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現(xiàn)在很大椅部分的90后睡覺的時(shí)間都是晚上11點(diǎn)之后，一些比較嚴(yán)重的可能會(huì)到凌晨1點(diǎn)左右采取睡覺，并且不是一天兩天，而是常年如此，網(wǎng)上有句話說“熬夜一時(shí)爽一直熬夜一直爽”，真的是這樣嗎？爽不爽不知道，但是熬夜一時(shí)爽一直熬夜可能會(huì)死人到是真的！

沒睡好的人，腦子里都是垃圾

一個(gè)關(guān)于大腦研究的TED發(fā)現(xiàn)了睡眠的秘密。

大腦是我們?nèi)碜畲蟮暮哪芷鞴?，在耗能的同時(shí)，也產(chǎn)生了大量“黏糊糊的垃圾”。而大腦并沒有用于清理垃圾的淋巴系統(tǒng)，那么大腦怎么解決這個(gè)問題?

答案是腦脊髓液會(huì)把垃圾沿著血管清出。但這一切，只有在我們良好的睡眠中才會(huì)發(fā)生。

也就是說，如果你沒睡好，你的腦子就會(huì)被“垃圾”占領(lǐng)，甚至引發(fā)疾病。誰都想睡個(gè)好覺，而現(xiàn)實(shí)是，這個(gè)愿望似乎越來越難實(shí)現(xiàn)。

據(jù)近期發(fā)布的2018“90后睡眠報(bào)告”顯示，90后睡眠均值為 66.26(滿分100分)，普遍睡眠不佳，“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡”。

其中62.9%的人睡眠苦澀或煩躁，12.2%的人甚至不眠，僅有24.5%的人睡眠舒適或甜美。

90后的睡眠狀況只是一個(gè)縮影，高速變化的社會(huì)、高昂的房?jī)r(jià)、高壓的工作、高焦慮的生活……這其中任何一點(diǎn)，恐怕都能讓你我睡不著、睡不好。

睡不好，真的會(huì)死

睡不好不只讓腦子產(chǎn)生垃圾，睡不好真的會(huì)死。

前段時(shí)間，在網(wǎng)上看到一則新聞，一個(gè)二十出頭的白領(lǐng)，凌晨一點(diǎn)發(fā)完最后一封工作郵件，感覺到自己身體有些不舒服想要休息。

但項(xiàng)目報(bào)告沒有通過，他只能硬撐著繼續(xù)處理。期間覺得肚子不舒服去上廁所，結(jié)果坐在馬桶上突發(fā)心肌梗塞，不到一分鐘的時(shí)間便腦死亡。也就是我們常聽到的“猝死”。

至于猝死的原因，醫(yī)生只說熬夜加班，身體長(zhǎng)期處在缺覺沒睡好的狀態(tài)。

長(zhǎng)期睡不好人看似健康，但說不準(zhǔn)會(huì)在哪個(gè)時(shí)刻轟然倒地。實(shí)際上，很多研究都顯示，睡不好與突發(fā)性死亡相關(guān)。

來自中國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的調(diào)查，90%年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞，都與睡不好有關(guān)。而日本廣島大學(xué)研究了近1.3萬人后得出了更具體的結(jié)論:

睡不好的人比其他人心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)高一倍

夜里總醒的人患缺血性心臟病的幾率高99%

入睡時(shí)間超過30分鐘的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高48%

睡眠不足6小時(shí)的人突發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高24%

沒睡好，抑郁也會(huì)來找你

崔永元曾經(jīng)問楊瀾，面對(duì)繁重的工作、巨大的心理壓力焦慮，她是如何解壓的?

楊瀾回答說，她最好的緩解法寶就是睡個(gè)好覺。

然而這樣的法寶并不是每個(gè)人都有。白天壓力大，晚上睡不好，導(dǎo)致心情更加煩躁、焦慮、易怒，這樣的“黑色能量”得不到釋放，日積月累，心理上足夠壓垮一個(gè)人。

有調(diào)查顯示，睡不好和抑郁癥具有相關(guān)性。大約有70%的抑郁癥患者有睡眠障礙，而有睡眠障礙的人患抑郁癥的概率比常人高3—4%。而睡眠質(zhì)量改善后，抑郁癥的發(fā)生率也大大降低。

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