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你知道如何正確疏導緩解痛苦情緒嗎？每個人或多或少都有情緒，情緒是一種看不見的東西，但是可以通過一個人的行為表現(xiàn)出來，痛苦的情緒讓人壓抑，情緒有個特點就是，你要越壓抑他，他就越強烈，你越接納理解他，它消退的就越快，不好的情緒在身體里積壓，容易誘發(fā)疾病，所以我們要學會及時緩解與疏導不良情緒。

轉(zhuǎn)移注意力，如果自己確實感覺到壓力很難，很難從這個氛圍當中抽離出來，那么希望你能夠?qū)⒆⒁饬D(zhuǎn)移到一些自己感興趣的事情上面去，多做一些讓自己感覺到開心的活動，列如喜歡看電影的可以去看一場感興趣的電影，或者喜歡戶外活動的，把手頭上的一切都放下，去與友人一起戶外踏青，旅游等，都能夠讓不良的情緒得到疏導。

大事化小，小事化無，分散你的煩惱，把他們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來，不要自尋煩惱，人為地加以放大，具體的煩惱，具體的解決，不要算總賬。

喊出來，痛快地喊一回，當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

負面情緒">

找人傾訴，說到幾種自我心理疏導方法這個話題，其實在自我疏導的方法當中，找人傾訴也是非常不錯的一種方法，我們可以在心情不好的時候，主動找自己信賴的友人去傾訴，將自己進來遇到的苦惱，痛苦傾訴出來，這樣的心情就會感覺到舒暢，情緒自然也會變好了。

痛快哭一場，其實自我疏導的方法非常多，如果自己在面對問題或者困境的時候毫無辦法，那么就找一個安靜無人的地方，痛快的哭一場，將一切的哭鬧通過淚水發(fā)泄出來，雖然看起來像是一個軟弱的表現(xiàn)，但實際上適時哭一場可以很好地舒緩壓力，有利于將不良情緒發(fā)泄出去，也是幾種自我心理疏導方法頗為有效的一種方法。

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