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負(fù)面情緒" >

負(fù)面情緒每個(gè)人都會(huì)有，但我們要懂得排解，而不是任由負(fù)面情緒影響我們的生活或工作，那我們要如何正確排解自身的負(fù)面情緒呢?下面給你幾點(diǎn)建議，看看有沒有用吧。

1、大哭一場(chǎng)，當(dāng)自己負(fù)能量滿滿的時(shí)候，可以選擇哭泣，因?yàn)榭弈軌蚝芎玫呐哦?，所以千萬不要吝嗇自己的眼淚，可以選擇默默的在房間里面流淚。

2、美食，很多人表示當(dāng)自己心情不好時(shí)，只想大吃一頓，然后在好好睡個(gè)覺。

3、找人傾述，可以讓好朋友與你一起分擔(dān)，不好意思的也可以在在聊天軟件里與陌生人吐露心聲，不過這期間要注意聊天安全哦~

4、出去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方式有多種可以選擇跑步，也可以選擇游泳，或者是單純的到山林里面去爬山，總之各種不同的運(yùn)動(dòng)方式都能夠很好的，排解這些負(fù)面的情緒，而且還有利于身體健康。

5、換一個(gè)環(huán)境，比如說，我們?cè)诠緦?shí)在是心煩，這個(gè)時(shí)候不煩請(qǐng)上幾天假，出去走一走，或者干脆來個(gè)短途旅行，去大自然中換一種心情，回來保管你元?dú)鉂M滿。如果條件不允許，就是散步也可以，不僅能調(diào)節(jié)情緒，還能促進(jìn)工作效率。

6、調(diào)整思維方式，心理學(xué)中歸因理論指出：當(dāng)人認(rèn)為問題的結(jié)果是外界造成的，不可控的，固定的，那么很容易形成消極思維。而當(dāng)我們把問題看做是我們能控制的，變化的，做出努力就可以改變的，就會(huì)充滿自信。事情都有兩面性的道理很簡單，但是運(yùn)用在日常生活中，卻需要我們大量的練習(xí)。

7、與積極的人交朋友，積極的人往往也會(huì)給人帶來積極的力量。每一個(gè)人都有一個(gè)能量力場(chǎng)，越是內(nèi)心強(qiáng)大，積極的人，力場(chǎng)就會(huì)越強(qiáng)大，而力場(chǎng)強(qiáng)大的人會(huì)影響到身邊力場(chǎng)比較弱的人。如果你身邊整天都有一個(gè)開心果，那么你也會(huì)變得更開心。

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