美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

一個人之所以會悲傷，憤怒，難過是因?yàn)樗€活在過去，沉浸在過去的悲傷回憶里不愿走出來，一個人之所以焦慮，擔(dān)心，恐懼是因?yàn)樗钤谖磥?，?dān)心自己不能掌控未來。如何從悲傷的負(fù)面情緒中抽離出來？那就是活在當(dāng)下，只有活在當(dāng)下才能讓你實(shí)實(shí)在在的存在，擁有的，體驗(yàn)的，都是當(dāng)下，此刻。

過去的事情，已經(jīng)發(fā)生了，無法改變；未來的事情，還沒發(fā)生，提前擔(dān)心只能是浪費(fèi)內(nèi)心的能量，還可能是白白浪費(fèi)，因?yàn)閾?dān)心的事情未來未必會發(fā)生。

也許你會說，道理都懂，可是真的遇到困難的時候，就真的無法從負(fù)面情緒里拔出來，怎么辦？

學(xué)會一種能力，可以幫你馬上從負(fù)面情緒里抽離出來，遠(yuǎn)離內(nèi)心的痛苦！——活在當(dāng)下的能力。

什么是活在當(dāng)下？

就是把念頭、關(guān)注點(diǎn)，從過去的悔恨、自責(zé)、埋怨中收回來，從對未來可能發(fā)生也可能不會發(fā)生的事情的擔(dān)心里，收回來，關(guān)注當(dāng)下這一瞬間，你看到的、聽到的、感受到的事情上。

比如，此刻你在散步，一邊散步一邊傷懷著，TA怎么就和你分手了呢，你的心好痛呀，痛得快要窒息了的感覺……這是把念頭放在了過去，放在了這件讓你痛苦的事情上。也許你之所以出來散步，就是想讓自己透透氣，分散一下注意力，不要去分手的痛苦。其實(shí)，這是個好辦法，只是效果沒有那么立竿見影，可能一邊散步的時候，念頭還會偶爾飄回到過去，去想這件事。

把念頭全然地投注在當(dāng)下，是什么樣呢？

此刻，你在散步，就把念頭專注在散步這件事上：感受微風(fēng)拂過皮膚，帶給你的清涼、柔和的感覺；感受你走路時的一呼一吸，吸氣的時候，體會空氣進(jìn)入鼻腔，進(jìn)入呼吸道，進(jìn)入肺部，肺部擴(kuò)張的感覺，呼氣的時候感受腹腔收縮、胸腔收縮，空氣收到擠壓通過鼻子呼出去的感覺；感受雙腳行走在地面上，腳掌落地時，腳部和地面接觸的感覺，腳掌抬起時，腳跟離地、腳尖接觸地面的感覺……

再比如，吃飯的時候，就把念頭專注在吃飯上：體會食物放進(jìn)嘴邊時候，和嘴唇接觸的感覺；放進(jìn)嘴里時，牙齒咀嚼事物的感覺；舌頭接觸事物時，品嘗到的是什么滋味；吞咽食物時，喉嚨做了什么動作，有什么感受……

就是這樣，讓專注力回歸當(dāng)下的行動上、感受上，當(dāng)專注于當(dāng)下的感覺時，你已經(jīng)放下了對過去的回憶，對未來的擔(dān)憂。因?yàn)槲覀兊哪铑^，不可能關(guān)注當(dāng)下的時候，同時又放在過去或未來。

此時、此刻，你忘記了分手的痛苦，忘記了工作中的不順利，忘記了和朋友鬧矛盾的憤怒，也放下了對未來某事的糾結(jié)和焦慮……

除非，你愿意沉浸在負(fù)面情緒里不想出來，否則，這個方法會很管用。

曾國藩說：物來順應(yīng)，未來不迎，當(dāng)時不雜，既過不戀。其中就有活在當(dāng)下的力量。

對于過去已經(jīng)發(fā)生的事情，感到不滿意；對于未來沒發(fā)生的事情，感到擔(dān)憂。

除了活在當(dāng)下，我們還能做點(diǎn)什么呢？

李開復(fù)說：有勇氣改變可以改變的事情，有胸懷接受不可改變的事情，有智慧分辨兩者的不同。

已經(jīng)發(fā)生的事情，既然無法改變了，我們就坦然接納、順應(yīng)、臣服，然后從中吸取經(jīng)驗(yàn)，看看現(xiàn)在的自己可以做點(diǎn)什么，避免這類自己不滿意的事情的發(fā)生。

對于未來還沒發(fā)生，又擔(dān)心自己無力應(yīng)對的事情，我們也不慌張，看看現(xiàn)在的自己可以做點(diǎn)什么，提升應(yīng)對事情的能力，讓自己可以從容應(yīng)對。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。