能造成心理壓力，而一旦心理壓力過(guò)大，很可能會(huì)造成心理疾病，那要如何調(diào)整過(guò)大的心理壓力呢?下面就來(lái)為你介紹調(diào)整心理壓力過(guò)大的7大絕招。

1、注重過(guò)程淡化功利法

建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

2、換位思考認(rèn)同法

正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。

3、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。

4、推移時(shí)間遺忘法

時(shí)間是解決問(wèn)題的最好辦法，積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)。

5、自信自主激勵(lì)法

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開(kāi)始。

6、順其自然自我解脫法

學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō);想休息便休息;想娛樂(lè)便娛樂(lè)，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越，但無(wú)需求十全十美。

7、豐富個(gè)人業(yè)余生活法

發(fā)展個(gè)人愛(ài)好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。

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