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新型冠狀病毒給人們帶來了恐慌，也讓人們更關(guān)注了自身的免疫力，身體好不好，全看免疫力強不強，免疫力在身體中起到非常重要的作用，可以說稱得上身體的良醫(yī)。免疫力好的人，身體素質(zhì)自然就會好，若是低，身體很容易就出現(xiàn)問題，這次病情的發(fā)生，很看重個人的免疫力，那么該如何提高自身免疫力？

免疫力低下的人，身體會有哪些明顯信號？

體內(nèi)的免疫力低下，容易在換季的時候，出現(xiàn)問題，溫度稍微冷一點的時候，身體就容易出問題，易受到病毒的感染，只要周圍有一人出現(xiàn)問題，那免疫力低下的人，肯定會受到損害，與之出現(xiàn)同樣的問題，可能別人兩天就好了，但是免疫力低下的人，會反復(fù)不見好，一周甚至半個月才會好一次，所以他們在冬天的時候，是比較難熬的。

免疫力低下的人，經(jīng)常會有頭昏腦漲的情況出現(xiàn)，還會伴隨著全身無力的情況，主要就是體內(nèi)的免疫力不足，影響到腦部的神經(jīng)運作，出現(xiàn)紊亂，進而會導(dǎo)致全身受到影響，疲憊、犯困、記憶力下降等的情況。身體在沒有緣由的情況下，出現(xiàn)各種不適，就是身體在提醒你，需要注意調(diào)理，提高免疫力了。

如何提高自身免疫力？

想要免疫力提高，首先要注意的就是體內(nèi)補充營養(yǎng)物質(zhì)，吃點高蛋白的食物，如雞蛋、瓜果蔬菜還有魚肉以及紅肉，這些食物中的維生素、蛋白質(zhì)以及各種礦物質(zhì)的含量比較豐富，人體食用之后，是可以提高身體的活性，在一定程度上，是可以提高免疫力的。

不僅僅是食物的種類要注意，還有飲食方式也要重視，現(xiàn)在免疫力低下的人，大多是因為平時的飲食不佳，就是三餐不規(guī)律，早不吃，午吃少，晚吃多，身體自然就會出現(xiàn)問題。

所以一定要記住，早飯必須吃，而且要吃的營養(yǎng)，午餐也要吃飽，畢竟工作是需要能量的，晚餐就少吃點的，晚上的活動量少，讓身體可以得到休息，飲食規(guī)律，身體的負擔(dān)就會減少，進而是可以提高免疫力的。

每天要注意身體上的壓力釋放，對免疫力提高也是有幫助，特別是那些工作壓力大，還有家庭負擔(dān)重的人，身體是非常容易出現(xiàn)問題，要注意，及時的調(diào)理，做一些自己感興趣的事，將壓力緩解下來，減輕身體的負擔(dān)。同時不要忘記，每天的休息時間要充足，別再熬夜加班了，多休息，注意勞逸結(jié)合，讓肝腎得到休息，免疫力也會提高。

免疫力是身體的第一道防線，也是最重要的一道防線，不可被破壞，一旦下降，整個身體都會受到損傷，所以在日常的生活中，要注意免疫力的提高，多休息，每天保持適當(dāng)?shù)倪\動時間，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)，進而是可以提高身體免疫力，身體也會發(fā)展得更好。

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